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2010年5月31日のブックマーク (6件)

  • 初心者のためのポイント学習Ｃ言語

    since:2002.06.02 更新に手が回らずすみません。 ANSI規格でもいいよという方は 御覧ください。m(_ _)m

  • 毎日の身体のメンテナンスに、「背中」のリラックスを。 - 烏は歌う（はてなダイアリー跡地）

    今回は「背中」のストレッチ・マッサージ法を紹介します。 この記事で「背中の筋肉」と言う場合、「広背筋」のような「背中専属」の筋肉だけでなく、「僧帽筋」のような肩・首に関わる筋肉とか、腰の筋肉とも言える「脊柱起立筋」とか、そういうものも総称して「背中の筋肉」として広く扱います。 上の文章からわかる通り、背筋は色々な筋肉と繋がっていて、様々な動きの起点になっているのですね。 背筋は「首」「肩」「腰」と繋がっているので、どんな動きをするにも背筋は絡んできますし、姿勢維持にも重要な筋肉なので、寝転がっている時以外は常に背筋が働いているのです。 発声においても、過去に何度も紹介したように、背筋は超重要です。 ・「全身を使った発声」になるためのトレーニング‐烏は歌う http://d.hatena.ne.jp/wander1985/20090606/1244351603 ・Coccoに学ぶ「体の使い方

  • 声帯のストレッチ…音程を微調整する筋肉を目覚めさせる方法 - 烏は歌う（はてなダイアリー跡地）

    さて、今回は過去記事の一部をリサイクルしてお送りします。 以前、 ・「正しい音程を出す！」すごく簡単そうなことなんですが、できますか？その１ http://d.hatena.ne.jp/wander1985/20091102/1257121182 という記事を書いたときに、 ○「今日のワンポイントレッスン」 という形で下の方に取り上げたボイストレーニングが、例えば前回の記事とかのボイトレをやっていくための準備運動として非常に重要だなー、と思ったので、独立した一つの記事として記録しておきます。 ・「音程の微妙な調整」をする筋肉を目覚めさせる方法 さて、このボイトレをやっていると、「あともうちょっとだけ高い／低い音を出さなきゃ…！」となることが多いと思います。 でも、そのような微調整は、実は素人にはなかなかできるものではないのです。 と、いうのも、「音程の微妙な調整」をする筋肉というのは、日常

    声帯のストレッチ…音程を微調整する筋肉を目覚めさせる方法 - 烏は歌う（はてなダイアリー跡地）

  • ドラッカー流セルフマネジメント法 ：投資十八番　

    ドラッカーはいいます。一流の仕事をするには、まず自己の強みを知ること。そして、仕事の仕方を知り、学び方を知る。価値観を知る。自己を知ることで、得るべき所がわかり、なすべき貢献が明確になる、と。 これは、エッセンスが凝縮されたドラッカー論文集で紹介したHBR6月号に掲載されていた1999年発表の論文「自己探求の時代」の要約です。もう少し詳しく紹介してみましょう。 自己の強みは何かを知る 自己の強みを知るには、フィードバック分析しかない。すなわち、なすべきことを決めたり、始めたりしたならば、具体的に書き留めて置くのである。そして、九ヶ月後、一年後に、その期待と実際の結果を照らし合わせなければならない。私自身、これを五〇年続けており、そのたびに驚いている。 自己について知るうえで、最も重要なのは強みを知ることだとドラッカーはいいます。強みを知るには、自分が行ってきた実績や行えなかったことを記

  • 脇腹を筋トレで徹底的に引き締める！腹筋・腹斜筋トレーニング [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

    上着を脱いだ時にまず目に入るのがお腹周り。特にズボンの上に脂肪が乗っているのはカッコ悪い！そこで今回は脇腹を引き締める事にフォーカスしたトレーニング方法をご案内致します。 脇腹を引き締めるトレーニング！サーキットトレーニング法 今回は３種目だけご紹介します。少ないと思われるかもしれませんが、まずはこの３種目をきっちりやり込みましょう！ １．ロシアンツイスト ２．サイドクランチ ３．ラテラルヒップリフト ■トレーニング方法 ・最大に筋収縮した位置（フィニッシュ位置）で２秒止め、息を吐ききりお腹を凹ましましょう。（３．ラテラルヒップリフト以外） ・３種目連続して１セットずつ行い、終わったら１種目目に再度戻って２セット目を行う、インターバルを置かずに行うサーキットトレーニング法で行いましょう。 ■トレーニングのポイント ・目標回数、セット数がクリアできるまでは３セットずつ。クリアできたら５セット

    脇腹を筋トレで徹底的に引き締める！腹筋・腹斜筋トレーニング [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

  • 鶏胸肉の大葉和え by りおろん

    胸肉ですが、まぶした片栗粉のおかげでしっとり♪ 大葉がさわやかでごはんの進む一品です。 このレシピの生い立ち 安い食材でおいしいおかずを考えました。

    鶏胸肉の大葉和え by りおろん

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