90歳からでも筋肉量は増やせる！これだけはやるべき筋トレ法 | EMIRA
ターゲットとなる筋肉を見失うな！ 「トレーニングはいつ始めても、遅すぎることはない。90歳の方でも、正しいトレーニングを行うことで筋量を増やすことはできるんです」 アメリカのクリーブランド・カイロプラクティックカレッジ ロサンゼルス校を卒業し、現在はカイロプラクターとして活躍する榊原直樹氏は、ボディビルの経験も持つ筋肉のスペシャリストだ。 愛知県の名古屋駅近くに、カイロプラクティック院を開院する榊原直樹氏 「自己流で始めるとケガをする人も多いため、正しいフォームを覚えるまでは経験豊富な指導者の元でトレーニングを行ってください」 例えば、ジムに通い始めたばかりの人が、見よう見まねでマシントレーニングをする。一見、正しくトレーニングできているように思えるかもしれないが、実は掛かるべきところに負荷が掛けられていないことがある。 「どのトレーニングにも、必ず“ターゲット”となる筋肉があります。そこ
2022年買ってよかったもの（片付けられない人向け） - もりしまブログ
こんにちは。1年に1度しか書かないブログです。 というかアドベントカレンダー用の記事です。 テーマは2022年買ってよかったもの ずばりテプラです。誰でもご存じ、ネームプリンターです。 背景としてはとにかく整理整頓が壊滅的にできない。 整理整頓とはつまり、モノを収納する場所を決めそこに必ず収めるということにつきる。しかしたとえば引き出しに服を入れるということが決まっていたとしても服の範囲は広すぎるのだ。靴下も服ならセーターも服だ。そしてわたしの洋服ダンスはカオスになり入りきらない衣服が家じゅうに散乱することになった。 ーThe END － いや終わっては困るので、解決策を考えた。 もっと細かくジャンル分けをした箱を作りそこにラベルをつけてしまうことにした。 PCのフォルダと同じしくみにしたのだ。 じゃん タグをつけた洋服箱 実はこれを作ったのはもうだいぶ前になるので容量オーバーになってしま
別に流行りじゃないけど今年読んで面白かった漫画
年末セールなので教えてほしい。 ちなみに女である自分が読んで面白かったおすすめしたい作品は以下です。これも大体おすすめしてもらったもの。なので流行ってるやつでも可 ・来世は他人がいい （ヤクザの息子と娘が半グレ抗争に巻き込まれるやつ） ・女の園の星 （女子校で働く地味な星先生のギャグ漫画） ・ゴールデンカムイ （金塊争奪熊バトル） ・宝石の国 （ハーレム地獄） ・金の国水の国 （名作系国政恋愛物語。来年1月映画化） ・紛争でしたら八田まで （女ゴルゴ13） ・白山と三田さん （阿佐ヶ谷姉妹推薦） ・暁のヨナ （既巻39巻連載中の恋愛大河漫画） ・名探偵コナン （既巻102巻目にして人気新キャラ登場） ・僕のヒーローアカデミア （エンドゲーム） ・うるわしの宵の月 （昨今の人気少女漫画を知る） ・マロニエ王国の七人の騎士 （金の国〜の世界観で変な名前の王子たちが奮闘する） ・九龍ジェネリック
ecbo cloak（エクボクローク）- コインロッカーいらずにスマホでかんたん荷物預かり
荷物の紛失、破損、盗難等、万が一に備え最大20万 円までの補償付き。また高価な荷物のためのプレミ アム補償オプションもあります。
Re: 日記の書き方 - @kyanny's blog
今週のお題「日記の書き方」 Bizmates というオンライン英会話スクールでほぼ毎日レッスンを受けていて、レッスンで話した内容をブログに書いているのだけど、 Bizmates カテゴリーの記事一覧 - @kyanny's blog レッスン開始時の雑談でだいたいその日あったこととか先週末にやったこととか（の一部）を話してるので、レッスン記録のブログ記事が期せずして日記みたいな内容になっている。 別の見方をすると、毎日の仕事の内容は公には仔細に書けず、それ以外にも特段書くような出来事はそうそう起こらないので、あと日記を書くとしたら英会話レッスンのことくらいしかない、というのも成り立つ。 あとは、本当に日記的な何か書きたいときは、ただ思ったことをつらつらと書く感じ。
ただそれを書き留める（2022W49） - はせる
ものすごい勢いで過ぎていく今。 2022W49 (2022-12-05 / 2022-12-11) 今週のお題「日記の書き方」。基本、週報単位での更新で、週番号に従って出来事や写真などを毎週1記事は残していくスタイル。ちょっと前に記事にしたんですが、スプレッドシートで週番号によって日付やリンクを動的に変えるテンプレートを作って運用しています。 blog.ymmtdisk.jp このエッセイ部分については、その週内のトピックを取り上げて書くことを主としているものの、1個1個を拾い上げればたくさんあるはずだけど、ネタはその場その場で咀嚼して呑み込んでしまっているような感覚もあり、着手するときに毎回「さて……」と考えてしまう。だからこそ、毎日書いている人やフリーハンドで書ける人には憧れる。日記を書くこと、文章を書くことは好きだけど、私は筆が乗りにくいので、毎日書くのには向いていないような気がする
メリークリスマス！ バウムクーヘンとシュトーレンを発祥の国で食べる - ぐるなび みんなのごはん
