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1カ月半で10.5kg減量した人の食事記録まとめ - NAVER まとめ
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たった６０日で１５キロダイエットした私の方法 | SUSTAINA PROJECT
まいど、@takasugiuraです。 以前からダイエットの研究をやっていて、トライ＆エラーの繰り返しやったけど、 最近やっと自分ダイエット法が確立してきました。 たった６０日で１5キロのダイエットに成功しました。 その方法を公開したいと思います。 体重の推移は６０日間で８２キロから７２キロへ、 そして、その後も続け、現在６５キロ台をキープしてます。 最終目標は腹筋の割れです。韓流スターみたいな☆なんて…。 この画像は「weight man」という体重記録のアプリのキャプチャです。 ８月下旬から着々と体重を減らし、６０日で１５キロ減っています。 そして、その後、減少量は低下しているものの、着実にダイエットを積み重ね、 現在65キロ台をキープしています。 ６５キロ台に入ってから何か見えない壁のようなものを感じてます。 同じやり方ではこれ以上は減らないのかとか、試行錯誤中です。 基本はやっぱり
なぜ多くの人が痩せられないのか？ | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
なぜ多くの人が痩せられないのか？ 前回の記事では生意気にも、 「なぜ多くの人が痩せられないのか？」 という問題に対する「答え」を持っています。 という事を書きました。 こういう事は本来なら、結論をじらして引っ張って、 「答えを知るにはこの講座で・・・」 と進めるのがお約束なのかも知れません。 が、それも何だか感じが悪い気がするので、早速その内容を発表したいと思います。 ダイエットが成功しない原因 ダイエットが成功しない本当の原因。 それは、 「やるべき」ということを実行できないこと、そして続けられないこと。 これが、根本的な問題だと断言できます。 世の中には本当にたくさんのダイエット法がありますが、残念ながら多くの人が抱える「痩せられない」という問題を解決できていません。 もしも、ダイエット法や商品の広告でアピールしているように、 「誰でも簡単に！」 「短期間でラクラク！」 「今まで痩せら
「ためしてガッテン」がダイエット食品会社を潰しにかかってる件
Riots not Diets / gaelx 先日1/5に放映された、「ためしてガッテン・決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！」の内容が、秀逸でした。 ダイエットに必要なのは「正しい知識」です。ダイエット食品や、ダイエット専用の運動器具などは必要ないことがわかりました。 食べる量を減らすと、お腹が減らなくなる 衝撃的な内容でした。お腹が減ることを恐れてたくさん食べると、逆にお腹が減りやすくなるとのことです。 食事をたくさん摂ると、血糖値が急上昇します。体はインシュリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。 この「血糖値の低下」に脳が反応して「空腹感」がうまれます。血糖値の下げ幅が大きいと、脳が強く反応して、強い空腹感を感じてしまうのです。 逆に、食事の量を減らしたほうが、血糖値の変化が小さいため、空腹感が弱くなり、耐えられるレベルになります。「胃が縮む」とはまさにこのことです。
『人口甘味料は肥満する』
肥満解消のために、飲料はノンカロリーや 人口甘味料のものを選んで飲んでいますが、 「人口甘味料は肥満する。」そんな恐ろしい発見が、アメリカの米パデュー大学の科学者チームにより発表されました。 砂糖入りの餌を与え続けたラットのグループよりも、人口甘味料入りの餌を与え続けたラットのグループのほうが、体重が増加し続けたそうです。 また人口甘味料を使用する人ほど肥満の傾向にあるという事が確認されたそうです。 舌で「甘い｣と感じると、脳は多くの糖質が入ってくることを期待し体温を上げて代謝を上げたり満腹信号を送ったりするのですが、人口甘味料では舌で甘いと感じても期待通りの糖質が入ってこないため、脳は錯覚を起こす事が原因のようです。 甘いものを沢山たべても脳が誤認識してしまい、代謝があがらなくなってしまい、満腹信号を送らなくなるために食欲も止まらなくなるといいます。 脳はその嘘を見破り、そのうち代謝を下
