【貧血改善】おすすめのプロテイン4選 | プロテイン選定チェックリスト付き | 貧血女子のトリセツ
プロテインの選び方 出典：https://pixabay.com/ja/ 「プロテイン」と検索をすると、一瞬で無限にも商品名が出てくるようになっていますよね。 『どれを選べば良いか』困ったことはありませんか？ まずは、どうしてプロテインを選ぶ時はこんなにややこしくなっているのか？ プロテインの基礎知識 からチェックしていきましょう！ プロテインの種類 プロテインは、英語で「たんぱく質」という意味です。 よく「粉を入れたドリンク」のようなイメージを持たれている方も多いですが、お肉・お魚・卵・豆類・乳製品からも摂取ができるものですので、その点ご注意くださいね！ 粉タイプのプロテインの種類は、原材料によってたくさんのものがあります。 ・ホエイプロテイン：牛乳から抽出されたたんぱく質 ・ソイプロテイン：大豆から抽出されたたんぱく質 ・ピープロテイン：えんどう豆から抽出されたたんぱく質 ・ライスプロ
【貧血体験談】ゆりさんの貧血はこうだった！ | 貧血の体験談と改善策 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 貧血の症状は、感じにくい人・感じやすい人がいて、それは100人いれば100通りです！ ＞＞【貧血の症状】貧血の症状がどうして人それぞれ違うのか？| 違いがあっていい！ 今回は、貧血改善を実感されている、ゆりさんの体験談を取材させていただきました。 栄養をメインに、少しずつご家族も合わせて改善をしている最中のリアルな言葉を頂きました✨ ゆりさん、この度は貧血体験談の取材に快く応じてくださり、本当にありがとうございました！ この体験談が、「同情」ではなく「元気になれる証」として活用いただくことができたら本望です！ ゆきさんの貧血体験談はこちら⬇︎
【 貧血 】貧血女子で作る！リアル貧血チェッカー結果発表 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ です＾＾ 「 貧血 」に気づくことって、実は難しい。。。 貧血の症状は、感じにくい人・感じやすい人がいて、それは100人いれば100通りです！ ＞＞【貧血の症状】貧血の症状がどうして人それぞれ違うのか？| 違いがあっていい！ 世の中には、いろいろな貧血診断のチェックポイントがありますが、よりリアルで素直な貧血チェッカーを作ることはできないものか？ ということで、たくさんの貧血女子の皆さんにご協力いただき、より貧血女子のリアルなアンケート結果 を集めさせていただきました！ ここでは、根拠や考察を加え、リアル貧血チェッカー の結果をシェアさせていただきます！ 最後には貧血女子みんなで作った「リアル貧血チェッカー」を掲載しています。 フリー素材としますが、たむのことを添えてご活用いただけたら幸いです ^ ^ リアルで素直な貧血チ
【貧血体験談】Y.Sさんの貧血はこうだった！ | 貧血の体験談と改善策 | 貧血女子のトリセツ
貧血の時の症状たち 出典：https://pixabay.com/ja/ あくまで１つの例ですが Y.Sさんの体験談 について、まとめていきます！ 【Y.Sさんの場合】貧血の症状 Y.Sさんが体験した貧血の症状で、特に大きなものはこちらです。 これらの症状が出ていることを想像すると、お仕事をするときもグッと我慢されてきたことが多かったことと思います。 【Y.Sさんの場合】特に悩んだ症状 Y.Sさんが体験した貧血の症状で、特に悩んだ症状は、気分の落ち込み でした。 1回目のカウンセリングでは、グッと我慢をしている表情をされていたのが印象的でした。 お会いする回数を重ねるごとに表情がほぐれて笑顔が見られる回数が増えていき、画面繋げてすぐ「元気になってきましたね ^^？」と気付けるような、そんな表情や気持ちの変化をたむから見ても感じていました。 【Y.Sさんの場合】それまでもらった診断 Y.Sさ
【貧血体験談】よりこさんの貧血はこうだった！ | 貧血の体験談と改善策 | 貧血女子のトリセツ
