【貧血改善】おすすめのプロテイン4選 | プロテイン選定チェックリスト付き | 貧血女子のトリセツ
プロテインの選び方 出典：https://pixabay.com/ja/ 「プロテイン」と検索をすると、一瞬で無限にも商品名が出てくるようになっていますよね。 『どれを選べば良いか』困ったことはありませんか？ まずは、どうしてプロテインを選ぶ時はこんなにややこしくなっているのか？ プロテインの基礎知識 からチェックしていきましょう！ プロテインの種類 プロテインは、英語で「たんぱく質」という意味です。 よく「粉を入れたドリンク」のようなイメージを持たれている方も多いですが、お肉・お魚・卵・豆類・乳製品からも摂取ができるものですので、その点ご注意くださいね！ 粉タイプのプロテインの種類は、原材料によってたくさんのものがあります。 ・ホエイプロテイン：牛乳から抽出されたたんぱく質 ・ソイプロテイン：大豆から抽出されたたんぱく質 ・ピープロテイン：えんどう豆から抽出されたたんぱく質 ・ライスプロ
【貧血体験談】ゆりさんの貧血はこうだった！ | 貧血の体験談と改善策 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 貧血の症状は、感じにくい人・感じやすい人がいて、それは100人いれば100通りです！ ＞＞【貧血の症状】貧血の症状がどうして人それぞれ違うのか？| 違いがあっていい！ 今回は、貧血改善を実感されている、ゆりさんの体験談を取材させていただきました。 栄養をメインに、少しずつご家族も合わせて改善をしている最中のリアルな言葉を頂きました✨ ゆりさん、この度は貧血体験談の取材に快く応じてくださり、本当にありがとうございました！ この体験談が、「同情」ではなく「元気になれる証」として活用いただくことができたら本望です！ ゆきさんの貧血体験談はこちら⬇︎
【貧血体験談】ゆきさんの貧血はこうだった！ | 貧血の体験談と改善策 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 貧血の症状は、感じにくい人・感じやすい人がいて、それは100人いれば100通りです！ ＞＞【貧血の症状】貧血の症状がどうして人それぞれ違うのか？| 違いがあっていい！ 今回は、貧血改善を実感されている、ゆきさんの体験談を取材させていただきました。 身近な不調たちが、鉄分以外の栄養を意識することで楽になった、ということがとても印象的です✨ ゆきさんも看護師で、貧血の情報発信も始められていらっしゃるんですよ😊 ゆきさん、この度は貧血体験談の取材に快く応じてくださり、本当にありがとうございました！ この体験談が、「同情」ではなく「元気になれる証」として活用いただくことができたら本望です！ ゆかりさんの貧血体験談はこちら⬇︎
【 貧血 】貧血女子で作る！リアル貧血チェッカー結果発表 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ です＾＾ 「 貧血 」に気づくことって、実は難しい。。。 貧血の症状は、感じにくい人・感じやすい人がいて、それは100人いれば100通りです！ ＞＞【貧血の症状】貧血の症状がどうして人それぞれ違うのか？| 違いがあっていい！ 世の中には、いろいろな貧血診断のチェックポイントがありますが、よりリアルで素直な貧血チェッカーを作ることはできないものか？ ということで、たくさんの貧血女子の皆さんにご協力いただき、より貧血女子のリアルなアンケート結果 を集めさせていただきました！ ここでは、根拠や考察を加え、リアル貧血チェッカー の結果をシェアさせていただきます！ 最後には貧血女子みんなで作った「リアル貧血チェッカー」を掲載しています。 フリー素材としますが、たむのことを添えてご活用いただけたら幸いです ^ ^ リアルで素直な貧血チ
【貧血体験談】Y.Sさんの貧血はこうだった！ | 貧血の体験談と改善策 | 貧血女子のトリセツ