レジスタンス トレーニングと減量|ICO Fitness Club Online
作成日：2007-07-04 23:00:48 (中原 雄一) | 更新日：2007-07-04 23:00:48 (中原 雄一) 「減量」に対する運動の意義は？ 減量のための手段として一般的によく行われる方法として、 「減食(ロー カロリー ダイエット)」と「運動(エクササイズ)」 があります。ここでは運動について考えてみましょう。 減量における運動の役割は、身体が消費するエネルギー量を高めることにあります。これについては、大きく二つの考え方があると思います。 運動そのものによって消費されるエネルギーに依存するタイプの減量理論。この考え方は、日本において極めてスタンダードなものであるといえるでしょう。 もう一つは運動そのもののエネルギー消費量に期待するのではなく、その運動の結果身体にもたらされた変革が減量に役立つとする理論です。 減量のためのプログラムとしてレジスタンス
ダイエットの評価が重要
ダイエットの結果を評価し、それをもとに再び計画を行うことが重要です。 ダイエットのプロセスのサイクルは、最低２週間ぐらいが必要だとは思います。１ヶ月ぐらいが適切だと私は思います。慣れてくれば１ヶ月のサイクル、半年のサイクル、という具合に、するのがいいのではと思います。 具体的にはどういうことをやっていけばいいのでしょう 繰り返しになりますが、無理なダイエットは、体重は減っても、太りやすい体質を作ったり、ひどい場合は病気になったりしてしまいます。逆に楽観的な性格が災いして、まったく効果があらわれないという場合もあると思います。 体重と体脂肪率を毎日測定し、自分のダイエットの成果を客観的に評価することが重要です。そして、その評価を、次の実行計画に反映させるのです。 その際注意すべきは （１）１日単位の体重や体脂肪率の変動に一喜一憂しない。最低でも２週間、できれば一ヶ月測定を続け、グラフにすると
意外に強力？ 成長ホルモンの脂肪分解効果 - 栄養学のメモと活用
単純に計算しても、成長ホルモン30％の減少で、1日あたり約200キロカロリーの脂肪が分解できずに蓄積されることになり、1か月でおよそ880グラムの脂肪がついてしまうのです。 （『NHKスペシャル病の起源〈1〉睡眠時無呼吸症/骨と皮膚の病/腰痛』p13） というのは、睡眠時無呼吸症候群で睡眠中に分泌される成長ホルモンが減少することに関しての文章なのですが、それとはまったく別に、これを読んで『スロトレ』を思い浮かべました。 スロトレはトレーニング自体の消費エネルギーよりも成長ホルモンの効果を宣伝していたわりに、肝心の成長ホルモンでどの程度エネルギーが消費されるのかについて書かれていないのが不満だったのですが、そうですか。30％の減で200kcal/dayですか。 なんか思ってた以上に成長ホルモンは強力みたいです。
有酸素運動をすると食欲抑制ホルモン「ペプチドYY」が分泌される
(05/16)インターネットの情報量の多さよ (09/07)医療情報を一本化して管理することのできる時代。 (03/24)第100回～第108回医師国家試験 大学別総合ランキング (03/22)第108回医師国家試験 学校別ランキング 新卒編 (03/02)進行性家族性肝内胆汁うっ滞症２型をフェニルブチレートで治療する (03/02)コルチゾールが高くなると、危険を回避する行動が多くなる (03/02)人の肺を再生医療で形作ることに成功する。 (01/31)明日、ママがいないクレーム騒動 (11/19)かかりつけ医が時間外電話応対するには患者側の意識改革が必要 (11/19)玉ねぎに、精神安定化作用があった。 (11/19)日本小児科学会が、スマホを子供に利用させるなと啓蒙活動 (11/19)広島の検案医、死去。1766人の死に触れる。 (11/10)民間病院長年収アップ。勤務医もあげよう
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