健康とトレーニング｜ウェブリーグ運動生理学では、「運動によって体脂肪を落とすには、低〜中強度のエアロビック運動を長時間行う必要がある」ということが半ば常識になっています。実際、アメリカスポーツ医学会（ACSM）の2006年の指針でも、「最大酸素摂取量の40〜60％の強度（40〜60%VO2max）の運動を、一般人では最低20分以上、肥満の場合には45〜60分持続すること」となっています。これは原則的には正しいのですが、たとえ強度が低くとも、45〜60分間も運動を持続するのは簡単なことではありません。そこで、「休み休みやっても効果があるのではないか？」という研究もいくつか行われてきています。私たちの研究グループでは逆に、「むしろ休みを途中に入れた方がより脂肪が落ちる」という確証を得つつありますので、今回はこの点についてご紹介します。 【運動の強さと脂質代謝】 体内で脂質を分解してエネルギーを得るには、酸素を用いて酸化するし
唐辛子摂取および高濃度酸素吸引の併用が有酸素運動時のエネルギー代謝に及ぼす影響 | CiNii Research
