基礎代謝量とは？計算方法や筋肉量との関係、1日に必要なカロリーの考え方｜カラダのお悩みコラム｜コッコアポ｜クラシエ

ダイエットしなきゃという時に、よく「基礎代謝」という言葉を聞きますよね。 知っているようでよく知らない基礎代謝。基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。 脂肪を減らすにはエネルギー消費量が大事なので、基礎代謝はポイントの一つ。 また一般的に、基礎代謝が高い人は筋肉量が多いといわれます。その理由は何なのか、今回は、基礎代謝と筋肉量との関係を紐解いていきます。 基礎代謝と筋肉量の関係！どのように計算すればいい？ 筋肉は、私たちのからだを支えると同時に、体温をつくり出す働きを担っており、基礎代謝の中でも一番多くエネルギーを必要とします。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、その逆に、筋肉量が減ると代謝が落ちるだけでなく、体温が維持できなく

[wushi]

引用されてる厚生労働省の資料がすごくよくまとまってるhttps://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000083871.pdf?_ga=2.36546400.1724865349.1651646384-1087206644.1651646384

[tenchikometen]

代謝　筋肉

[skam666]

「ハリス-ベネディクトの式」(日本人式)というポピュラーな基礎代謝計算式です。 男性 66＋13.7×体重(kg)＋5.0×身長(cm)－6.8×年齢＝1日の摂取カロリー目安”