こんにちは。しゅふまるこです。 今朝のスッキリでウィンターブルー（冬季うつ病）についての特集がありました。 私も毎年冬はこの症状に悩まされています。 冬期うつとはちょっと違うけど、↓これも「冬はやる気がなくなる」という事を書いています。 www.syufumaruko.com 今日は、ウィンターブルーにならないように、心がけたい事を書いてみたいと思います。 ウィンターブルーの見分け方 ウィンターブルーになる原因は？ 自宅でできる予防法 意識して日光浴しています おわりに スポンサーリンク ウィンターブルーの見分け方 ここではウィンターブルーの見分け方についてお伝えします。 いくら寝ても眠い。 身体がだるい。疲れがとれない 甘い物や炭水化物に手が出る 家事や仕事に時間がかかったりやるきがでない 体重が増えた この5つの項目の中で、3つ以上当てはまるとウィンターブルーの可能性ありだそうです。

今日、午前中に茨城で地震があったと思ったら、今度は夕方に東北で地震がありました。 皆様の地域では被害などなかったでしょうか。 昨年、北海道で地震があり、全道でブラックアウトになってしまった時、北海道在住の主人は「土鍋でご飯炊いた。」と得意げに画像を送ってきました。 そして友人たちも「電気使えないから、土鍋でご飯炊いたよ！美味しかったぁ。」と報告してきました。 そんなこともあり、私も真似して、土鍋でご飯をちょくちょく炊くようになりました。 今日のブログは、炊飯器でなくガス火でご飯を炊くようになったお話です。 www.betty0918.biz 目次 土鍋でご飯を炊くのに不便なことは ごはん土鍋を購入しました 「ごはん土鍋」菊花でご飯を炊く方法 お味は？ 炊飯器はどうする？ 今日の朝食 土鍋でご飯を炊くのに不便なことは 土鍋で炊くご飯は本当に美味しいです。 おまけにぜんぜん難しくない。 ガス火

平屋が完成して住み始めたのは30代。 平屋＝老後の生活とイメージされることも多いですが、子育て期間から平屋にはメリットがいっぱいあります。 実際に住んでみて感じるメリットデメリットも加えて「平屋暮らしのよさ」についてまとめます。 平屋暮らしのここがいい！ バリアフリー蔵の上の部屋に上がるために8段だけ階段がありますが、それ以外の段差がないので将来的に安心。 8段上がった上の部屋は子ども部屋なので、わたしは普段全く階段を上り下りしません。 老後にバリアフリー工事をする必要はありません。 導線がシンプルで風通しがいい洗濯物をベランダに干す→取り込んで下りる。 1階のリビングで過ごして寝るときには2階に上がる。 ひとつしかない掃除機を持って階段を上下していた2階建ての実家時代。 平屋では横への移動のみ。コンパクトな平屋なので、移動距離も短くて済みます。 1階のみだとコンセントは2ヶ所で入れたら家

甘みと酸味の絶妙にミックスしたフルーツタルトって、見るだけでよだれが垂れるよね。 この唾液、幸せに生きる為には凄く大事！ 唾液が無かったら人生の半分損するよ？と言っても過言ではないほど、生活の質に大きく関わってくる。 たとえば・・・ でんぷんを糖に変えて甘みを出すことで、食べる喜びを与えてくれる。 虫歯を防ぐ、ストレス測定にも使われる。 その他にも、切手を貼るとき、重なった紙をめくるとき指を舐めるなど、唾液は日常生活のあらゆる場面で活躍してくれる。 ところが、唾液が無くなってしまう恐ろしい病気がある。 口腔乾燥症、ドライマウス。 この不快極まる症状に対して大きな成果を上げた歴史上の偉人といえば、三国志で一大勢力を築いた乱世の奸雄。 曹操（そうそう） 飲み水を手に入れられない所を行軍する曹操軍。 兵士は脱水症になるほど苦しんでいた。 「のど乾いた」 「水飲みたい」 そこで、曹操は機転を利かせ