貧血の時の症状たち 出典：https://pixabay.com/ja/ あくまで１つの例ですが、貧血であった よりこさんの体験談 について、まとめていきます！ 【よりこさんの場合】貧血の症状 よりこさんが体験した貧血の症状達はこちらです。 ◯朝起きれなくなった ◯ネガティブ思考（何においても前向きに考えられなくなった） ◯爪が割れやすい（爪の色素が薄い） ◯髪の毛が薄くなった ◯立ちくらみ ◯だるさ ◯氷をすごく食べていた ◯冷え症 ◯浮腫 ◯頭痛 ◯チョコレートが食べ出したら止まらない ありがたいことに、たむのインスタ を見て下さって、当てはまると気づかれた症状たちとのことです。 見つけて下さって本当にありがとうございます！ 【よりこさんの場合】特に悩んだ症状 よりこさんが体験した貧血の症状で、特に悩んだ症状は だるさで朝起きれなかったこと でした。 朝起きれないと、1日を通して影響が
【貧血】貧血改善の１番の味方「タンパク質」| 味方にする術 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 貧血改善のために、鉄分以外の栄養も摂っていますか？ 鉄分以外の栄養を味方にできるかどうか？ は貧血改善が確実に進むための分かれ道です。 特に、タンパク質 は大きく影響してくる大事な栄養素。 ここでは、貧血改善のための武器になる「タンパク質」についてご紹介します！ どのくらい摂るべきか？ 注意ポイントは何か？ まで細かくまとめていきますので、ぜひ今日から味方にしていきましょう！ 貧血改善に大切な「鉄分以外の栄養素」の基本をまとめた記事はこちら⬇︎ タンパク質不足で貧血になる！ 出典：https://pixabay.com/ja/ 貧血の時、どんな栄養が不足しているでしょうか？ 「鉄」のはず。。ですが、 「鉄」だけが不足している方は、ほぼいません！ 「鉄」だけで改善する方も
【貧血ごはん日記】鉄分たっぷりレシピ集｜簡単に！ズボラに！！貧血対策 | 貧血女子のトリセツ
「自家製」鉄プロテインスムージー/2.6mg 貧血が改善してから甘いものが苦手な私は、プロテインをお水や豆乳に混ぜて飲むのが大の苦手です（汗） ただ、スムージーにすると、美味しく飲み干せるように✨ ちゃっかり旦那の好物朝食になりました！ ーーーーーーーーー [材料] 豆乳ヨーグルト：スプーン山盛り３杯（１パックが4回分計算です） 豆乳：150ccくらい（コップ1.5杯くらい） 冷凍ミックスベリー：50グラムくらい（お好み） オートミール：ひとつかみ プロテイン：１スプーン（タンパク質20g分） ーーーーーーーーーー [作り方] ミキサーに全てをザザッと入れ込む（１分） スイッチON！！ ＞＞完成です！＜＜ お察しの通り、すごく簡単です！！！ 鉄分以外のビタミン・ミネラル・タンパク質・食物繊維がそのまま摂れる、ズボラ最強メシです。 牛肉のトマトクリーム/3mg お肉はなんでもOK！ トマトク
【貧血体験談】たむの貧血はこうだった！ | 貧血の体験談と改善策 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ みなさんの「貧血のイメージ」はどんなものですか？ 女性なら、みんなあってしょうがないもの？ そんなに深刻ではないもの？ 貧血の症状は、感じにくい人・感じやすい人がいて、それは100人いれば100通りです！ ＞＞【貧血の症状】貧血の症状がどうして人それぞれ違うのか？| 違いがあっていい！ でも、「気づけるかどうか？」は、貧血を知っているか？自分で気づけるか？どうかにかかっている！ ここでは、たむの場合の貧血体験 についてまとめていきます。 今後は、さまざまな貧血体験談を集め、いろいろな貧血の体験談を記事にしていけたらと思っています。 この体験談が、「同情」ではなく「元気になれる証」として活用いただくことができたら本望です！ いろんな方の貧血体験談の記事はこちら⬇︎
【貧血の新常識】多くの人が陥っている！|鉄分を摂るための間違った知識 | 貧血女子のトリセツ
