【ダイエット】寝不足だと痩せるわけがない！｜寝不足vs意思の強さ | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 仕事が忙しかったり、花粉症でくしゃみをしたり、急に暖かくなって寝汗をかいたり・・・ ちゃんと寝ることができていますか？ 寝不足の時、お腹空きませんか？ ダイエットに頑張っている時、誰もが食事をセーブしようとしますよね。 その中で、食べてしまった時「なんで自分はできないんだ」と自分を責めていませんか？ ここでは、「寝不足になると痩せないものだ！」という理由として、寝不足と太ろうとする身体の変化についてご紹介していきます！ ダイエットを頑張っている人、減量に挫折しそうな人、スタイルアップを目指している人の参考になることができたら嬉しいです＾＾ ダイエットに役立つ、食事の活用方法はこちら♪ 寝不足だと、自動的に暴飲暴食し始める！？ 出典：https://pixabay.com/ja/ 寝不足の
【ダイエット】朝ごはんを抜くと、筋肉が減る！さらに太る！？
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ みなさんは、日々身体を鍛えていますか？ 代謝を良くするためにも、理想のボディラインにするためにも、筋肉をつけることは必須ですよね！ 私もお家で仕事をしているので、少しでも筋肉を落とさないように、歩いたり、筋トレをしたり、ランニングしたりと必死です＞＜ では、そんな筋肉をつけたいみなさんは、朝ごはんをしっかり食べていますか？ この記事では、朝ごはんと筋肉の関係についてまとめていきながら、朝ごはんの重要性についてお伝えしていきます！ しっかり根拠もつけるように意識していますので、１つの参考にしていただけたら嬉しいです＾＾ 少し前まで、「朝食食べる派」と「朝食食べない派」がバトルを繰り広げていた時の模様をお伝えした記事はこちら！ 朝食抜きだと、筋肉が落ちる！？ 出典：https://pixab
【ダイエットフォロー】食事で体内時計をコントロール！｜時計遺伝子と時間栄養学 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ みなさんは、どんなダイエットをしたことがありますか？ 炭水化物抜きダイエット？ りんごダイエット？ ジムでダイエット？ それよりも、もっと重要なことがあります！ ここでは、2017年のノーベル生理学・医学賞で話題になった「時計遺伝子」から、「体内時計をコントロールしてダイエット」についてご紹介していきます！ もちろん、私の相棒、たむおさんが実践してトータル７kg減量した方法でもあります！（2019年11月時点） ＞＞【ダイエットフォロー】彼氏のダイエット成功！｜科学的ダイエット 少しでも興味を持つきっかけとなれたら嬉しいです＾＾ 以前の記事で「朝食は食べるべき？食べないべき？」の続きの内容でもあります＾＾ 体内時計って？ 出典：https://pixabay.com/ja/ みなさんは、
【ダイエット対策】ストレスが多いと痩せるわけない！｜根拠３選 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 皆さんは、どんなダイエットに取り組んでいますか？ 「運動」「食事」「生活習慣」「睡眠」 このようなことに注意を払っているのではないでしょうか？ もっと重要なものがありますっ！！！ それが、「ストレス対策」です。 ここでは、『どうしてそこまでストレス対策がダイエットに重要なのか？』について、根拠となる３つの情報をご紹介します♪ ここで紹介するものは「そもそも身体の仕組みが痩せないようになっているぜ？」という根拠となっております。 ダイエットに対して、いつもと違う考え方をするきっかけにして頂けたら嬉しいです♪ 「ストレスが空腹増強の１番の原因だ！」ということに関して、職場での上下関係内部事情で例えてご紹介した記事はこちら！ 根拠１：脂肪が燃えん！ 出典：https://pixabay.com