貧血の時の症状たち 出典：https://pixabay.com/ja/ あくまで１つの例ですが Y.Sさんの体験談 について、まとめていきます！ 【Y.Sさんの場合】貧血の症状 Y.Sさんが体験した貧血の症状で、特に大きなものはこちらです。 これらの症状が出ていることを想像すると、お仕事をするときもグッと我慢されてきたことが多かったことと思います。 【Y.Sさんの場合】特に悩んだ症状 Y.Sさんが体験した貧血の症状で、特に悩んだ症状は、気分の落ち込み でした。 1回目のカウンセリングでは、グッと我慢をしている表情をされていたのが印象的でした。 お会いする回数を重ねるごとに表情がほぐれて笑顔が見られる回数が増えていき、画面繋げてすぐ「元気になってきましたね ^^？」と気付けるような、そんな表情や気持ちの変化をたむから見ても感じていました。 【Y.Sさんの場合】それまでもらった診断 Y.Sさ
【貧血体験談】よりこさんの貧血はこうだった！ | 貧血の体験談と改善策 | 貧血女子のトリセツ
貧血の時の症状たち 出典：https://pixabay.com/ja/ あくまで１つの例ですが、貧血であった よりこさんの体験談 について、まとめていきます！ 【よりこさんの場合】貧血の症状 よりこさんが体験した貧血の症状達はこちらです。 ◯朝起きれなくなった ◯ネガティブ思考（何においても前向きに考えられなくなった） ◯爪が割れやすい（爪の色素が薄い） ◯髪の毛が薄くなった ◯立ちくらみ ◯だるさ ◯氷をすごく食べていた ◯冷え症 ◯浮腫 ◯頭痛 ◯チョコレートが食べ出したら止まらない ありがたいことに、たむのインスタ を見て下さって、当てはまると気づかれた症状たちとのことです。 見つけて下さって本当にありがとうございます！ 【よりこさんの場合】特に悩んだ症状 よりこさんが体験した貧血の症状で、特に悩んだ症状は だるさで朝起きれなかったこと でした。 朝起きれないと、1日を通して影響が
【貧血体験談】Sさんの貧血はこうだった！ | 貧血の体験談と改善策 | 貧血女子のトリセツ
貧血の時の症状たち 出典：https://pixabay.com/ja/ あくまで１つの例ですが、貧血であった Sさんの体験談 について、まとめていきます！ 【Sさんの場合】貧血の症状 Sさんが体験した貧血の症状で、特に大きなものはこちらです。 小学生の時から手足の冷え を感じていました 【Sさんの場合】特に悩んだ症状 Sさんが体験した貧血の症状で、特に悩んだ症状は、生理前の情緒不安定さ でした。 サプリを飲み始めて和らいだ症状でもあります。 周りの人に迷惑をかけたり、仕事に影響がでてきたりしてしまうので、それでも何もできないのが辛かったです。 【Sさんの場合】それまでもらった診断 Sさんが体験した症状に対して、いただいた診断は「鉄欠乏性貧血」 数ヶ月前の健康診断の時は、ヘモグロビンが10台でした。 【Sさんの場合】受診した病院 Sさんが体験した症状を治療するために、受診した病院は 内科
【貧血体験談】S.Sさんの貧血はこうだった！ | 貧血の体験談と改善策 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 貧血の症状といえば、どんな症状が思い浮かびますか？ 貧血の症状は、感じにくい人・感じやすい人がいて、それは100人いれば100通りです！ ＞＞【貧血の症状】貧血の症状がどうして人それぞれ違うのか？| 違いがあっていい！ 今回は、貧血を改善されたご経験のあるS.Sさんの体験談を取材させていただきました。 そこでは貧血の症状として、意外なものを印象的に回答してくださっています。 S.Sさん、この度は貧血体験談の取材に快く応じてくださり、本当にありがとうございました！ この体験談が、「同情」ではなく「元気になれる証」として活用いただけたら幸いです✨ たむの貧血体験談はこちら⬇︎
