こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 『東京夏マラソンin城南島』、はてブロのだいち組で 参加してきました！結果はぶっちぎりの優勝！！🏆 サブ2.5出来ました！だいち組のWAKAさん、Fさん、 フジヤマさん、ひらぶーさん、えびぞうさん、おいやん さん本当にありがとうございました‼️速すぎです‼️ 私は1走を任されてド緊張してましたが、なんとか最初 は上手く走れました！2本目は気が抜けて大失速でした が、とっても楽しかったです☺️ ダウンヨガ、アフターも含めて最高のリレマラでした！ Peta総監督本当にありがとうございました‼️ よ！！カッコいいぞ！！ 来年も優勝するぞー！！はてブロ最高！！ アフターでは酔っ払ってしまい、ご迷惑をおかけしまし た。🙇‍♂️ちゃんと帰宅します🙇‍♂️トシ姉さん大好きだぞ！ ↓たまリバーの写真クリックして頂けると 嬉しい です！

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 富士登山競走のレポです。来年のために忘備録としてレ ース前日から残しておきます。 今回は富士急の往復バス＆宿泊付ツアー(¥13,500)を利 用しました。前日は新宿15:00発のバスに乗って富士吉 田市民会館での受付へ。 初参加だったのでEブロックゼッケンでした。すぐにバ スに戻り、宿泊先まで連れて行ってくれます。宿泊先は 河口湖畔の『あかいし旅館』さん、安さを求めて相部屋 です。6人部屋でギュウギュウ詰めでした。 実は同じ宿にちょびさんが泊まっていました。はてブロ シャツをチラッと見かけて気になってましたが、まさ かちょびさんだったとは！😲 レース前日はまだ風邪気 味でマスク＆薬を服用しながら過ごしてました。痰が 絡んで夜も寝付けなかったです😷 2食付きで朝は4:30におにぎりを出してくれました。 翌日、会場までの送迎バ

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 富士登山競走なんとか完走出来ました！ 応援ありがとうございました！ 馬返しまではゼーハーしながらも、なんとか走れてまし たが、山の区間で体力なくなって足攣りと転倒があり、 ほとんど歩いてました。120人近く抜かれました😂 でも、なんとか2時間切りできたので満足してます！！ 来年の山頂権は獲得出来たので、完走目指して頑張って いきます！！！ ↓たまリバーの写真クリックして頂けると 嬉しいです！ にほんブログ村

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog １週間、風邪で体調崩してしばらくランをお休みしてま した。中々治らずに病院で薬も変えてもらいましたが、 その効果か随分と回復してきました。まだ喉の痛みはあ りますが普段の60%くらいの体調には戻りました！ そんなこんなで富士登山競走の前日になっていました。 DNFまで考えましたが、来年の山頂コースにチャレンジ したい思いから、参加する事に決めました。（有給2日 取って、宿やバスの予約をしていたのも諦められない要 因でした。） 今日は4日振りに、軽く走って体の状態を確かめてみま した。ずっと引きこもっていたので外の暑さにびっくり しました。体が暑さに慣れてません😅 たった3kmです が、ゼーハーしちゃいました。心拍は随分弱くなってる 気がします。 でも久しぶりに太陽の下で走れるのは気持ち良かった！ 富士登山競走でどれだけ走れる

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 先週の週報です。計画はこちら。 17週目の結果です。 水曜日に風邪を引いてしまい、その症状がずっと続いています。病院にも行き土日はずっと寝ていたのですが、今日は仕事中に頭がクラクラして早退しました。。今からまた病院行きます。 16週目 メニュー 距離 ペース 負荷 7/15月 小田原箱根Jog 14.1km 6'30 7/16火 ランオフ - - - 7/17水 ランオフ - - - 7/18木 ランオフ - - - 7/19金 ランオフ - - - 7/20土 皇居練 10.6km 4'38 ◯ 7/21日 ランオフ - - - 合計 24.7km 今週の予定です。 今週は金に富士登山競走、日にはてブロ駅伝と二大イベントがあります。それなのに練習を全く詰めておらず不安しかありません。。個人競技の富士登山はさておき、駅伝は迷惑