これは紛れもない事実です。 私の友人であるハーバード大学院の女の子が、日本の貧血問題について取り上げるほど、 妊婦さんの貧血率が、先進国で圧倒的上位だからこそ、危機的な状況にあります。 でも、そうは思えない。そうは見えない。 だからこそ、知っているか？知らないか？で大きく異なってくる部分です！ 貧血の栄養について、どんなズレがあるのか？ 出典：https://pixabay.com/ja/ 「看護師たるもの、一生学び続けるものです。今学んでいる教科書は今後間違ったものになるかもしれない。」 これは、私が通った看護大学の教授の言葉です。 日々医療の情報は新しくアップデートされてます。 もちろん、貧血の常識もアップデートされます。 貧血のことをセミナーなどでお話する中で、特に驚かれる情報たち。 そんな、あなたにぜひ知って欲しい貧血の新常識を、大きく5つ まとめていきます！ 貧血の新常識①：ほう
【貧血ごはん日記・9月】 総まとめ！鉄分の多い食事はどれだ？｜祝１周年！ 継続したから見えてきた鉄分補給 | 貧血女子のトリセツ
【貧血ごはん日記・9月】 総まとめ！鉄分の多い食事はどれだ？｜祝１周年！ 継続したから見えてきた鉄分補給 出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 『貧血かなぁ。』と思った時にやることNo.1は、鉄分の多い食べ物を食べることですよね？ どんなものを意識して食べていますか？ レバー？ほうれん草？ひじき？ でも、鉄分が多そうなご飯を毎日毎日食べ続けることは、難しくないですか？ 飽きてしまったり。メニューも絞られてきたり。 じゃあ、自分の日々のごはんから、より気軽に摂りやすいごはんを見つけてしまおう！ そんな想いで、Instagramにて自分自身の「貧血ごはん日記」チャレンジも、１周年を超えました！ 今回は、チャレンジスタートから１周年。2021年9月の「貧血ごはん日記」のご報告です！ よく続きました ^^ 1年間続
【隠れ貧血】妊活するにも、鉄分がとても大切！| 鉄分が不妊に影響する理由３選！ | 貧血女子のトリセツ
貧血で１番注意したいのは、「妊娠・出産」 出典：https://pixabay.com/ja/ キーポイントは、鉄分のお仕事内容 そもそも どうして鉄分が「妊娠・出産」に影響しているのか？よくイメージできなくないですか？ 貧血＝酸欠 そんなイメージを持つ方も多いことと思いますが、鉄分には 酸素を運ぶヘモグロビンを作る 以外にも大切な役割があります！ 実は、鉄分が不足して貧血になっている時は、 ・肌や髪の毛を作ったり、 ・コラーゲンを使う、筋肉や関節を作ったり、 ・白血球といった免疫力の要を作ったり、 ・モチベーションにも関わる神経伝達物質やホルモンを作ることが難しく・苦手になります！ ＞＞【貧血】鉄不足になると何が起こる？｜鉄分の仕事＆フェリチンの役目 つまり、新しい身体の細胞たちを作ることが、下手っぴになってしまうんです。 これまでご紹介してきた、貧血と妊娠・出産 との関係性 これまでも
【貧血改善の選択肢 】 鉄分を摂ること以外に、たくさんの改善方法が溢れている！！貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪ たむ（@tam_tamco25）です＾＾ あなたに合った、ベストは貧血改善方法はなんですか？ 「貧血」というと、真っ先に思いつく改善方法は、鉄分を摂ること かもしれません。 この記事で真っ先にお伝えしたいものは、そう。それだけではない ということ。 今回は、貧血相談カウンセリングでもモットーにしている、たくさんある貧血改善の方法について、大まかなものをご紹介します。 実際には、より具体的な方法や、人それぞれの性格・生活習慣・体質などを踏まえ一緒にベストな方法を見つける場所として「貧血相談カウンセリング」をしていますので、触りだけであることをご了承ください。 「貧血の症状は人それぞれ異なるものなんだ！」ということをご紹介した記事はこちら⬇︎
