最短最速で理想のボディをGETできる、筋トレBIG3とは?ダンベルやバーベルなどの必要器具から、正しい順番、器具なしの自重トレーニング、自宅での筋肥大メニューまでを完全網羅。ダイエット効果も見込める筋トレBIG3のみで、効率よくカラダを鍛えてみて! 筋トレBIG3の効果|全身をバランス良く鍛えられる最強のトレーニング3選 筋力トレーニングってメニューが多すぎて、何から始めれば良いのか迷ってしまいますよね? そんな時におすすめしたいのが、デッドリフト・スクワット・ベンチプレスの3種目から構成される「筋トレBIG3」。 筋トレBIG3は、お尻や太ももなど下半身の筋肉から、二の腕や胸の筋肉など上半身の筋肉をまんべんなく鍛えられる最強のトレーニング集。 筋トレBIG3で、どれだけ高重量を上げられるかどうかが、どれだけ筋トレに対してのポテンシャルがあるかを示す重要な指標になるほど、重要なトレーニング