ツライ腰痛を今すぐ解消！寝ながらできる簡単ストレッチで腰痛とサヨナラしよう♪性別や年齢に関わらず、多くの人がツライ症状を抱えている腰痛。 デスクワークや家事、冷えによる血行不良、運動不足など、腰痛を引き起こす要因はいろいろなことが挙げられます。 今回は、自宅で簡単にできる、腰痛に効果的なストレッチを厳選してご紹介！寝ながら行えるストレッチのため、女性の場合は月経痛のひどさで横になっているときにもオススメですよ。 腰周りの痛みを緩和するためのストレッチは、腰痛はもちろん、気持ちのリフレッシュにもなりますので、ぜひトライしてツライ症状を解消していきましょう！ 腰ひねり 腰ひねりは、背骨を上下に伸ばすように意識して行ってみてください！ウエストを内側からマッサージするようなイメージで、深呼吸をしながらウエストをひねっていきます。 身体の中の毒素や老廃物を流しやすくさせることで、血行の改善によって腰痛の症状が和らぎます。また、腸の動きを活発にすることで便秘の解消にも役立ちま
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