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 今日は初めて練習会というものを開催してみました。 お集まり頂いた皆様ありがとうございます‼️ なんと、14名もの方にお集まり頂けました！🙇‍♂️ WAKAさん、Highさん、モチコロさん、もばいるにゃん こさん、ジモンさん、高橋さん、Damaさん、たくさん 、快速ランナーさん、とまあやさん、さんたろさん、 katsuさん、sharp-sixさん、Hiroさん こうやってランナーの繋がりが出来ていくのはなんだか いいですよね♪ 練習会のメニューはこの時期には強気な 皇居30k走。しかもビルドアップ4’40→4’20→4’00して いく一人では出来なさそうな内容にしました。 ・・・しかし 練習会を楽しみに待ちすぎたのか、風邪をこじらせてし まい、当日も回復してませんでした。。 言い出しっぺが休む訳にはいけないと、参加しましたが

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 水曜に発症した風邪が長引いてます。熱は引きましたが 喉がやられました。痛くて上手く声が出ません😅笑 土曜の皇居練習会までランオフにして治すことに専念し ます。顔から下は元気なだけにもどかしいですが。 ✳︎  ✳︎  ✳︎ そういえば、水曜に富士登山競走の案内メールが来まし た。気がついたら１週間前で対策が出来ていないことに 焦ってます。今出来るのは体調を整えるくらいだと思う ので、万全で臨めるよう頑張りたいと思います。 富士登山競走の翌週は、会社のイベントで富士登山に行 ってきます。まさか2週かけて富士山を頂上まで制覇す るとは思ってませんでした笑 私と嫁さんで行くのですが、お互いに登山の経験ないで す。しかも↓日程は経験者向けのようなので不安です。 11:00 五合目出発 17:00 山頂で宿泊 4:30 御来光 6:15

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 今週の土曜に皇居でロング走を実施します。夏場のロン グ走をしっかりやり、マラソンシーズンに繋げる練習会 にしたいと思います。以下、詳細です。 集合時間 2019年7月20日（土） 7時30分集合 7時45分スタート ※当日は暑くなりそうなので、事前案内より早めてしま いました。ごめんなさい。🙇‍♂️ 集合場所 東京メトロ竹橋駅近く平川門前 練習内容 基本的に距離とペースは各個人に任せます。 私は4’40(10k)→4’20(10k)→4’00(10k)のビルドアップ走 を実施する予定です。走り始める前に設定ペースを共有 して、近いグループで一緒に走れれば良いですね！ 参加予定の方 WAKAさん、Highさん、モチコロさん、もばいるにゃん こさん、ジモンさん、高橋さん、Damaさん、たくさん 、快速ランナーさん、とまあやさん、

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 昨日は香川出張でランオフでした。最近、出張が多くて デスクワークが進まない。。移動が多いと疲れも溜まり ます😵 ゆとりのあるスケジュールだと観光ランも出 来ますが、日帰りだと辛いですね〜。 でも、しっかりうどんは食べました。14:30の閉店前、 駆け込みうどんでした笑 朝起きたら、喉が痛くて体が気怠くてなんだか風邪っぽ い。悪化しないよう気をつけます😷 ✳︎  ✳︎  ✳︎ 足立フレンドリーマラソンの先行エントリーが月曜から 始まりましたね！先行はローソンdoのみですが、100円 引きされるとのこと。私も忘れない内にエントリー完了 しました！ ツイッター見ていると、皆さんエントリーしているよう で賑やかな大会になりそうです♪ なんだか関東勢集合しそうですね笑— Ryo@7/26 富士登山競走5合目 (@RyoRunBlog

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 箱根2日目は、朝ランしました。小田原〜箱根湯本まで 往復ランです。ランオフを挟んだのにも関わらず脚が重 く、キロ7のペースに。雨もだんだん強くなっており中 々辛かったです。帰りは脚がほぐれたようでキロ5まで スピード戻せました。 雨でしたが、通り道に色々あって楽しめました。また 箱根は峠道も走ってみたいなー！ その後は観光＆食事＆温泉＆お酒を楽しみました！！ 案の定、2キロくらい太りました。。 箱根駅伝の往路ゴール＆復路スタート地点にも行きまし た！ここが一番はしゃいでたかもしれません笑 ずっと天気は悪かったですが、楽しく三連休過ごせまし た！今日からまた頑張るぞー！！ ✳︎  ✳︎  ✳︎ アマゾンプライムデーでトレイル20が安くなってたの で登山用に買っちゃいました♪ 富士登山競走の翌週に初 の富士登山行くことになりました

