慢性疲労症候群（CFS）は、症状がさまざまでまだよくわかっていない部分も多い病気。特に顕著なのは圧倒的な疲労感。 無気力を伴う疲労感にならないための方法はっきりした原因はわかっていませんが、インフルエンザのような症状が現れてから、さらに疲労感が強くなっていくのです。アメリカでCFSにかかった人は100万から250万人。うち90%は診断すら出ていないそう。女性は男性の2倍、40歳から60歳の間でかかりやすいとわかっています。 特定の検査法はないので、いわゆるほかの病気ではないことを確認してきます。重要な症状は6カ月以上続く、無気力を伴う疲労感。そのうえで、いかに挙げる症状のうち、少なくとも4つが進行しているのが特徴。｢単核症｣や｢ライム病｣と呼ばれるほかの病気の症状ではないかと確認します。次のうちどれかの症状がないか見ていきます。 のどの痛み経験したことのない頭痛筋肉痛リンパ節に痛みを感じる

何とか運動の時間を作って健康的な生活を送りたいと思う人はたくさんいますが、果たして適度な運動とはどの程度なのでしょうか。まったくしないのは問題外です。毎日歩くのは、きっといいことでしょう。マラソン大会にエントリーした人は、毎回2時間のハードなトレーニングを積んでいるかもしれません。 適度な運動量ついては、幸いにも主要な健康機関で意見が一致しています。世界保健機関、米国疾病予防センター、米国心臓協会の三機関が、有酸素運動について次のようなガイドラインを出しているのです。 ウォーキングなど、中程度の運動を週150分。できれば1回30分を5回に分けるのが理想。ランニングなど、激しい運動を週に75分。25分を3回が理想。10分未満の運動は1回にカウントせず、できるだけ1週間のうちにまんべんなく分散させる（つまり、1回で90分やっても十分ではない）。近所を散策するのが好きなら、1つ目の方法がよさそう

東京大学は、単純ヘルペスウイルスの新しい免疫回避機構を発見し、それをつかさどるウイルスタンパク質として「VP22」を同定した。解明された分子メカニズムを標的としたHSV感染症の新しい治療法の開発につながる。 東京大学は2018年2月15日、同大学医科学研究所 教授の川口寧氏らの研究グループが、単純ヘルペスウイルス（HSV）の新しい免疫回避機構を発見し、それをつかさどるウイルスタンパク質として「VP22」を同定したと発表した。 HSVは一度感染すると、宿主の免疫応答によって体内から排除されることなく、ヒトの体内に終生潜伏する。そのため、HSV感染症は多くの病態において潜伏と再発を繰り返す。このことから、HSVにはヒトの多様な免疫応答から逃れる高度な機構があると考えられている。 そして、AIM2インフラマソームに対するHSV阻害因子の存在が長い間示唆されてきた。AIM2インフラマソームは、DN

シャンプー法の取材をしていると、やり方に関して二極化していることに気づきます。あえて名付けるなら「二度シャン派」と「念入りな予洗い派」です。前者は、一度目のシャンプーで髪に付着した汚れを取り、二度目のシャンプーで頭皮の皮脂を落とすというもの。後者は、シャンプー前にたっぷりと予洗いすれば髪の汚れはある程度落とすことができ、そのあとにシャンプーすれば汚れも皮脂もきちんと洗い流せるという考え方です。 前者は洗いすぎるということが言われ、後者は皮脂が完全には落ちきらないと指摘されています。しかしこの二つは、どちらかが正しくて、どちらかが間違っているというわけではありません。肌のタイプやスタイリング剤をどの程度つけるかによって、適正が変わってくるだけのことです。 脂性やスタイリング剤をたくさんつける人ならば前者を、普通肌や乾燥肌、さらにスタイリング剤をあまりつけない人なら後者をチョイスするという形で