バウムクーヘンという食べ物がある。真ん中に穴が空いていて、木の年輪を模した焼き菓子だ。日本では一般的なお菓子で誰もが食べたことがあるのではないだろうか。お土産にバウムクーヘンを買うこともある。 またクリスマスに食べると言えば「シュトーレン」も有名だ。粉砂糖をたっぷりとまとった様子は雪景色のようで、クリスマスに向けて少しずつ食べていく。そんなバウムクーヘンとシュトーレンはドイツ発祥のもの。ぜひ本場の味と歴史を見てみようと思う。 バウムクーヘンの話 誰もが知っている「バウムクーヘン」。「バウム」が「木」を意味し、「クーヘン」は「ケーキ」ということになる。断面が木の年輪に見えることからこのような名前がつけられた。 この記事を書いている地主です！ バウムクーヘンは日本ではとても一般的な焼き菓子だ。羽田空港などに行くとお土産としても売られている。バウムクーヘンは東京で生まれたものではないけれど、人気
「みのり伝説」から90年代のライター事情を思い出す - ダリブロ 安田理央Blog
この記事は「書き手と編み手の Advent Calendar 2022」に参加しています。 adventar.org 「みのり伝説」１巻（尾瀬あきら） 1994年から1997年まで「ビックコミックオリジナル」に連載されていた尾瀬あきらの漫画『みのり伝説』。フリーライターの実態をテーマにした漫画は意外に少なく、本作がこのジャンルの代表作と言ってもいいでしょう。 1994年といえば、もう28年前。今、読み返すと時代の空気の違いを実感します。 主人公の杉苗みのりは28歳で、４年間努めた小さな出版社を辞めてフリーライターとして独立するのですが、「だってあたしたちもう22よ！ このまま結婚もしないで25とかになっちゃってさぁ、まわりはもうみんな結婚して子供もいるのに自分だけひとり寂しく働いてるとかそうなったらどうする？」なんてセリフも出てきて、28歳のみのりは完全に「行き遅れ」扱いなのです。90年代
つくりおき Advent Calendar 2022 - Adventar
21世紀の食生活「つくりおき」について書き連ねていくアドベントカレンダーです。 アドベントカレンダーはどなたでも、URLがあるものであればどの媒体でも参加可能です。 2021年 https://adventar.org/calendars/6915 2020年 https://adventar.org/calendars/5821 2019年 https://adventar.org/calendars/4382 2018年 https://adventar.org/calendars/3304 2017年 https://adventar.org/calendars/2533 2016年 https://adventar.org/calendars/1904 このままつくりおき10周年目指したい。
アジャイルに関する知見や悩みを共有する場を設けて早2年半 - SmartHR Tech Blog
この記事は SmartHR Advent Calendar 2022 の11日目です。 日曜日をいかがお過ごしでしょうか。プロダクトマネージャの岸（@kissy）です。人生で初めてのアドベントカレンダー参加です。 私はプロダクトマネージャ業に勤しむ傍ら、「アジャイル推進室」でも活動しています。「アジャイル推進室」とは、「SmartHRをよりアジャイルな組織にしていきたいぞい！」という想いを持った有志のメンバーで運営しているコミュニティです。 tech.smarthr.jp そんなアジャイル推進室は週に一度、「アジャイルに関する知見や悩みを共有する場」、通称「アジャイルやっていきの集い」を開催しています。この集いを開催し始めてから早2年半、参加してくれているメンバーのおかげもあって、これまで話されたトピックはなんと222件！（2022年12月現在） 有志でコミュニティを運営し、定期的に情報交
福島屋 (麻布十番/おでん)
リクエスト予約希望条件をお店に申し込み、お店からの確定の連絡をもって、予約が成立します。 1 予約の申し込み ご希望の条件を当サイトよりご入力ください。 2 お店からのメール ご予約が承れるか、お店からの返信メールが届きます。 3 お店へ来店 予約が確定した場合、そのままお店へお越しください。
【骨格ストレート】似合うトップスから作る冬コーデ！体型を活かした着こなし術
【骨格ストレート】似合うトップスから作る冬コーデ！体型を活かした着こなし術 今回は、骨格ストレートさんに似合うトップスと共に冬コーデをご提案。体型を活かした着こなしが沢山ありますよ♪ 二の腕あたりがガッシリと見えやすいこともあり、骨格ストレートさんのトップス選びは重要です！
逆に、買ったけど微妙だったわ2022も聞いてみたい ぼやかせる範囲で
逆に、買ったけど微妙だったわ2022も聞いてみたい ぼやかせる範囲で
突撃！隣の自宅作業環境 Gunosy 2022 - Gunosy Tech Blog