【貧血】貧血改善の１番の味方「タンパク質」| 味方にする術 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 貧血改善のために、鉄分以外の栄養も摂っていますか？ 鉄分以外の栄養を味方にできるかどうか？ は貧血改善が確実に進むための分かれ道です。 特に、タンパク質 は大きく影響してくる大事な栄養素。 ここでは、貧血改善のための武器になる「タンパク質」についてご紹介します！ どのくらい摂るべきか？ 注意ポイントは何か？ まで細かくまとめていきますので、ぜひ今日から味方にしていきましょう！ 貧血改善に大切な「鉄分以外の栄養素」の基本をまとめた記事はこちら⬇︎ タンパク質不足で貧血になる！ 出典：https://pixabay.com/ja/ 貧血の時、どんな栄養が不足しているでしょうか？ 「鉄」のはず。。ですが、 「鉄」だけが不足している方は、ほぼいません！ 「鉄」だけで改善する方も
【貧血ごはん日記】鉄分たっぷりレシピ集｜簡単に！ズボラに！！貧血対策 | 貧血女子のトリセツ
「自家製」鉄プロテインスムージー/2.6mg 貧血が改善してから甘いものが苦手な私は、プロテインをお水や豆乳に混ぜて飲むのが大の苦手です（汗） ただ、スムージーにすると、美味しく飲み干せるように✨ ちゃっかり旦那の好物朝食になりました！ ーーーーーーーーー [材料] 豆乳ヨーグルト：スプーン山盛り３杯（１パックが4回分計算です） 豆乳：150ccくらい（コップ1.5杯くらい） 冷凍ミックスベリー：50グラムくらい（お好み） オートミール：ひとつかみ プロテイン：１スプーン（タンパク質20g分） ーーーーーーーーーー [作り方] ミキサーに全てをザザッと入れ込む（１分） スイッチON！！ ＞＞完成です！＜＜ お察しの通り、すごく簡単です！！！ 鉄分以外のビタミン・ミネラル・タンパク質・食物繊維がそのまま摂れる、ズボラ最強メシです。 牛肉のトマトクリーム/3mg お肉はなんでもOK！ トマトク
【貧血体験談】たむの貧血はこうだった！ | 貧血の体験談と改善策 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ みなさんの「貧血のイメージ」はどんなものですか？ 女性なら、みんなあってしょうがないもの？ そんなに深刻ではないもの？ 貧血の症状は、感じにくい人・感じやすい人がいて、それは100人いれば100通りです！ ＞＞【貧血の症状】貧血の症状がどうして人それぞれ違うのか？| 違いがあっていい！ でも、「気づけるかどうか？」は、貧血を知っているか？自分で気づけるか？どうかにかかっている！ ここでは、たむの場合の貧血体験 についてまとめていきます。 今後は、さまざまな貧血体験談を集め、いろいろな貧血の体験談を記事にしていけたらと思っています。 この体験談が、「同情」ではなく「元気になれる証」として活用いただくことができたら本望です！ いろんな方の貧血体験談の記事はこちら⬇︎
【貧血の罠】フェリチンは基準値でなく目標値！ | どうしてフェリチン100が必要なのか？ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ みなさん、貧血は何をもって「治った！」と判断しますか？ もしかしたら、あなたのお近くの主治医の先生はまだ知らないかもしれません。 だからこそ、あなたが知っているか？ 知らないか？ が分かれ道。 「ヘモグロビン」ではなく、「フェリチン」が 100ng/ml になって、やっと元気になったと言う判断になるんです！ ここでは、どうして「フェリチン100」が必要なのか？根拠とともにまとめていきます。 自分自身の理解のために使うもよし。 医師の説得に使うもよし。 家族の理解のために使うもよしです！ 妊娠した時も、「フェリチン」はとても大切だという記事はこちら⬇︎ そもそもフェリチンとは？ 出典：https://pixabay.com/ja/ そもそも「フェリチン」って何よ？ そう思
