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※二月も終わりですね。 ●腰痛予防体操● ★腰痛対策 今回もご訪問して頂きありがとうございます。 今回はコロナで運動不足って方が多いので、自宅で出来る腰痛予防ストレッチをご紹介したいと思います。 ●先ずは準備ストレッチ 先ずは大きく息を吸ってぇ～。 ゆっくり息を吐きながらぁ～三角にした足を右に倒します。 （足を倒したらゆっくり15秒～20秒キープしましょう） 右が終わったら左も行って下さい。 このストレッチは主に腰周りを伸ばすストレッチ準備体操です。 ●次はしっかりストレッチ 次は腰だけではなく、お尻の筋肉も伸ばします。 大きく息を吸ってぇ～。 ゆっくり息を吐きながらぁ～ゆっくり足を倒して下さい。 ※腕を上げる事で体幹の軸がしっかりします。 （足を倒したらゆっくり15秒～20秒キープしましょう） このストレッチは主に背骨の周囲（脊柱起立筋）を伸ばすストレッチです。 ●脚のストレッチ 先ずは

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久々にまとまった雨になりましたね。昨日も雨が降るなか買い物の道すがら水たまりを避けながら歩いているつもりも、ついつい踏み出した足を着地するときにしまった！と思う水たまりへ踏み込んでしまい、気をつけているつもりが、残念ながらドボッと靴のなかへ水が入り込んでしまうトラブルがありました。 靴そのものには撥水剤を重ね塗りしているのでそこそこの防水性能を発揮してくれていますが、「どぼん」には勝てません。 使用している撥水剤は、ヘンケルジャパン製の防水スプレー１０倍長持ち増量品。 リーピトしていますが、噴きつけるのは一週間に一度ほどで合計４足の通勤靴は汚れもつきにくく重宝しています。 私の使用頻度では約1ヶ月で、なくなります。 この製品いろいろ注意書きは書いてありますが、通常の用途として使用した場合 それほど気にしない使い方で、今ままでしまった！ということはない多用途な商品です。 これも雨の日の必需品

こんばんは！ 生協さんの商品で、いいもの見つけちゃいました＾＾ 「プチささみフライ（チーズ入り）」です(*^_^*) goods.jccu.coop 昔からの人気商品ですが、今まで知りませんでした＾＾； このささみフライは、鶏のささみにチーズをはさんで衣をつけた、自宅で揚げるタイプのフライです！ 衣はサクサクで、肉はしっとり甘くて、チーズがトロトロなのが特徴!(^^)! 自宅で揚げるタイプの商品なので、めんどくさそうと思う方もいると思うのですが、実はかなり簡単な調理なんですよ☆ 冷凍で届くので使いたい分だけを使えて保存も簡単♬ しかも冷凍のまま揚げることが可能で5分以内で一品できあがっちゃいます(#^.^#) こちらが揚げているところ↓↓↓ 衣が薄いので、揚げ焼きみたいな感じで調理できます(^_-)-☆ 無駄な油を吸わずに済むのでヘルシーに食べられるのも嬉しい！ 揚げたてはこちら↓↓↓ さ

今日で1月も終わりです。 コロナの影響で今年の正月は少し寂しかったですが、あっという間に1ヶ月が過ぎてしまいました。 相変わらず、家にいる時間が長く、週末にまとめ買いをしておいて、平日は犬の散歩以外で歩くことが殆どありません。 さて、去年の11月の話になるのですが、 足摺海洋館に行ったときに宗田節を買いました。 www.makichanchi.com 瓶の中に宗田節が入っていて、それに醤油を入れて冷蔵庫に入れておきます。 そうすると、1週間位で宗田節の旨味が出た醤油ができます。 煮物や炒め煮を作るときにこの醤油を入れると、出汁いらずで美味しい煮物ができます。 使ったあとは、また醤油を継ぎ足しておいて冷蔵庫に入れておきます。 瓶の中にできるだけ空気が入らないようにするのがいいようです。 約１年間使用できます。 １年経ったら、宗田節を入れ替えてまた使えます。（入れ替え用の宗田節も販売されていま