はじめに こんにちは、 Gunosy Tech Lab 所属の m-hamashita です。僕はほとんど全てのエンジニアブログのレビューに参加しているのですが、アドベントカレンダーの時期は大変ですね。 この記事は Gunosy Advent Calendar 2022 の 12 日目の記事です。 11 日目の記事は楠さんの dbt snapshot から学ぶ Slowly Changing Dimension でした。 Slowly Changing Dimension についてわかりやすく書かれている記事でとても面白かったです。 コロナ渦になって、そろそろ 3 年になろうとしており、各社では出社しているところも増えてきていると聞いていますが、皆さんの会社はどうでしょうか？ 弊社はまだまだリモートワークが主流で、自分も気が向いたときだけ出社することが多いです。 今回は弊社で恒例になりつつ
コーヒードリッパーを知らなかった四十代男が、火傷せずにコーヒーを淹れるまで
ちょっと個人的に新鮮な体験が出来たので、それについての経緯と所感を書いてみたいと思います。 以前にも書いたことがありますが、「自分が何を知らないのか」を知るのはとても難しいことです。 なにしろそこには、知識を求める為の「とっかかり」というものがない。知識量ゼロの状態だと、「自分には何が分からないのか」が分かりません。 必然、人に聞こうにもwebで検索しようにも、そもそも「分からないことを解決しよう」という動機自体が発生しません。 「こういうものなんだろう」という自分の知識の範囲内に、人は簡単に安住してしまうのです。 我々は、基本的には、「知っている」ことをスタート地点にして、そこから少しずつ手探りをするような形でしか知識を広げていくことが出来ません。 「知らない」を自発的に、一足飛びに解決する為には、壁を二、三枚超えなくてはいけないのです。 だからこそ、「知らない」をどんどん勝手に埋めてく
BBCの100年、貫く公益 多メディア空間における意義 - 小林恭子｜論座アーカイブ
BBCの100年、貫く公益 多メディア空間における意義 公共放送の行方（3） 小林恭子 在英ジャーナリスト 世界で最も信頼度が高いメディアの一つとされる英BBCは、英国文化の発信媒体として王室と並ぶ知名度を持つ。今年9月19日のエリザベス女王の国葬では、英国内の多くの放送局がその模様を実況中継した。人口の約40％に当たる約2800万人が番組を視聴したが、そのうちの2千万人がBBCで見たという。英国の放送界でもトップを走る存在と言えよう。 日本のNHKに相当するのが英国のBBCだ。同様に「公共放送」で、視聴世帯からNHKは放送受信料、BBCは「テレビライセンス料」を徴収し、これで活動をほぼ賄っている。ではどこが違うのか。本稿では、BBCの成り立ちと組織の構成、ジャーナリズムの手法などを紹介し、NHKとの違いを明らかにしてみたい。 初期から「公共」のために 英国でラジオ放送が開始されたのは19
乗っけおき - #つくりおき
はじめまして、id:sawa-kazです。さわさんと呼んでください。 「つくりおき Advent Calender 2022」14日目を担当します。 昨日の記事は id:decobisu さんの「ルイベおき」でした。最強のごはんのおとも！！ さて、本日ご紹介するのはクリスマスシーズンにぴったりの映えメニュー「チーズボード」です。チーズじゃなくても便宜上チーズボードと呼んでいます。つくりおきを乗っけるだけでパーティ感が出てきます。 準備するもの カッティングボード。いわゆるまな板です。できれば木製で長方形のもの。トレイ（お盆）でもいけます。 大きめの出来るだけ浅く平たいお皿でも良い感じになります。 そしてお好きな作り置きや買い置きの美味しいものたち。 ●これはIKEAのまな板（OSTBIT オストビット サービングプレート）。さらにトレイに小鉢を乗せました。 ●陶器のプレートもあります「サー
つくりおき - フムス - kmuto’s blog
つくりおきAdvent Calender 2022、15日目。昨日はsawa-kazさんでした。 はてな社に先月に転職し、最初は情報量をさばくのに目が回り、1ヶ月後の今になってようやく一息ついているという状況です。一食入魂の精神であまりつくりおきはしないのですが、たまに作るつくりおきが「フムス」。 フムス（ホンモス、フンムスなどとも呼ばれる。ḥummuṣ）は、中東を中心にトルコ、ヨーロッパなどでもよく食べられているひよこ豆のペーストです。起源を巡ってはイスラエルやレバノンで争ってたりして掘り下げるといろいろ地雷になる模様。 材料 ひよこ豆。ガルバンゾ、カブリチャナとも呼びます。普通のスーパーや輸入食材店だとお高めですが、現地出身の方々がやっているお店だと乾物で安く入手できます。Amazonでもわりと安いですね。 レモン。生でもポッカレモンでもいいですが、最近では冷凍レモンがベストだなという
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NHK、受信規約変更を認可申請。来年4月から未納者への2倍割増金運用へ
2022年買ってよかったもの
Amazon.co.jp: あしたから出版社 (ちくま文庫, し-56-1): 島田潤一郎: 本
しんざき on Twitter: "【ゆる募】今現在、コーヒーを淹れる際、画像のようにフィルターカップを手で持ってお湯を入れるという極めて原始的な淹れ方をしているのですが、これが楽になる道具ってなにかあるでしょうか https://t.co/KscLIT6VKK"