国立がん研究センターが2017年8月9日に全国188の病院を対象にした、がん患者の5年後生存率データを初めて公表しました。しかし、生存率データは単に各施設の生存率のみを表示しており、年齢や進行度(ステージ)などがんの5年後生存率に大きく関わる要素によって分類されていないため、単純な比較ができない状態でした。この不便を解消するために、統計モデリングを用いることで年齢やステージなどの影響を取り除いた調整済みデータをStatModelingさんが公開してます。 統計モデリングで癌の5年生存率データから良い病院を探す - StatModeling Memorandum http://statmodeling.hatenablog.com/entry/best-hospitals-for-cancers 国立がん研究センターが公開した、全国のがん診療連携拠点病院におけるがん患者の5年後生存率に関する

by Fort George G. Meade Public Affairs Office 日本では毎年冬季に流行するインフルエンザですが、「有効率が30％程度しかないワクチンをなぜ打たなければいけないのか？」についてQuartzが記しています。 The flu vaccine is only about 30% effective but you should get it anyway — Quartz https://qz.com/1180874/the-flu-vaccine-is-only-about-30-effective-but-you-should-get-it-anyway/ いくつかの報道で、2017年から2018年にかけてアメリカで使用されるインフルエンザワクチンの有効率はわずか10％になると予測されました。それに対して、アメリカ疾病予防管理センター(CDC)は、2

吃音（児童期発症流暢症）とは、滑らかに話すことができない状態を指し、吃音症（英語でstuttering）とも呼ばれています。連発・伸発・難発の3つの症状と、そのほか付随する症状があり、特に、吃音（児童期発症流暢症）を強く意識する場面や不安・ストレスが強い場面で症状があらわれやすくなると言われています。 吃音（児童期発症流暢症）のある人の男女比は、幼児期の発症時には1:1から1.4:1程度と同じくらいの割合ですが、青年期以降になると、4:1程度で男性の方が多いといわれています。

「筋肉をつけたいけれど、筋トレをするとムキムキになっちゃいそうで怖い......！」なんて思っていませんか？　女性専用パーソナルトレーニングサービス『Torana Body Making（トラナ ボディ メイキング、以下TBM）』のパーソナルトレーナー・八木知美さんによれば、女性らしいしなやかで美しい筋肉を維持するには「耐筋（たえきん）トレーニング」が有効だそうですよ。そのトレーニング方法とは？ 八木さんのスペシャルボディは「耐筋トレーニング」の賜物!? まずは八木さんのスタイルを見て下さい！　モデルとして活躍しているのも納得がいく、ため息が出るようなスペシャルボディです。余分なぜい肉はないけれど、ガリガリで貧相ではなく、出るところはしっかり出ていて魅力的です。一見、柔らかそうに見えますが、おなかにフッと力を入れるとうっすらと腹筋が現れます。多くの女性が筋トレで求めるのは、八木さんのように

必要なのはノート1冊。時間管理&マインドフルネスが同時にできる「インタースティシャル・ジャーナリング」

by Tony Alter カロリーを燃焼する方法はいろいろありますが、科学的にいうと、30分という時間枠での運動が最も効率的とされており、この方法は「高強度インターバルトレーニング」と言われています。高強度インターバルトレーニングの背後にある科学的な仕組みを理解すれば、自分に合った方法でトレーニングを行えるはず、ということで、ヘルス＆サイエンスレポーターのKatherine Ellen Foley氏が効率的にカロリーを燃焼していくための科学を解説しています。 What's the best way to burn calories in a short amount of time? — Quartz https://qz.com/1160945/the-scientifically-best-way-for-you-to-maximize-the-number-of-calories-

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子供の誤飲事故で、よくある品目の１つが「乾燥剤」です。 乾燥剤は海苔・煎餅・お菓子などの袋の中に入っていますから、食品と間違って乾燥剤を飲み込んでしまうことがあるようです。また、洋服ダンスなどの除湿剤として使われている乾燥剤を、口にしてしまうケースもあるとのこと。。 乾燥剤の種類は複数ありますが、特によく見かけるのはシリカゲルでしょう。そして大まかに分けると、シリカゲルと他乾燥剤では対処法が違います。 今回はシリカゲルや、それぞれの乾燥剤の誤飲対処法をお伝えします。 乾燥剤の種類を確認！シリカゲルの他に何がある？ よくある乾燥剤の種類は、シリカゲル(二酸化ケイ素)・生石灰・塩化カルシウムの3種類です。 よく見かけるのはシリカゲルで、袋菓子に入っている透明な丸い粒状の乾燥剤です。 このような透明や青いつぶつぶが入った袋を、見かけた記憶があるかと思います。 シリカゲルの成分は食品添加物としても