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田舎にひきこもりの生活で 中華街もそぞろ歩けないし コロナで出歩けません😧 おうちで「北京ダック風」を味わえる 生春巻きカンタンレシピです! 《目次》 北京ダック風 ▶︎材料(8本分) ▶︎作り方 《具材のお肉の作り方》 《ライスペーパーの巻き方》 ▶︎MEMO まとめ 北京ダック風 具材をつつむ皮は、ライスペーパーを使います。 タレもカンタンなので 大勢の食事やパーティー、飲み会など けっこう使えますよ😋 ▶︎材料(8本分) 《具材》 鳥もも肉・・・・1枚 レタス・・・1/3個 白髪ねぎ・・・1/3本 《A お肉の味付け》 甜麺醤・・・大さじ2 ハチミツ・水・・・大さじ1 しょうゆ・ごま油・・・各大さじ1 《B 付け合わせのタレ》 甜麺醤・・・大さじ2 ハチミツ・・・大さじ1 しょうゆ・ごま油・・・各小さじ1 ▶︎作り方 《具材のお肉の作り方》 鳥もも肉に包丁で切れ目を入れ、火がとお

お題「#買って良かった2020 」 お年頃、それなりのお年頃でも 姫〜ナたちは健康食材が大好き! TVやネットで「有名女優たちが使っている・・・○○」 ときた日にゃ😄 《目次》 健康ブームの食品 「デーツ」効果効能 「もち麦」効果効能 サンゲタン風のお鍋 ▶︎材料(4人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO 👉お題参加「買ってよかったもの教えて」 健康ブームの食品 今までにブームになった健康食品 あげればキリがないけれど こう言ったらナンだけど、姫〜ナたち 好きだよね。 「デーツ」効果効能 「なつめやしの実」のことです。 原産国のイスラム諸国では、ラマダン(日の出から日没中の断食)中 日没後に摂れる重要な食事、栄養食です。 砂漠地帯でとれる栄養豊富な果実で長く保存ができる 大切な食べ物です。 様々なミネラル分やビタミン類 食物繊維が豊富で、マグネシウム・鉄分を多く含んでいるため 女性やダイエッ

여러분 안녕하세요~. でぼです。 今日は、韓国旅行好きのでぼが韓国を優雅に！しかもほぼ無料で旅行する方法をご紹介しようと思います。 その方法は、でぼが愛用しているSPGアメックスカードを活用することによって実現可能です。飛行機代・ホテル代が実質無料になりますが、LCCや格安ホテルにランクを下げるわけではありません。 普通に生活していたらほぼ無料で韓国旅行に行けちゃう！そんな方法なので皆さんお見逃しなく。 SPGアメックスカードとは、、、？ SPGアメックスカード特典 ホテルに無料で宿泊する方法 韓国で無料宿泊できるホテル一覧 飛行機を無料で予約する方法 ANA・JAL・アシアナ航空で韓国へ さあ、SPGアメックスで韓国旅行に行こう！ SPGアメックスカードとは、、、？ アメリカン・エキスプレスのクレジットカードで、韓国にも数多くあるマリオットボンヴォイホテルグループから発行されているカー

現代人が使う調味料 フェイクしたものが多い。 毎日、知らず知らずに使うので気をつけましょう。 《目次》 毎日、毎食の調味料 「さしすせそ」選び方 さ・選び方 し・選び方 す・選び方 せ・選び方 そ・選び方 まとめ 毎日、毎食の調味料 日本の調味料は世界一すごい! 「四季」がある国で発酵食品が豊富です。 発酵食品は腸内環境を整えるのに役立ちます。 海に囲まれた国は、美味しい塩が取れる。 豊富にとれる野菜や果物からは、甘味が取れる。 これらの調味料は 本来「心の栄養」となるミネラルやビタミン類が取れるはずだった。 昭和に入り戦争に負けて 圧倒的な西洋文化が流入した頃より 「発酵食品」は 人為的に精製され合成された調味料にかわっていった。 それらは安くすることがてき、保存することが できるうえ「味つけ」は同じなので 当たり前の調味料として広がりました。 半面で、本来取れるはずだった栄養素は 多く