【レビュー】オンラインでピル処方を試してみた！| 翌日郵便受けにピルが届く手軽さ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 生理がくる度に、辛い症状を感じていませんか？ 現代の女性は、生理で出血する回数も、量も、症状もどんどん大きくなっています。 それは、女性の社会進出が進んだから。出産回数が減ったから。 その影響が「生理」にしわ寄せしている形です。 生理の症状を緩和する方法として、いろんな方法がありますが、その中から「手軽に、ピルで生理と出血量を管理する」という選択肢をご紹介したいと思います！ 明日にでもポストに届く、そんなオンラインピルのこと、ぜひ１つの参考にしていただけたら嬉しいです^^ 貧血が影響している生理の症状について、まとめた記事はこちら⬇️ どうして今「オンラインでピル」なのか？ 出典：https://pixabay.com/ja/ ピルを試したことはありますか？ 日本は1.1%の女子（201
【貧血の新常識】多くの人が陥っている！|鉄分を摂るための間違った知識 | 貧血女子のトリセツ
これは紛れもない事実です。 私の友人であるハーバード大学院の女の子が、日本の貧血問題について取り上げるほど、 妊婦さんの貧血率が、先進国で圧倒的上位だからこそ、危機的な状況にあります。 でも、そうは思えない。そうは見えない。 だからこそ、知っているか？知らないか？で大きく異なってくる部分です！ 貧血の栄養について、どんなズレがあるのか？ 出典：https://pixabay.com/ja/ 「看護師たるもの、一生学び続けるものです。今学んでいる教科書は今後間違ったものになるかもしれない。」 これは、私が通った看護大学の教授の言葉です。 日々医療の情報は新しくアップデートされてます。 もちろん、貧血の常識もアップデートされます。 貧血のことをセミナーなどでお話する中で、特に驚かれる情報たち。 そんな、あなたにぜひ知って欲しい貧血の新常識を、大きく5つ まとめていきます！ 貧血の新常識①：ほう
【貧血と病気】貧血を改善すべき理由 | 病気を予防するためにも鉄分を | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 健康診断で指摘されたその「貧血」、放置していませんか？ ゆっくり貧血が進行した人は、自覚症状がほぼありません。 『貧血と無縁で生きてきたから。』『貧血の症状がないから問題ない。』という方は、絶対に読んでほしい！ 貧血に気づけず放置すると、病気に繋がってしまうんです！！ ここでは、どうしてこれほどまで 貧血改善をしてほしい！と訴えるのか？ 貧血を放置すると繋がってしまう病気のこと、についてまとめます。 自分自身だけでなく、お子さんにも繋がる問題になります。 ぜひここでチェックしていただけたら嬉しいです！ そんな風に思っている方もいるのではないでしょうか。 その考え、とっっても危険です！！！ 実は、貧血が続くことで、発症してしまう病気がたくさんあります。 私自身、実際に貧血
【貧血】冷え性や疲れに関わる「筋肉と貧血」 | 運動を頑張ると貧血になりやすい裏側 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 寒くなってきた頃、「冷え性」や「疲れ」「肩こり」に悩みませんか？ 実は、貧血の時、筋肉にも影響が出てきます！ アスリート・運動を頑張っている方・部活動を頑張っている方 は、実は 貧血要注意人物 なんです！！ ここでは、貧血の時、筋肉にはどんな影響があるのか？について、ご紹介していきます！ 貧血と筋肉の繋がりがわかると、貧血で「冷え性」や「疲れ」「肩こり」が起こる理由が分かります。 貧血になると低体温になる!?ということをまとめた記事はこちら⬇︎ 筋肉には鉄分が必須！ 出典：https://pixabay.com/ja/ 最近、身体を動かすことできていますか？ 身体を動かす時は、筋肉を動かしていますよね。 そして、筋トレや運動をした時は、筋肉は1度破壊されて、筋肉痛と共に
