[B! 健康][lifehack] tanisukeのブックマーク

胃が弱っている時に『食べて良いモノ』『ダメなモノ』『注意すること』

胃が弱っている時に『食べて良いモノ』『ダメなモノ』『注意すること』胃弱勢の悩み解決の種になれば。 2012-02-13T11:50:40+0900 @yukkuri0616をフォローゆっくりしていってね!!-ゆっくりライフハック、しませんか？- ライフハック胃が弱っている時に『食べて良いモノ』『ダメなモノ』『注意すること』 Tweet 前書き筋トレの達人でも、ビリーズブートキャンプでも、内蔵を鍛えることは難しいですよね。負荷をかければ筋肉やメンタルは成長します。しかし内蔵は負荷をかけても強くなりません。辛いだけです。生まれつき胃が弱く小食な私はたくさん悩んできました。胃薬を飲めばある程度解決しますが、いつまでも薬に頼ってばかりではいられません。いつかワンピースのルフィみたいに、肉をバクバク食べれるようになることを夢見ながら当記事を編集しています。全国の悩める胃弱勢の諸君

tanisuke 2012/02/13

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“ついつい二度寝”をやめるには？寒い朝でもスッキリ目覚める方法 - はてなニュース

「寒くてなかなか布団から抜け出せない。」「目覚ましが鳴ってもすぐ止めてまた寝てしまう。」など、いつも以上に朝起きるのが辛いこの季節。しかし仕事などでどうしても早起きしなければいけないこともありますよね。そこで今回は、この時期こそ実践したい「朝スッキリと目覚めるためのヒント」をご紹介します。 ■“布団から抜け出す”には？朝目が覚めても、「あと5分だけ…」とついつい二度寝したくなってしまいますよね。まずは、そんな時に気持ちを切り替えて布団から抜け出すためのヒントです。＜まずは足だけでも布団から出そう＞ ▽起床術 - 布団から抜け出すためのテクニック - 早起き生活こちらのエントリーで紹介しているのは、次の4つのポイントです。まずは布団から足だけ出す。カーテンを開けておき、部屋を明るくする。テレビやラジオをつける。かけ声をかけてガバ起きする。布団から抜け出すためには、目覚めのぼん

tanisuke 2010/02/12

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たった一晩で睡眠の周期を変える方法

異なる時間帯の国へ旅行するときなどに役立ちそうな、たった一晩で睡眠の周期を変える方法をWise Breadから紹介します。 How to Naturally Reset Your Sleep Cycle In One Night [ad#ad-2] この方法は時差ぼけを解消したり、シフト交代制の仕事の順応を改善するでしょう。睡眠の周期を変える方法は、次の起床予定時刻までの12～16時間は食べるのをやめることだそうです。次に食事をした時に、それが新しい一日のスタートとして体内時計がリセットされ、睡眠の周期をスムーズに変えることができます。例えば、2:00 amに起床予定の場合は、前日の10:00 amか2:00 pmから食事を絶ちます。旅先などで朝食がいつ出されるか確認して、その12～16時間前から食べないようにするとよいとのことです。サイトではこの方法に基づいた小さい哺乳動物の行

tanisuke 2009/08/07

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徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About

気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。トレーニングをする前に腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。それでは早速始めましょう！腹筋上部のトレーニング【スライドクランチ】 25回／3セット