こんにちは、くもりーです。 寒い日の朝、体がいつまでも温まらない！ 加齢なのか(´Д｀)血行悪すぎ？ 私はとりあえず コーヒーを飲む。それから息子たちのお弁当を作る。 これが毎日の作業です。 朝は5時半に起きています。最近寒くて辛いわ～ 健康体操やダイエットって、いくらでも本が出ていますよね。 テレビでも取り上げられたり、そして、継続できない。 今回の、簡単シャードボクシングは、オリジナルなのでダイエット効果はわかりませんけど～(^_^;) ただ気持ちいいだけであり、寒い時にやると体が温まる体操？体操というほどではないのですが･･･ やってみると、くだらないけど温まるくらいなものです！(￣-￣)ゞ 朝は、お弁当作りと同時にコーヒー入れます。コーヒーを飲まないとエンジンがかからないという私です。 ある日の寒い朝、コーヒーを待てずにやってみたのが、 シャドーボクシングです。 もしかしたら･･･

忙しいばかりで、いつにも増して自分の楽しみの少ない今日このごろ(;´Д｀)。 そんな私の、最近の唯一の楽しみは…。 「しいたけ農園」ですヽ(´▽｀)/。 もりのしいたけ農園 原木栽培と菌床栽培 原木の思い出 もりのしいたけ農園 「もりのしいたけ農園」は、昨年、いろんなブロガーさんのレポを見て知りました。 森産業 もりのしいたけ農園 1550g posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 「面白そう(*ﾟ▽ﾟ*)！　やってみたいな〜。」 と思いながら、昨年は購入に至らず…。 今年は、楽天さんにポイントがたまっていたこともあって、勢いでポチり！ あ、別にこれは、自分へのクリスマスプレゼント、とか、そういうわけではありませんσ(^_^;)。 「購入後はただちに栽培を始めてください。」 と書いてあったので、届いてすぐに始めました。 1日1回、霧吹きで水を吹きか

月800円でネットフリックスを申し込んで、映画やドラマを楽しく見ています。 当初はコンマリの『片づけの魔法』を楽しみました。 bob0524.hatenablog.com 演技や台本のない出演者の行動を放映するアメリカのリアリティ番組。もちろん少しは演出もあるのでしょうが、元々が外国ものだから嘘臭く感じられません。 コンマリの『片づけの魔法』はアメリカの広々とした家インテリアやポップな生活用品を見るのも楽しい。 そして、『片づけの魔法』よりパワフルなのが『Queer Eye（クィア・アイ）』。『片づけの魔法』では、出演者が自分の持ち物をすべて出して「スパーク・ジョイ」かどうかで分類していかなければいけませんが、『クィア・アイ』では５人のゲイがおぜん立てしてくれることも多いのです。ファッションや美容は本人が店に行きますが、インテリア担当のボビーは出演者が大切にしている物は残し、好みのテイスト

北海道の雪のニュースを聞くたびに、本格的な冬の訪の前に釧路を旅した幸運をかみしめています。11月中旬、ＪＡＬの「どこかにマイル」でたまたま釧路が当たったのですが、広々とした澄みきった青空を見ただけでも行った甲斐がありました。 釧路湿原や摩周湖が定番の観光コースですが、初冬の風景は寂しいだろうから、厚岸（あっけし）に向かいました。 bob0524.hatenablog.com 牡蠣で名高い厚岸。ちょうどシーズンです。駅から歩いていける道の駅コンキリエで食べることにしました。 ここで痛恨のミス。 牡蠣は私の好物ですが、最も好きなのは牡蠣フライ。生牡蠣はあまり得意ではなく、加熱された牡蠣とそのもの衣のマッチングが大好きなのです。 それなのに、メニューを見て選んだのは牡蠣フライ２個とおかずがバランスよく配合された松花堂風のお弁当。牡蠣フライは２個で十分、厚岸の味覚をあれこれ味わってみたいし、栄養バ