【赤ちゃんと貧血】将来の子どもに影響する貧血のこと｜親子で貧血になってない？ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 1度でも、貧血になったことはありますか？ 1度でも、貧血の症状を感じらことはありますか？ もしそうなら、あなたのお子さんは貧血かもしれません。 ご相談をいただく方の中には、お子さんの貧血診断を機に、ご自分の貧血・隠れ貧血に気づくママさんがいます。 かなり多いです！ ここでは、日本に溢れ始めている親子での貧血状態、赤ちゃんの貧血についてまとめていきます。 女性が１番貧血になりやすいタイミングは「妊娠・出産」だからこそ、ぜひ今チェックしてみてください！ 子育てにおける貧血の影響について、まとめた記事はこちら⬇︎ 貧血のママが増えている！ 出典：https://pixabay.com/ja/ 日本女性の50％以上は、フェリチンの値が低い鉄欠乏状態です！ でも、貯蔵鉄（身体にス
【隠れ貧血】自律神経の乱れと貧血｜ヨガや瞑想をする前にすべきことがある！ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 身体のだるさを感じていませんか？ その疲れ、貧血で自律神経が乱れているからかも… ということで、ヨガや瞑想をお試しになる方も多いのでは？ 本日は、久々に貧血の奥深い話、自律神経の乱れと貧血についてまとめていきます。 頭を溶かすような深さまでお話していきますが、分かりやすさを追求してみていますので、ぜひチェックしてみてください。 自律神経を整える方法の１つ「呼吸」についてご紹介した記事はこちら⬇︎ みんなの疲れは、自律神経から。 出典：https://pixabay.com/ja/ 『最近疲れやすいなぁ。』 そう思ったことはありますか？ 多くの方の疲れの大きな原因の１つは、「自律神経の乱れ」です。 昨今、ビジネスパーソンの方々様々な体調不良に悩まされていると聞きます。だる
【貧血ごはん日記・9月】 総まとめ！鉄分の多い食事はどれだ？｜祝１周年！ 継続したから見えてきた鉄分補給 | 貧血女子のトリセツ
【貧血ごはん日記・9月】 総まとめ！鉄分の多い食事はどれだ？｜祝１周年！ 継続したから見えてきた鉄分補給 出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 『貧血かなぁ。』と思った時にやることNo.1は、鉄分の多い食べ物を食べることですよね？ どんなものを意識して食べていますか？ レバー？ほうれん草？ひじき？ でも、鉄分が多そうなご飯を毎日毎日食べ続けることは、難しくないですか？ 飽きてしまったり。メニューも絞られてきたり。 じゃあ、自分の日々のごはんから、より気軽に摂りやすいごはんを見つけてしまおう！ そんな想いで、Instagramにて自分自身の「貧血ごはん日記」チャレンジも、１周年を超えました！ 今回は、チャレンジスタートから１周年。2021年9月の「貧血ごはん日記」のご報告です！ よく続きました ^^ 1年間続
【隠れ貧血】妊活するにも、鉄分がとても大切！| 鉄分が不妊に影響する理由３選！ | 貧血女子のトリセツ
貧血で１番注意したいのは、「妊娠・出産」 出典：https://pixabay.com/ja/ キーポイントは、鉄分のお仕事内容 そもそも どうして鉄分が「妊娠・出産」に影響しているのか？よくイメージできなくないですか？ 貧血＝酸欠 そんなイメージを持つ方も多いことと思いますが、鉄分には 酸素を運ぶヘモグロビンを作る 以外にも大切な役割があります！ 実は、鉄分が不足して貧血になっている時は、 ・肌や髪の毛を作ったり、 ・コラーゲンを使う、筋肉や関節を作ったり、 ・白血球といった免疫力の要を作ったり、 ・モチベーションにも関わる神経伝達物質やホルモンを作ることが難しく・苦手になります！ ＞＞【貧血】鉄不足になると何が起こる？｜鉄分の仕事＆フェリチンの役目 つまり、新しい身体の細胞たちを作ることが、下手っぴになってしまうんです。 これまでご紹介してきた、貧血と妊娠・出産 との関係性 これまでも
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