動脈硬化!コレステロール～「食事のバランス」「腹八分」これが大切!
ご覧いただきありがとうございます。 今回で「コレステロールと動脈硬化を防ぐ食事」については、３回目となります。 健康のためには正しい食生活が重要なポイントです。 そのためにはバランスのとれた食事をすることが大切です。 また、食品は血液をきれいにする食べ物を、同じコレステロールでも善玉コレステロールを増やす食品も多くとりたいですね。 次に体のために知っておきたい、コレステロールの知識を書いてあります。 いつまでも美しく若くあるために 動脈硬化とコレステロールを防ぐ食事 動脈硬化と高コレステロールを改善する食事のポイント 偏らない、大食しない、が原則 昔からよくいわれているように「腹八分目に医者いらず」です。 食べすぎは肥満のもと、残すことは長寿の秘訣ともいいます。 「食べすぎない太らない」で痩せることを心がけましょう。 食事は量質とも適正にとりましょう。 また、栄養バランスが大切で食事が偏る
糖尿病！～ほっておくと大変なことに！手遅れになる前に！
ご覧いただきありがとうございます。 前回に引き続き今回も糖尿病に関する食事についてのご案内です。 日本における糖尿病の総患者数３１６万６千人と前回ご紹介しました。 患者数は前回の調査（有病数は５年に1回推計）の５年前に比べて、男性が約３０万人、女性で約２０万人、合計５０万人の増加となっています。 【厚生労働省「平成２６年患者調査の概況 」】・・から引用 平成２７年１年間の死因別死亡総数のうち、糖尿病による死亡数は１万３, ３２７人でした。 これを性別にみると、男性は７,１２５人、女性は６,２０２人でした。 【厚生労働省「平成２７年 人口動態統計（確定数）の概況」】・・から引用 以上のように、糖尿病の患者数は年々増加傾向にあるようです。 これからも多くの方が糖尿病になる可能性があります。 よって、糖尿病に関する知識を身に付けられて、その予防や治療するうえで参考になれば幸いです。 糖尿病の食事
ツボ！「疲労」「便秘」「冷え症」などに効く！～「足」編
ご覧いただきありがとうございます。 今回は特効ツボの「足」についてのご案内です。 少しでもツボについて興味を持っていただけたでしょうか。 ツボ押し治療は、手軽にでき、行うときの場所も選びません。 何かをする時のついでに、行うというのも良いのではないでしょうか。 例えば、今回の「足」のツボ押し治療であれば、お風呂の湯船に浸かったときや風呂上りに行ってみてはいかがでしょうか。 この様に工夫していただくと、ツボ押し治療の時間も有効活用できるのではないでしょうか。 特効ツボの位置と効果 「足」の特効ツボ【図①～⑨参照】 ①委中（いちゅう）【図１参照】 委中は、ひざの裏のくぼみの中心にあるツボで、座骨神経痛、腰や背中の痛み、関節リウマチ、ふくらはぎのケイレンのツボ。 ②承山（しょうざん）【図１参照】 承山はふくらはぎの下にあるツボで、足に力を入れつま先で立ったときにできる筋肉のくぼみにあるツボ。 座
イカリソウ（淫羊藿）の花言葉と効能・効果 - いろいろ情報ナビ
今回もご覧いただきありがとうございます。 これまでは、数回に分け疲労回復についてご案内しましたが、今回はイカリソウという植物についてのご案内です。 植物にはそれぞれ色々な花言葉や効能・効果などがありますね。 興味のある方は、過去の記事に他の植物についてのご案内をしていますので、ご覧いただけたら嬉しいです。 イカリソウの名は、花が錨（いかり）に似ていることから付きました。 生薬名は淫羊藿（いんようかく）といいます。 名前から連想されるように、強精作用があるとして愛用されています。 元気を出したい人はぜひ活用してはいかがでしょうか？ 煎剤またはお酒に入れて用います。 中国でも生薬とされホザキノイカリソウと呼ばれています。 花言葉は「君を離さない」「人生の出発」「あなたをつかまえる」「あなたを捕らえる」です。 イカリソウ イカリソウとは 早春に花茎の頂に、数個の紅紫色でいかり状の花を咲かせる、メ
タラノキ（楤木）は糖尿病に効く？意外と知らない効能 - いろいろ情報ナビ