クリスマス間近、年末間近・・・という事で、お洒落でも何でもないお店でそれらのイベントを兼ねたランチ会に行って来た 外食だとやはり食欲が出ない、困ったものだ←食べれないを想定して一番安いやつにしたが。。。 正月明けには新年会にお呼ばれされているが、外食が絡むと憂鬱 食欲がなくなるというのは良くない事だけれど、正月太りは確実にしないという事でもある 良い風に考えると先が明るくなるなｗ スポンサーリンク そんな集まりでプチプレゼントをいただいた 今の時期に嬉しい保湿剤、しかも良い香り 一時期使っていたことがあるけれど、ニベアの青缶だけに絞ってからは購入を辞めた けれど、やはり青缶のニベアよりは伸びがもちろん良く・・・乾燥体質な息子が大変気に入っているｗ ハンドクリームは使わないけれど、ボディミルクならば全身使えるので有り難い 友達は背中が乾燥により痒くてこのボディミルクを使っているそうだけれど、

シャワー浴びたいが… ベア「今日も一日よく遊んだ！」 ポニ「シャワー浴びるか！」 ベア「ううう…床冷たいっす！」 ポニ「この空間は寒くないけど 床はタイルだからねえ」 はい、これ使って。 ベア「もこもこであったかそうっす！」 ポニ「これ風呂場で使えるの？」 もちろん。 実はこれお風呂上がり用の スリッパなんだよ。 空間は暖かいがタイル床冷たい あったかいのが大好きで 冬は冬眠するうちのワクワクさん。 普段は何事にも文句を言わない彼が こうつぶやいた。 「お風呂上がりに足が冷たいの…」 MS家のバスルームは在来工法で 全面タイル張り。 ただ在来工法とは言っても 寒くないよう工夫をした。 実際お部屋との温度差も少ない。 そう空間は寒くない。 空間はね… でも 床のタイルは冷たい。 MS家は基本シャワーだから 浴びている間は問題ない。 けれどシャワー後洗面所に行くまで 足に冷たさを感じる。 最近

こんなふうに思っていました。 前に洋服を購入したこともあるのですが それまでもGUに挑戦するまでに時間がかかっていました。 【ミニマリストな50代】GUとユニクロで作る大人コーデな仕事服６パターンを公開します。 結果、GUもいいものね・・・と思っていたはずが またすっかり前と同じ思考に戻っていました。 GUのボアブーツがツカエるらしい今履いてる無印のブーツ。もう随分と傷んでいます。３年間ヘビロテしました。 そんなわたしがSNSで目にしたのがGUボアブーツ。 現在使用しているのは４年目に突入した無印のヘビロテなボアブーツ。 もうコスパが良くって状態もかなりヘタってきていました。 いっちょ見に行くか！と行ってみてビックリ。 アプリ会員だと１２９０円が９９０円に。 （元の値段でも安いのに） しかも履いてたブーツと遜色ない。 いや、９９０円とは思えないクオリティじゃないですか！！ 50代なのにこん

イクラを調味液に漬けて一晩おく お正月の準備にぴったりな、メスの生鮭を頂きました。 この記事は生鮭のさばき方とイクラのほぐし方、調味液、そして生鮭の美味しいムニエルについて紹介。 鮭をお歳暮などでもらった方が、参考にして下されば、幸いです。 スポンサーリンク 鮭を丸ごと料理 イクラの取り出し イクラのほぐし方 鮭の食べ方 ムニエル 生鮭の注意点 まとめ 鮭を丸ごと料理 氷詰めの生鮭・メス 生鮭を今年も贈ってくれたのは、叔母です。 私からは、季節の果物を11月に送り、その返礼なのですが、ここ数年、鮭はとても不漁ですから 、期待していませんでした。 「大きな鮭で、お腹にイクラがぎっしり詰まっていた、ありがとう」と電話をすると、 叔母は「遅くなってごめんね」と、言うではありませんか。 とんでもない! 高級品を頂いて、ホントうれしい。 叔母にはいつも、母のことでお世話になっているので、申し訳なく感