2017年も終わりに近づいている。今年亡くなった方々の追悼特集がメディアで組まれるこの時期、今一度“死”について考えてみたい。 例えば、死ぬときに人はどうなるだろうか？ ■死ぬときに人はこうなる――3つのタイプ 「死に至るまでの経過は人それぞれですが……」 そう前置きして答えてくれたのは、緩和医療医の大津秀一先生（東邦大学医療センター大森病院 緩和ケアセンター長）だ。 大津先生は、ホスピスで主に高度進行期・終末期がん患者の心身の苦痛を和らげる“緩和医療”を行っている現役医師。これまで2,000人以上の患者を看取ってきた経験から著書も多く出版しており、ベストセラー『死ぬときに後悔すること25』や、同書の続編にあたる近著『死ぬときに人はどうなる 10の質問』（光文社知恵の森文庫）などで知られている。 「海外のある専門家は、死に至るまでの身体の変化の過程を、3つに分類しました。1つ目は、最後の2

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喉の働きは？ 喉は食べ物や飲み物だけでなく、呼吸によって取り込む空気の通り道です。喉は、空気に含まれているウイルスや細菌に常にさらされているので、病原体に感染しやすい部位の1つです。喉の粘膜の表面には、細菌やウイルスをブロックする線毛が生えています。この線毛の働きが弱くなるとウイルスや細菌が侵入しやすくなってしまうのです。 喉の痛みの原因は？ 喉の痛みが起こる原因は風邪やインフルエンザなどのウイルスや細菌による炎症や、大声の出し過ぎなどで喉を酷使することによる炎症が考えられます。空気中には目に見えないウイルスや細菌が漂っているため、喉は常にそれらの病原体と戦っています。 しかし、免疫力が低下したり、強い病原体が侵入したりすると、自己治癒能力では対処できずに喉の痛みが起こるのです。 喉の痛みの予防と治療 喉の痛みを予防するためには、喉の粘膜の健康を保ち免疫力を高めることが重要です。 体力が落

アメリカ在住のある男性が、数ヵ月もの間エナジードリンクを必要以上に飲み続けた結果、生死をさまよう事態に陥り、その後の人生を大きく変えることになってしまった。 第1子授かり家族養うため多忙に　アメリカに住むオースティンは、妻ブリアナが待望の第1子を妊娠したことをきっかけに、家族を養うため、目まぐるしいスケジュールで仕事に精を出すように。 数ヵ月もの間、長時間労働を繰り返したオースティンは、疲労からエナジードリンクを必要以上に飲む日々が続いていた。 そんなある日、彼はなんとエナジードリンクの過剰摂取が原因で、脳出血で倒れてしまった。 病院に搬送され2回の大手術を繰り返すも、2週間経っても、目覚めないオースティン。 その一方で、お腹の中にオースティンの赤ちゃんを抱えた妻ブリアナの出産予定日も着々と近づいていた。 ブリアナはオースティンと、お腹にいる赤ちゃんの2人の命の不安を抱えながらも、無事に男

「見るという行為は、網膜で受け取った光を電気信号に変換して、視神経を通じて、脳で映像に変換される作業。つまり、目から情報が入るということは、脳を使っているということ。目の疲れは脳の疲れに直結します」と中川氏。 特に、パソコンとスマホが普及している現在は、視覚情報過多社会。常に情報が目から入ってくることで、目が疲れて脳のパフォーマンスも低下しがちとのこと。 「脳が疲れると、集中力や記憶力、想像力などが低下します。仕事上でのケアレスミスも増えるでしょう。そうならないためにも、目の疲れを緩和するケアが重要になるのです」（中川氏） パソコンやスマホが目を疲れさせる3つの理由Photo: 木原基行では実際に、私たちはどれほど目を酷使しているのか。一例として、編集部・開發（かいほつ）のある1日で、目を使っている時間を計ってみると、「パソコン8時間、スマホ2時間、本30分〜1時間、テレビ2時間」という結

ウェイトトレーニングをするには、身体に燃料を入れる必要があります。では、いったいどんなものを食べるべきなのか、そして食べるタイミングを気にする必要があるかどうか、見ていきたいと思います。 食べた物がワークアウトの燃料になるしくみ 最初に明確にしておきたいと思います。ここではウェイトトレーニングを主とするワークアウトの前後に摂取する栄養について紹介します。長距離のランニング、自転車、高強度インターバルトレーニング（HIIT）に関しては、また別の話になります。 実のところ、必ずしもワークアウトの前に何か食べる必要はありません。軽度のワークアウトをする場合は特にそうです。たいていの人がしているワークアウトは、フルコースを食べてから臨まなければならないほど強度や頻度が高いわけではありませんし、肝臓や筋肉にはエネルギーがグリコーゲンになって既に備蓄されています。 生化学者であり栄養コンサルタントでも

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