タラノキは漢名で「楤木」（そうぼく）といいます。 タラノキの花言葉は「他を寄せつけない」「強い態度」です。 北陸の山奥の伝説となっており、物語があります。 その物語は、きこりの老父が胃の腫れ物で亡くなり、きこりはこの腫れ物でタバコの根付きを作り、毎日持ち歩いて父をしのんでいました。 ある時タバコ入れが仕事の邪魔になるので、傍の木にかけておき、しばらくして、取ってみると、石の様に硬かった腫れ物の根付けが柔らかくなっていたという話です。 この木がタラノキで、胃潰瘍に効く事が明らかになるきっかけになりました。 若芽は「タラノメ」といい、ウドに似た香りがあり、天ぷら、浸し物、あえ物、汁の実などに入れて食用にし、山菜料理として珍重されています。 漢方専門薬局でも入手できます。 タラノキ タラノキとは ウコギ科の落葉小高木です。 山地に自生し、日本列島、中国東北、朝鮮半島、アムール方面からサハリンに分
赤ちゃんのあせも・かぶれには！ - 健康ナビ
赤ちゃんの皮膚のトラブルといえば、おむつかぶれと、あせもがよく知られています。 日頃から出きやすい、おむつかぶれやあせもは、病院にかかるほどでもないと、思っているうちに、悪化することもあります。 あせもの場合、化膿してひどくなると、リンパ節炎を起こして発熱する場合や、皮膚感染症を起こす心配があります。 また、おむつかぶれで皮膚がただれた場合は、症状がひどくなると、皮膚カンジダ症になることもあるといわれているので、いずれにしても、皮膚科か小児科で専門医師の治療をうけます。 しかし、軽症のうちでしたら民間療法が役立ちます。 あせもには キュウリ キュウリには、肌の表面の熱を取る作用があるので、汗の出を抑えてくれます。 あせもができて軽いうちは、キュウリを利用してみましょう。 絞り汁をつける キュウリをすりおろして、その絞り汁をとります。 ガーゼなどに絞り汁を浸して、軽くたたくようにして、あせも
歯槽膿漏！～おすすめの「植物を用いた療法」とは！ - いろいろ情報ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「歯槽膿漏には」のご案内です。 歯槽膿漏は以前にもとりあげましたが、今回は歯槽膿漏に効く民間療法のご案内です。 歯槽膿漏は、予防が第1といわれています。 かたいものが食べづらいからといって、やわらかいものばかり食べていると、ますます歯茎が弱くなります。 かためのものもよくかんで、ゆっくり食べるようにします。 また、栄養のバランスに気をつけて、ビタミンＣをタップリとるようにします。 ここで、昔から用いられている民間療法をご紹介します。 予防に、痛むときにも アカザ アカザは、葉先が独特で赤紫色をしており、ちょっとした道端や堤防、空き地などで見られます。 また、昔から薬効があることでよく知られています。 このアカザは、ナスの黒焼きとともに、歯槽膿漏にもよく使われていたと、いわれています。 痛むときには煎じて ２カップの水に、乾燥させたアカザ（２０ｇ）を
からだが冷えて不快なとき！～おすすめしたい食べもの！ - いろいろ情報ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「冷えるにはこれらを食べる」のご案内です。 腰や手足の冷える不快な症状は、思春期や更年期の女性に、多くみられるといわれています。 この冷えのおもな原因は、自律神経の失調があって、末梢血管内の血液の循環が悪い場合や、卵巣ホルモンの分泌低下などで起こると考えられています。 これらの原因のほかにも、貧血、低血圧などや、ホルモンのバランスがくずれたとき、などにも起こるとされています。 からだが冷えて不快になる症状は、特に冬場に多いようです。 冷え以外、ほかの症状がみられない場合には、日頃から適度な運動をしたり、良質なたんぱく質や油脂、ビタミン、ミネラルなど、栄養のバランスのとれた食事を、とるように心がけます。 また、貧血、低血圧のある人は、これらを改善することも大切です。 スパイスの効用 赤唐辛子、ショウガなど 赤唐辛子、ショウガ、サンショウなどの薬味には
