首こり解消！「首の８方向ストレッチ」で美しい首筋を自然に保とう - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ筋肉をゆるめて、美しい姿勢を楽にとれるように整えよう ストレートネック・首こり・肩こりを解消させるのに効果的な首のストレッチ方法とポーズを紹介します。 よく「ストレッチを教わっても忘れやすい」という声をききますので、少しでも印象に残って覚えていただけるには・・・？と考えた結果。 ”首の８方向ストレッチ”とまとめてみました。 こちらの図のように、ニコちゃんマークが８方向に頭を倒してストレッチさせます。 もれなく一つ一つの方向をていねいに行えば、かなり肩こり・首こりがやわらぎます。 座ったままできますので、疲れたときにぜひ試してみてくださいね。 首のサイドのストレッチ（右・左） 右手を左のこめかみ付近にそえます。そして頭を左へやさしく倒します。 耳と肩が、引き離されるように伸ばしましょう。 頭にそえている手と反対の手をななめ下（床の方）へひっぱっておくと、さらにストレッチ効果が高まります。 左