【女性におすすめ！】足を鍛えるといい事が多すぎる！？｜ダイエットするならスクワット | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 「ダイエット」「むくみ」「冷え性」 女性なら悩んだことがあるであろう問題ですよね。 今までどんな対策をしてきましたか？ 私は、６ヶ月以上の寝込み生活後に「足のむくみと冷え性」がすごいことになっていました。 しかし、最近は解消されて楽チンになりました♪ 『どうしてこんなにむくみが楽になったのだろう？』と考えた時に、根拠が見つかったので一緒にご紹介したいと思います！ 私のことはこちらでお察しを♪ 足を鍛えるメリット 出典：https://pixabay.com/ja/ 足を鍛えることに対して、女の世界では「足が太くなるから」「筋肉をむしろボトックス注射で減らしたい！」という理由がつきものですよね。（私も学生の時はこの考えでした！） たしかに足が細い女性が綺麗に見えますが、バレエやマラソン選手
【脂肪のタイプが違う！】お腹の固い脂肪「原因」＆「落とし方」
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ ダイエットフォローが難航しています。（2018年12月現在） それに加えて、１つ気になっていることがありました。 お腹の脂肪ってふにふにしているのが普通だと思うのですが、たむおさんのお腹は、固い。。 でも筋肉ではなく、見事にお腹はポッコリです！ どうして固いお腹なのに、ポッコリしてるんでしょうか？ そんなどうしても不思議でならなかったことの原因が判明したので、ご報告をしたいと思いました！ 誰にでも起こりうる脂肪の違いの問題だと思うので、参考にしていただけたら嬉しいです♪ たむおさんの身体的な問題点について、健康診断の結果があちゃちゃな件を書いた記事はこちらです！ お腹の脂肪にも種類がある 出典：https://pixabay.com/ お腹の脂肪のつき方には２種類あります。 それぞれの特徴を考
【ダイエット】「朝ごはん」は食べるべき？抜くべき？｜それぞれの主張と結論
出典：https://pixabay.com/ 「朝ごはんは毎日食べていますか？」 朝食抜きダイエットというものがあるくらい、ダイエットをするには朝ごはんを抜いたほうがいいという意見もありますが、結局はどっちが良いのでしょうか？ 最近、新しい論文が出て結論が出たのを見つけたので、「結局朝食は取るべきなの？抜くべきなの？」の結論を考えていきます！ 「朝食ありvs朝食抜き」を論文でバトルさせてみた！ 朝食をは食べたほうがいい根拠が出た！？ の2つについて書いていきます。 自分の状況に合わせてどっちを取るかも考えていますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪ ダイエットフォロー開始と、たむおさんの問題点についてはこちら！ 「朝食ありVS朝食抜き」を論文でバトルさせてみた！ 出典：https://pixabay.com/ 『朝食あり？抜き？』のバトルを知っていますか？ 朝食について、ぞれぞれ
【ダイエットフォロー】彼氏のダイエット成功！｜科学的ダイエット | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 皆さんは、どんなダイエットに取り組んでいますか？ これは私ではなく、相棒のたむおさんのダイエットについてです。 ズバリ、、、、成功しました（泣）✨ 会社での異動を気に、どうせ痩せないからのお休みしていたダイエットフォローですが、夏から進展があったので、１つの記事としてまとめます！ ダイエットをお休みした根拠はこちら！ 実は、新しくチャレンジしている私の職場がヘルスケアの会社なので、私が仕事で学んで相棒にお届けするという仕組みでダイエットフォローに取り組みました。 その影響もあり、科学的根拠つきのダイエットで取り組みました！ 私のことではないので彼自身の努力も大きいと思いますが、私がしたことと客観的にみて『ここが違うかな？』と思うことを挙げてみます。 いち個人（なおかつ私自身ではない）の見
【ダイエットフォローまとめ】気がついたら太らなくなった！｜成果・対策・振り返り
出典：たむ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 気が付いたらダイエットできていたら嬉しいですよね？ たむおさんのダイエットフォローを初めて４か月経過しています。 画像を見る限り、料理は頑張っていると思えますｗ とてもゆるくダイエットに取り組んでいますが、たむおさんの体重は増えなくなりました。 凄く痩せたわけではありませんが、２～３kgは減った状態で維持しているところです。 だらだらやるのも良くないので、ここで今までのダイエットフォローを振り返りながら、見直しをしたいと思います！ このことをご報告するために、 ダイエットフォローの成果 ダイエットフォロー今までの対策まとめ の２つについて書いていきます。 ダイエットフォローの成果 出典：https://pixabay.com/ たむおさんの現在までの「体重」と「やる気」の関係を勝手にグラフ化してみました♪ すごくざっくりしたグラ