気管支ぜんそくの方に！～おすすめしたい食物療法！ - いろいろ情報ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「気管支ぜんそくには」のご案内です。 気管支ぜんそくは、喘鳴（ｾﾞﾝﾒｲ）と呼吸困難を伴う、子供から老人まで幅広い年齢層にわたって起こる病気です。 （喘鳴ｾﾞﾝﾒｲ：呼吸時に出るゼイゼイ、ヒューヒューという音） この病気は、急にせき込んだり、呼吸困難におちいるなどの発作が、繰り返し起こります。 また、この発作は、精神的ストレス、気温の変化、ほこり、花粉、などが誘因となり、とくに夜半すぎに起こりやすいともいわれています。 ここでは体質改善や発作の症状をやわらげる、といわれている民間療法をご紹介します。 痰、せき止めに ギンナン 漢方薬には、ギンナンを使ったせき止めの薬で、定喘湯（ていぜんとう）処方があります。 中国の「本草綱目」という古い本草書には、 「肺を温め、気を益し、喘嗽（ぜんがい）を治める」 と書かれています。 このようにギンナンは、古くから
口臭が気になる人に！～おすすめ！ - いろいろ情報ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「口臭にはこれがよい」のご案内です。 他人には口臭を感じないのに、口臭があると自分が勝手に思い込んでいる人を自臭症といいます。 口臭を気にしすぎる人が、なりやすいため神経性口臭ともいわれています。 また、口臭の原因には、口のなかにあるものと、口のなか以外にあるものがあります。 ・口のなかが原因で口臭が起こるものには、虫歯、口内炎、歯槽膿漏などです。 ・口のなか以外に原因があるものには、慢性副鼻腔炎などの鼻の病気、慢性胃炎、慢性鼻炎、胃ガンなどの消化器の病気、気管支炎などの呼吸器の病気、糖尿病などがあります。 次にあげる療法は、食べものによる口臭、空腹時の口臭、起床時の口臭、タバコによる口臭などの場合です。 茶 お茶を飲む・生の葉をかむ 茶の原産地は中国で、日本には平安時代の初期に伝来しました。 茶の葉は、江戸時代までは薬として用いたといわれています
便秘に効く！～食品とは！ - いろいろ情報ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「便秘にはこの食品を」のご案内です。 便秘は、精神的、肉体的、あるいは生活習慣などが原因となって起こるといわれ、男性よりも女性に多くみられるようです。 この便秘には、食品で改善することができる習慣性便秘（機能性便秘）と、消化器に疾患があって起こる器質性便秘があります。 習慣性便秘は、大腸の働きが異常になったときに起こりやすく、器質性便秘は、腸閉塞、慢性腸炎、ガンなどの病気によって、腸内が狭まって起こるとされています。 便秘の多くは、原因がはっきりせず習慣性のもので、大腸の働きが弱まっている弛緩性便秘は、繊維質を多く含む食品をたくさんとれば改善します。 また、大腸の蠕動運動が活発すぎて起こりやすい、けいれん性便秘は、ストレスからくるものが多いといわれており、慈潤作用のあるものを多食するようにします。 けいれん性便秘に ゴマ けいれん性便秘は、ストレス
つかれ目に効く！～野草とは！ - いろいろ情報ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「つかれ目に効く野草」のご案内です。 漢方では、肝が目をつかさどる、といわれています。 目が輝いている人は、肝臓の働きがよく、目の輝きのよくない人は、肝臓の働きが劣っているとされています。 また、黒目は肝臓、白目は肺、瞳孔は腎臓、上まぶたは脾臓、目頭と目尻は心、と関係しているといわれ、昔から、目を細かく観察して臓器の状態を判断してきたそうです。 たとえば、上まぶたに「めいぼ」ができたときは、脾臓に熱があると判断します。 このように、「目は口ほどにものをいう」といわれるように、目をよく観察するだけで、体の調子の良し悪しだけでなく、心の状態までもわかるとされています。 視力の衰えも防ぐ エビスグサ（決明子） エビスグサは、マメ科の一年草で、日本では薬用として各地で栽培されています。 漢方では決明子（けつめいし）といわれます。 １０～１１月に種子を採集し