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 三連休の日月は箱根ランフェスで貰った副賞の温泉券を使いに箱根に来ています！ホント激坂レースでした🤣 食べて温泉入って飲んで楽しみました♪明日も別の温泉に行く予定です♨️ さて、先週の週報です。計画はこちら。 16週目の結果です。 フルの疲れからか、しばらくは太ももに痛みがあり、回復に努めていました。週末には良くなったので、足柄峠走で刺激を入れてきました！ 16週目 メニュー 距離 ペース 負荷 7/8月 ランオフ - - - 7/9火 疲労抜きJog 13.1km 7'45 7/10水 ランオフ - - - 7/11木 ランオフ - - - 7/12金 EペースJog 20.5km 4'54 7/13土 足柄峠走 24.4km 5'03 ◎ 7/14日 箱根温泉 - - - 合計 58km 今週の予定です。 今週は土に皇居で

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 昨日は足柄峠練習会へ参加させて頂きました！13名の 豪華メンバーが勢ぞろいでした！ （おせんべハムスターさん、ぱっきーさん、みずさん、 れっつさん、たまやんさん、はっしーさん、さんたろさ ん、もばいるにゃんこさん、トマそんさん、みやみさん 、のんさん、そらさん） まず、足柄走前の自主練で大野山までソロで行ってるみ ずさんに度肝抜かれて、ここにいて大丈夫かなとビクビ クしてました😅 最初におせんべさんから、足柄峠の説明がありました。 『坂はラスト3kmのラスボスだけで、他は平坦です〜！ 今日は坂までゆっくりいきましょう〜♪』 こわい、、こわい、、あしがらおとこじゅくこわい、、 と思いながら出発しました。 最初は緩やかな登り平坦な道が続きます。キロ6を切る くらいで進んでいきます。この辺りは富士登山競走の序 盤とも似ている感じが

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 昨日は顧客先から直帰して時間が出来ました。普通に生 活している分には太ももの違和感無くなったので、2日 振りに走ることに♪ Eペースジョグで木場公園をぐるぐ るしました。3500mコースを4周しました！走っていて も、痛みはなかったので良かったです😁 ラップはこんな感じ。15kmと18kmでスピード上げれる か試してみました。かなりキツかったですが、脚の具合 的にはあまり問題もなさそうです。 そして、今日は足柄峠へ向かう電車に乗ってます！！！ おせんべハムスター様の足柄峠練に参加させて頂く事に なりました！ありがとうございます✨ 足柄ノースリも 楽しみです♪ 初足柄、頑張ってついていきます〜！ ↓たまリバーの写真クリックして頂けると 嬉しいです！ にほんブログ村 今日の体重：未計測 目標52.0kg 今週(7月2週)の走行距

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 昨日は広島出張でした！大雨でテンションも低めでした が、お好み焼きは美味しかったな〜😋 二軒も行っちゃ いました笑 軽く朝ランしようと早起きしたら、雨は変わらず降って いて断念。傘をさして平和記念公園を散策しました。 久しぶりに来ましたが、やっぱりしんみりします。ゆっ くり散歩で来て正解だったかもしれません。 お土産のもみじ饅頭とは別に、自分のご褒美に😍 私はあんこが大好きです♪ 特につぶあん💕 話は変わりますが、昨日からMINATOシティマラソンの エントリーが開始されましたね！つくばの翌週ですが、 都内でアクセスも良いレース（しかも東京マラソンとも コースが一部重複してます。）なので早速エントリーし ちゃいました。今年から抽選になるようで、当たって欲 しいです！ そろそろ、秋マラソンの予定も決まって来たので本格的 に

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog ナイキの先行販売でヴェイパーフライNEXT%(VFN%)を Getしてから約１週間後、フルマラソンに投入してみま した。彩湖のフルマラソンでは、数人の方がVFN%を 履いてるのをお見かけしました。 VFN%は価格が29,700円と高額で、旧ヴェイパーも持っ ていなかったので、その効果が楽しみでした。そもそも サブスリーも出来てない価値があるか不安ではありまし た。半ば衝動買いだったので😅 フルマラソンを走って個人的に感じたことを書いていき ます。旧ヴェイパーとの違いはみずさんが丁寧に書いて くれています。 重さ 重さに対する比較対象は同じくナイキのズームフライフ ライニット(FK)です。VFN%はFKより約50g軽いです。 実際に履いてみると、完全に別物を思えるほど軽く感じ ました。フルマラソン後半でも、シューズの重さは感じ