【貧血に、気づく！】まず最初に知って欲しい！貧血女子におすすめ記事・5選！ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://girlydrop.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 当ブログ「貧血女子のトリセツ」では、貧血のさまざまなことについて記事を書いてきました。 どの記事から読んだらいいか…戸惑ってしまいませんか？ 私自身も隠れ貧血を乗り越えてきた中で、『貧血を知りたい！』という気持ちが大きいです。 その想いで、知れば知るほど深い貧血を、さまざまな視点から記事としてきました。 「これはまず知ってほしい！」 徐々に増えてきた記事の中で、ぜひ最初にチェックしてほしい記事を５つピックアップしてご紹介します！ 貧血に気づくというところに注目したピックアップです。 貧血に興味を持つきっかけにしていただけたら嬉しいです^^
【貧血ごはん日記・2月】鉄分の多い食事はどれだ？｜ 具沢山、品数多くがポイント！ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 鉄分が多い食材ではなく、鉄分が多い夕食メニューはなんでしょうか？ 隠れ貧血と向き合う中で、食材ではなくメニューが知りたい！ それ以上に、私自身はどのくらい鉄分を摂ることができているんだ？ という疑問と興味から、Instagramで自分自身の「貧血ごはん日記」チャレンジを継続中です！ 早いもので、2月で5ヶ月目を終えて、6ヶ月目を終えようとしております。 ＞＞「貧血ごはん」チャレンジ中のInstagram（@tamu_hinketsu_soudan） ここでは、チャレンジスタートから5ヶ月。2021年2月の「貧血ごはん日記」のご報告をします！ 「５」という節目で、おすすめレシピや5ヶ月間での鉄分が多いメニューをご紹介していますので、１つの参考にしていただけたら嬉しいです^
花粉症は、「食べる時間」でも対策できる！| 症状が出やすい時間帯 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ あなたの花粉症の症状は、いかがですか？ 毎年春を前に、目の痒みや鼻水・くしゃみなど症状が辛いですよね。 花粉症の症状を抑えるためにどんなことをしていますか？ お薬を飲むことももちろん１つの方法ですが、他にもできることがあります！ ここでは、「食べる時間」に注目した花粉症の症状を抑える方法について、根拠とともにご紹介します。 症状を軽くする、１つの参考にしていただけたら嬉しいです^^ 「花粉症から逃れる方法がある！」という情報をまとめた記事はこちら▼ 花粉症から逃れる方法！｜海外逃亡＆最新情報まとめ 花粉症には、症状が出やすい時間帯がある！ 出典：https://pixabay.com/ja/ あなたの花粉症の症状が強くなる時間帯はいつですか？ まず、そもそも花粉症の症状が出やすい時間があ
【貧血ごはん日記・1月】鉄分の多い食事はどれだ？｜ お肉やお魚をどう入れ込むか？ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ みなさんは、毎日どのくらいの鉄分を摂っていますか？ 隠れ貧血から元気になった私でも、ごはんから鉄分を摂ることは本当に難しいです＞＜ でも、貧血になった時真っ先に意識することは「ごはん」ですよね。 だからこそ、「実際に私自身が、どのくらいごはんから鉄分を摂ることができているのか？」「どんなメニュー&献立に鉄分が多いのか？」を実験しながら学んでいくチャレンジをしています！ ここでは、チャレンジスタートから4ヶ月。2021年1月の「貧血ごはん日記」のご報告をします！ 今回は、外食とお肉・お魚の摂り方に注目して学びを深めていますので、１つのご参考にしていただけたら嬉しいです^^ 「貧血ごはん日記・12月」3ヶ月目のご報告記事はこちら▼ 出典：https://pixabay.co
