2分以内に寝つける！米軍が採用した究極の睡眠法「漸進的筋弛緩法」とは？やり方をイラストでわかりやすく解説【睡眠専門医監修】 (1/1)| 介護ポストセブン
「早く寝たいのに、布団に入ってから1～2時間は寝られない！」おまけに暑くて寝苦しい日は夜中に何度も目が覚めて、日中は頭がボーっとしてしまう人も多いはず。そんなあなたに朗報！米軍兵士の96％が120秒以内に眠りに落ちた米軍仕込みの睡眠法を、早速今晩からぜひ試してみてほしい。 教えてくれた人 工藤千秋さん／くどうちあき脳神経外科クリニック院長、坪田聡さん／睡眠専門医で雨晴クリニック院長 米軍が採用した究極の“睡眠法”とは？ いつ敵に狙われるかわからない紛争地。極限の緊張下で注意力を発揮し、即座に行動しなければならない戦場の兵士たちには常に重圧がのしかかる。ひとつのミスが命にかかわる状況の中、睡眠不足で判断力を低下させないため、どんな場面でもすぐに体を休められるように米軍が採用した究極の方法がある。 「漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）」と呼ばれるその“睡眠法”は、強いストレス状況下に
Takayuki Todo on Twitter: "ここ10年の脳に関する研究で明らかになったのは、脳神経細胞のシナプスというのは信号を伝達するたびにレセプターがリン酸化してゲインが落ちノイズが上がっていくのに対し、その劣化したレセプターを酵素によってリフレッシュする機能があり、それが睡眠中に行われるのだということ。"
ここ10年の脳に関する研究で明らかになったのは、脳神経細胞のシナプスというのは信号を伝達するたびにレセプターがリン酸化してゲインが落ちノイズが上がっていくのに対し、その劣化したレセプターを酵素によってリフレッシュする機能があり、それが睡眠中に行われるのだということ。
昼寝でパワーチャージ！ 「睡眠カフェ」に見る“ナップ”ビジネスの最前線｜LEXUS ‐ LEXUS NEWS（ビジョナリー）
働き方改革が取り沙汰され、いかに効率よく働くかが課題となるなか、日中のパフォーマンスを上げる効果的な方法として「コーヒーナップ」が話題を集めている。一見相反するようにも思える“睡眠”と“コーヒー”が、ビジネスパーソンにもたらす効果について探るべく、2019年3月、東京・大井町にオープンした「睡眠カフェ」を訪ねた。 Edit by Shigekazu Ohno（lefthands） Text by Kaori Kawake（lefthands） Photographs by Yoko Ohata 日々の睡眠不足が、借金のように積み重なる「睡眠負債」という言葉が話題になるなど、日本人の睡眠時間の短さが問題視されている。その対策としてさまざまな睡眠ビジネスが活況を呈しているなか注目を集めるのが、カフェイン入りのコーヒーを飲んでから短い仮眠をとる「コーヒーナップ」だ。 「カフェインが身体に吸収され
仕事中にすんごい眠い時どうしてる？
いつもトイレで5分アラームして寝てたんだけど「トイレは寝るところではありません」ってメールがきてやりにくくなった。 他の対策として ・軽い体操。 ・水分補給。 ・外出できるなら散歩。 ・殴る、つねる等の痛みを自分に与える。 ・辛いガム噛む。 とかやってるんだけど全然効かない。 すんごい眠い時、社会人はどう対策してるんだ？ そもそも眠い状態で仕事をするという自己管理能力が低いとかは無しで。
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Taishi👍働く社会人あるある on Twitter: "最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。 ①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く ②目をつむって10秒何も考えない ③ ①②を繰り返す 前職で自律神経やられ不眠気味が続いてたんやけど、半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。簡単だし皆も試してみて👍"
昼寝できる空間を車でデリバリー！ 寝不足のビジネスパーソンを救う、日本初のサービスが登場（Tarzan Web） - Yahoo!ニュース
TBSラジオ ときめくときを。
仕事の合間に“コアラ車”でぐっすり仮眠～働く人を救う「お昼寝デリバリー」｜FNNプライムオンライン
眠気の正体って？ カギ握るたんぱく質の「スイッチ」：朝日新聞デジタル