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog つくばマラソン無事エントリー完了しました！ランネッ トより先にスポーツエントリーが繋がりました笑 昨日のフルのレポートは明日アップする予定です😁 先週の週報です。計画はこちら。 15週目の結果です。 今週はフル前の調整で平日は負荷をかけませんでした。フルの結果はイマイチでしたが、色々と課題が見えたので良かったです。 15週目 メニュー 距離 ペース 負荷 7/1月 ランオフ - - - 7/2火 疲労抜きJog 7km 7'09 7/3水 万博公園ラン 12.4km 5'38 7/4木 ランオフ - - - 7/5金 帰宅ラン 12km 5'07 7/6土 VFN試し履き 1.3km 4'00 7/7日 彩湖フル 42.2km 4'45 ◎ 合計 75km 今週の予定です。 今週は土に足柄峠塾の練習会に参加させてもらい初めて

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 応援ありがとうございました！ なんとか彩湖フル完走しました！情けない結果です！ 一から出直します！心拍は問題なかったけど足が持ちま せんでした。ロング走増やします！ ヴェイパー君は泥んこになりました。 雨風強くなってたけど、水弾いてた気がする！ でも、走り切れたので良かったかな！ 悔しさバネに秋頑張るぞ！！ まずは今日20時からのつくばクリック合戦！ ↓たまリバーの写真クリックして頂けると 嬉しいです！ にほんブログ村

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 明日は今シーズン初のフルマラソン！位置付けとしては ロング練として申し込んでました。後、私は今まで参加 したフルマラソンを歩かずにゴールした事がなく、フル の苦手意識を早めになくす意味でも、しっかり走り切る レースに出来ればと思ってます。 レース目標です！ 松：3’05以内(4’23/km) 竹：3’10以内(4’30/km) 梅：3’15以内(4’37/km) 最低限：PB更新(3:17’46) まずは、PB更新してサブ3.15を達成したい！レースプ ランは当日の体調や天候によっても変わってきますが、 入りは4’30で上げていければ良いかなと思ってます。 明日の天気予報は、今のところ小雨のようです。気温 は低く走りやすそうなコンディションではあります。 シューズは悩んでますが、ヴェイパーNEXT%を履こう と思ってます。アッ

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 昨日はランオフにして野球観戦してきました！ビールが 半額で嬉しかったです♪ 巨人も勝ちました！ 昨日は電車でモヤモヤする事があったので、今日は電車 に乗らず走って帰ることにしました😤 電車でつり革につかまって立ってたら、目の前の女性から『揺れるのやめてもらっていいですか？チラチラ目障りなんですけど』って睨まれながら強い口調で言われた。 謝ってその場を離れたけど、自覚なくそんな揺れてたのかな、、、電車で微動だにしない体幹をつけます。😅— Ryo@7/7彩湖フル (@RyoRunBlog) 2019年7月4日 研修先の品川からなので、距離も丁度いい感じ！ゆっ くりEペースでジョグしました〜！ ルートはこんな感じです。品川から東京湾沿いを走って 築地〜両国と通って帰りました。東京は景色が変わって 飽きないですね。信号ストップは多

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 今週は週末のフルマラソンに向けた疲労抜き強化週間で す。月はランオフにして、火はキロ7の疲労抜きジョグ をしました。このペースが慣れてきました。 火〜水にかけては、大阪出張で吹田に行きました。夜と 早朝に働く必要があり、水のお昼はフリータイムが出来 ました。自由時間はもちろん出張ランです♪ 走れそうな場所を検索すると、万博記念公園が良さそう でした。太陽の塔は見に行った事ありますが、走った事 はありません。ですが、今日はまさかの休業日でした。 中を走るのは諦めて万博記念公園の外周コースを走る事 にしました！ ランステは↓の広告を見つけて万博おゆばという温泉施 設を利用しました！荷物預けてGOです！ コースは広くストレスなく走れました。約5kmの外周を 2周しました。 外周といっても信号は何ヶ所かあったので、ノンストッ プでは走