【新しい習慣】脳は変わりたくない！｜習慣をより簡単に手に入れる方法 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ みなさんは、どんな習慣を持っていますか？ 寝る時間、食べるもの、飲むもの、運動、仕事、家族、友人などなど。 習慣には、さまざまなものがありますよね。 『新しく習慣を作りたい！』 そう思った時、皆さんはどのように習慣を作りますか？ ここでは、身体の特徴を踏まえて、どのように習慣を作るのが良いのか？についてご紹介しています。 今年新しく頑張りたいあなたの１つの参考になれたら嬉しいです^^ 生活習慣を整えるとダイエットにも効果的です▼ 【ダイエットフォロー】食事で体内時計をコントロール！｜時計遺伝子と時間栄養学 脳は変わりたくないと思っている！ 出典：https://pixabay.com/ja/ まず、習慣を作る上で絶対にチェックしておくべきことがあります！ それが、「脳の性格」です。 新し
【挑戦】貧血ごはん日記 START！｜手軽で鉄分の多い食事はどれだ？ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ インスタを通してのチャレンジには、理由といくつかのルール、目標値があります。 貧血ごはん日記を始めた理由 生理のある女性のうち、50％以上は鉄不足です。 多くの女性はもっと鉄分をごはんで摂る必要があります！ 私もそんな貧血女子の1人です。 でも、鉄分を多く含むごはんってなかなか分かりづらし、難易度が高い・・・ 例え看護師や保健師の免許を持っていても、栄養の知識は本当に少ないし、意外と探してみると情報がいっぱいありすぎて、「結局毎日何を食べたら良いのか？」とてもとても分かりづらく感じていました。 『そうだ！！自分で実験してみよう！！！』 この思いつきが理由です^^ ルール ❶自分の日々食べているごはんを「あすけん」でログをする。 ❷ごはんの鉄分を算出する。 ❸インスタのストーリーズで日々UPする！ ❹その途中経過や気づき・発見・報告をブロ
あなたが感じているのは、夏バテ？貧血？| 汗と鉄分 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 猛暑が続くと、誰もが感じること『夏バテかな…』 あなたも感じていませんか？ 私はそんな猛暑続く夜、こう思いました。 『貧血で辛い時は、毎日こんな風に夏バテしているみたいだったな・・・』 少しでも炎天下の元歩き始めると、ふらっとして、めまいがして、頭痛がして・・・ 実は、関係があるかもしれません！ ここでは、そんな夏バテと貧血について、根拠とともにご紹介していきます！ 自分が本当に夏バテなのか？貧血なのか？を判断する1つのヒントにしていただけたら嬉しいです♪ 実は、日本に貧血女子がとても多いことについて書いた記事はこちら⬇︎ スポーツと汗と貧血 出典：https://pixabay.com/ja/ あなたは最近どのくらいの汗をかいていますか？ 夏で貧血を心配している人は、私だけではありませ
【鉄不足にも原因はさまざま】貧血ってどんだけ種類あんの！｜Part１
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 女子のみなさん、「鉄不足にもいろいろな原因がある」って知っていますか？ 「貧血なら鉄分を飲む！」が鉄則のようにありますが、それだけではヤバいです！ そこでこの記事では、「どういった原因で「貧血」になってしまうのか？」「どのくらいの種類が存在しているのか？」についてご紹介していきます。 鉄分を飲むだけでは治らない「貧血」があります！ なので、再確認の意味でも、この記事があなたの役に立つことができたら嬉しいです＾＾ すごく種類がたくさんなので、【パート１】では、「血液」に関係のある貧血をご紹介します！ 鉄分とフェリチンの仕事内容についてはこちら！ 貧血には、こんだけ種類がある！ 出典：https://pixabay.com/ja/ メジャーなものが多いですが、貧血の種類をピ
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