しみ・そばかす！～ヨーグルト＆アズキを用いればよい！ - いろいろ情報ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「アズキ・ヨーグルトを用いる」のご案内です。 しみとそばかすは、どちらも皮膚に色素が沈着して起こりますが、なぜ起こるのか、くわしいことは解明されていないようです。 そばかすの場合は、子供のころにはすでにあり、思春期のころから次第に目立ってくるといわれています。 一方、しみの場合は、３０代後半から目立ちはじめることが多いようです。 額や両頬、鼻の下やつけ根などにできやすく、直射日光などの影響により、メラニン色素が沈着したものと考えられています。 これらを完全になくすることは困難のようですが、気長に民間療法を行えば、次第にうすくなるといわれています。 ヨーグルトを食べる ヨーグルトデザートを食べる ヨーグルトデザートは肌を守る栄養素が、多く含まれています。 ヨーグルトには、皮膚の再生に必要な、ビタミンＢ2、カルシウムなどや良質のたんぱく質が含まれていま
むし歯の痛みに！～こんなにある民間療法！ - いろいろ情報ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「むし歯の痛みに民間療法」のご案内です。 むし歯で漢方療法を用いることは、非常に少ないようです。 しかし、歯科の治療と併用することによって、愁訴を軽減させることができるのではないでしょうか。 むし歯の療法には、漢方療法やツボ刺激などといろいろありますが、ここでは、昔から用いられている民間療法をご紹介します。 むし歯の痛みに民間療法 ネギ 白根を噛みしめていると、むし歯の痛みがしずまります。 ２～３度、新しいものにとりかえます。 大根 すりおろしてしぼった汁を痛む歯にしみ込ませます。 その後、水で口をゆすぎます。 塩水 濃塩水を口に含んでしばらく口をゆすぎます。 その後、水で口をゆすぎます。 海草 コンブやワカメなどは、カルシウムが多量に含まれており、歯質が強化されるとともに、唾液の酸化を抑えてくれるので、歯の健康にとって有効に働いてくれます。 ヨモ
アズキの効能！血液サラサラ！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「アズキの効能２」のご案内です。 アズキの原産は東洋で、マメ科に属する一年生草です。 日本には、中国から渡来したのではないかといわれ、かなり古くから栽培されているようです。 神をまつる日にアズキを使用することや、アズキ粥を１月１５日に食べる習慣、また、西日本では、旅立ちの日に食べる風習が、あったと聞いたことがあります。 アズキには、タンパク質と炭水化物が多く含まれており、古くから赤飯、あんの材料として広く用いられているのは、皆さんもご存じのとおりです。 アズキで作る干しあんは、北海道の特産物として知られています。 砂糖で煮れば甘納豆のおやつとなりますが、昔はアズキの粉を洗剤としても、用いていたとのことです。 また、アズキは昔から吉事、凶事の日の食物としても用いられています。 アズキのサポニン 血液をサラサラにして血流を促し、中性脂肪の生成やコレステ
アレルギー症状に効く！オメガ３系脂肪酸＆αリノレン酸！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「オメガ３系脂肪酸とαリノレン酸」のご案内です。 オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸は、必須アミノ酸であり、人の生命維持にとって必要なものです。 これは、体内では作れない必須脂肪酸で、魚に多く含まれるDHAやEPAと同じ種類です。 オメガ３脂肪酸は、一部が体内で必須脂肪酸に変わります。 魚油に含まれるDHA、EPAは、オメガ３系脂肪酸の代表的なもので、体内では作られにくいので、積極的にとりたいものです。 また、脂肪酸を多く含む野菜は、濃緑色野菜や葉菜などがあり、植物油のえごま油、亜麻仁（あまに）油などにも脂肪酸が多く含まれます。 えごま油はしそ油のことで、しその穂からとれます。 亜麻の実を絞ってとる亜麻仁油には、亜麻の実スプーン一杯に対して、3000mgのαリノレン酸を含んでいます。 オメガ３脂肪酸の効能 オメガ３脂肪酸には、アレルギーの抑制効果が
