効果の出るトレーニングの順番(パフォーマンスピラミッドから考える) 「トレーニングって、何からしたらいいの?」って質問をよく聞きます。 実際、フィットネスクラブで来館した人を観察していると、マシントレーニングから始めたり、フリーウエイトから始めたり、ランニング、ストレッチと人それぞれでバラバラです。 正直なところ、何から始めないとだめ。 とかは、ないですが今回は「パフォーマンスピラミッド」という考え方をもとにご紹介したいと思います。 パフォーマンスピラミッドとは スキル → 競技スキル スキル → 日常生活の動き パフォーマンス → パワー、スピード パフォーマンス → 俊敏性、持久力 モビリティー・スタビリティ・モーブメント → 姿勢、基本的な動き パフォーマンスピラミッドとは、簡単に言うと身体の動きには土台がありその上にパフォーマンス、スキルといったヒトの動作の簡単な図です。