コーヒーの凄すぎる驚きの効能・２選！｜ダイエット＆ストレス・疲労軽減
出典：https://pixabay.com/ 「皆さんは日々コーヒーを何杯飲んでいますか？」 昔は「頭痛の元になるから。」「妊娠した時は飲んじゃいけない。」「お腹に悪い。」と言われた時代もありましたが、ウソです！ すごく健康に良い飲み物であることが分かってきていますよ♪ 「肝臓病や糖尿病・心疾患予防」「死亡率低下」「鬱の改善」「アルツハイマー予防」などなど、挙げるときりがないくらいです。 ここでは、その効能の中から、私が特に衝撃を受けた、 コーヒーで脂肪が燃えやすくなる！？ コーヒーでストレス軽減！疲労も取れる！？ の２つについてご紹介します。 海外論文を根拠に置いたので、Google翻訳通した引用になってしまっていますが、ご了承ください。 私が家でコーヒーを挽いている具体的な方法についてご紹介した記事はこちら▼ コーヒーで脂肪が燃えやすくなる！？ 出典：https://pixabay.
【ダイエットに適した季節】冬の方が夏よりやせる！？｜自動ダイエット法
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 私は現在、ダイエットフォローをしています。 ある時、たむおさんは言いました。 「冬はやっぱり痩せないなぁ。太る季節だもんなぁ〜。 」 私は看護師の知識と、自分自身が冬に痩せる人です。（お腹が弱いからかなぁ？） 実は、一般的に「太りやすい」とされる冬は「痩せやすい」季節であります！！ 科学的に証明されていることでもあるので、根拠を加えながらまとめていきます！ このことを伝えるために、 冬は痩せやすい！？ 冬のダイエットの敵 の２つについて書いていきます。 冬にダイエットを成功させるために、注意すべき点についても書いていきますので、最後まで読んで頂けたら嬉しいです♪ 現代のだるい疲れを取る方法について書いた記事はこちら！ 冬は痩せやすい！？ 出典：https://pixabay.com/ 「冬にな
【ダイエット対策】簡単・時短で弁当おかず２パターン | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 私は、相棒のたむおさんのダイエットフォローに取り組んでいるわけですが、とあるきっかけから、１か月に１、2回たむおさんが仕事にお弁当を持っていく日があります。 私自身、仕事をしていた時は毎日お弁当を作っていたので、自分から始めました。 せっかくなら「ダイエットフォロー」もしているので、ダイエットにもなるお弁当のおかずを探求しています！ そんな私のお弁当のおかずアイデアをご紹介します！ このことをご紹介するために、 パターン１：オーブン＋ノンフライヤーで簡単・時短！フワフワから揚げ編 パターン２：電子レンジ＋小鍋で簡単・時短！牛肉の旨辛煮編 の２パターンをご紹介します。 所要時間は30分です。（もっと少ないかもｗ） お弁当＋朝ごはんも加わって、40分くらいで作っています。 寝起きは頭が回らない分、
【肥満遺伝子検査】意外にレアな結果！｜肥満のタイプは４種類 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 遺伝子検査をしたことはありますか？ 私は、相棒の彼（たむおさん）と２人で遺伝子検査に挑戦してみました！（2019年1月） 私は、性格の遺伝子検査を。 日々ダイエットに励んでいる、たむおさんには、肥満の遺伝子検査を。 さっそく、肥満の遺伝子検査結果が出たのですが、とても意外な結果が出ていたので、遺伝子検査の詳細とともにご報告したいと思います＾＾ とても意外な結果に、２人揃ってビックリでした！ 新しい発見や気づきもたくさんあって、新しい対策も考えているところです＾＾ ぜひ１つの参考にしていただけたら嬉しいです！ 結果的に（2019年11月）の成功にも結びついています♪ 肥満のタイプが、意外とレアな結果に！ 出典：https://pixabay.com/ 遺伝子検査で、何を知りたいですか？ ダイエッ
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貧血女子のトリセツ