アトピーを治す！～ヨモギ茶！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「ヨモギ茶」のご案内です。 ヨモギはキク科の多年草で、漢名は艾葉（がいよう）といいます。 ヨモギは、クロロフィル、カロテン、カルシウム、カリウム、鉄分、ビタミン類などのほか、ミネラルや食物繊維なども豊富に含んでいます。 特に、ヨモギに含まれるクロロフィルという成分は、他の植物に比べて高効果が期待できます。 小腸に蓄積された残留農薬、ダイオキシン、水銀、鉛までも排出してくれるといわれています。 また、食物繊維はほうれん草の１０倍も含まれており、手軽に栄養素を摂取できるのがヨモギ茶です。 アトピーなどの肌トラブルの予防として、体の中から免疫力を高めるためには、ヨモギ茶がおすすめです。 飲んで治す ヨモギの成分 中でも最も多く含まれているのはカロテンです。 カロテンは抗酸化作用にも優れています。 また、カリウム、カルシウム、ビタミンＫ、ビタミンＢ類、Ｃ類
ヒトの皮膚の働き！ - いろいろ情報ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「皮膚の働き」のご案内です。 ヒトの皮膚の働き 皮膚は体の表面をおおっており、体内を保護することが主な役目ですが、筋肉や骨格とともに、体を支える器官としての役目もあります。 主な働きとして、体内の保護作用、体外の保護作用、知覚作用、呼吸・吸収作用、体温調節作用、分泌作用、排泄作用などがあります。 対内保護作用 体の抵抗力（免疫）やアレルギーの抗体を作る作用があります。 これは、皮膚に送られた、リンパ球、ランゲルハウス細胞、貪食細胞組織球などの共同作業によって作られます。 対外保護作用 この役目は皮脂膜と角層が担っています。 皮脂膜が表皮全体をおおって表皮にうるおいを与え、表皮の乾燥を防ぐと同時に、ほこりや細菌などを吸着して、角質とともに、あかとなってはがれ落ちます。 これにより細菌などの侵入を防止しています。 また、表皮細胞内に吸収された、メラニン
ヒトの皮膚病＆皮膚の表面！ - いろいろ情報ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「皮膚の病気と皮膚の表面」のご案内です。 体の皮膚は、表面にある表皮、その下に真皮、皮下組織といった組織でできており、私たちが普段、肌といっているのは皮膚の表面である表皮のことです。 肌には細かい起伏があり、その高まったところは、真皮（表皮の下にある繊維性結合組織）の表面から、表皮中に突出する乳頭があります。 この高まったところを皮膚小稜といい、皮膚小稜の間の溝を皮膚小溝といいます。 さらに皮膚はその下にある、皮下組織の形態によって、より大きな起伏を生じます。 このほかにも、運動などにより筋肉の収縮にともなってしゅうへき（ひだ状のもののこと）を生じます。 皮膚の病気 体の表面は皮膚でおおわれているため、外部からの刺激や、種々の病原菌などの影響をうけやすく、また、体内からの影響もあらわれやすくなります。 皮膚の状態を確かめるには、皮膚を直接見て、手で
せき・のどに効く民間療法！～ダイコンあめ！その作り方！ - いろいろ情報ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「せき・のどに効く民間療法－２」のご案内です。 日本人は弥生式文化のころから、シソの魅力に取りつかれていました。 このシソは民間療法として、せき・カゼ・痰などの症状にも有効です。 しば漬けや梅干しの紫紅色は、シソの葉に含まれるチアニンという色素によるもので、酸に合うとその独特の紫紅色になります。 療法で用いるシソの葉は夏季に採取し、半日ほど日干しにした後、風通しのよい場所で陰干しします。 また、種子は１０月ごろに実を採取し、もんで種子をとり出して陰干しにします。 チリメンジソ（縮緬紫蘇）の葉から、アントシアン配糖体ペリラニン（色素など）が 取り出されます。 また、シソの香気はシソ油で、この成分はペリラアルデヒドを含んでおり、強い防腐力があります。 せきやカゼの症状には、水４００ｍｌに、乾燥シソ葉５～１０ｇを入れ、１/３量になるまで煎じます。 この煎
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