晴れ☀︎ 昨日より寒い テスト3日目 息子弁当 ＊オムライスおにぎり ＊みかん 昨夜 ミートソース作ってたら(野菜ばっか笑) 「明日オムライスおにぎりにして。」 と言うので ごはんにミートソース混ぜておにぎり後 卵液につけてフライパンで焼く (ピカタみたいな感じ？) 見た目通り崩れやすい(｡-_-｡)慎重に 形はまぁまぁまぁ… よし、今日も頑張る

こんにちは 女性の皆さん、特に４０代以降のみなさんお元気ですか！！ 今回は「ヘバーデン結節」のお話です、女性に発症する方が多いそうです 「日本整形外科学会」こちらのHPを参考にさせていただきました 指の第1関節（DIP関節）が変形し曲がってしまう原因不明の疾患です。 第1関節の背側の中央の伸筋腱付着部を挟んで2つのコブ（結節）ができるのが特徴です。この疾患の報告者へバーデンの名にちなんでヘバーデン結節と呼ばれています。いろいろな程度の変形があります。 すべての人が強い変形になるとは限りません。 示指から小指にかけて第1関節が赤く腫れたり、曲がったりします。 痛みを伴うこともあります。母指（親指）にもみられることもあります。 第1関節の動きも悪くなります。 また、痛みのために強く握ることが困難になります。 第1関節の近くに水ぶくれのような透き通ったでっぱりができることがあります。これをミュー

みなさんこんにちは、中今〇ノ丞です。 今回取り上げるのは神社の御神楽「浦安の舞」についてです。 （出典：ウィキペディア） 浦安の舞とは、昭和８年に昭和天皇がお詠みになられたほ御製（ぎょせい） 「天地（あめつち）の　神にぞ祈る　朝なぎの　海のごとくに　波たたぬ世を」 を、昭和１５年に皇紀２６００年のお祝いとして宮内省の学長 「多　忠朝（おおのただとも）」氏が作曲・作舞をした神前神楽として 代表的な舞の一つです。 昭和１５年１１月に、全国の神社で奉納されたのが始まりです。 なので、比較的新しい神楽舞なのです。 それでは早速、大分県にございます「宇佐神宮」の動画からご覧ください 神楽笛、篳篥や筝、太鼓の生演奏が聴けますね。空気感、緊張感が伝わって きます。 続けて三重　猿田彦神社公式ホームページから 最初に神前に額ずき、神様に御挨拶されてから、舞を始めておられますね(^^) この「浦安」の浦とは

2020年10月より、酒税が改定されることを皆さん、ご存じでしょうか。 インパクトが大きいのはビール、第三のビール（新ジャンル）、発泡酒となります。 ビール類の定義 2020年10月からの酒税の改定 酒税改定は続く ビールばかり売れちゃうんじゃないか？ ビール類の定義 そもそも皆様、ビール、発泡酒、第三のビール（新ジャンル）の違いをご存じでしょうか？ 上記の3種類は主に原材料の種類や使用比率によって分類されており、 念のため整理しておくと、 ビール：麦芽比率が50％以上のもの 発泡酒①：麦芽比率50％以上かつ、ビールに使える原料以外の原料を使用or規定量を超えて副原料を使用したもの 発泡酒②：麦芽比率25％以上50％未満 発泡酒③：麦芽比率25％未満 第三のビール（新ジャンル）：原料に麦芽を使わないもの（代わりにえんどうや大豆を使用）や発泡酒に麦由来の蒸留酒を加えたもの（蒸留酒で割って飲む

晴れ☀︎？ 息子弁当 ＊ごはん ＊鮭の蜂蜜味噌漬け ＊ちくきゅう ＊ゴーヤチャンプル ＊ベーコンと小松菜炒め ＊エビチリ ＊ミニトマト 前日、蜂蜜味噌に漬けといた鮭焼いた (味噌大3・蜂蜜大1・酒大1・味醂大1・醤油小1・胡麻油小1・すりおろしニンニク&生姜適宜) 前回ゴーヤチャンプルを高野豆腐で作ったのが不評で、今回は厚揚げに変更 頑張るー