幸せな人は実践してる！毎朝すると幸せになれる効果的な10の習慣 | MNKY[エムエヌケーワイ]
幸せな人は実践してる！毎朝すると幸せになれる効果的な10の習慣 更新日: 2016年3月15日 Koharunさん �朝になかなかベッドから出てこれない。眠くて仕方なくて、仕事にも集中できない。そんな方が多いのではないでしょうか。ぜひ、本記事を読んで朝の習慣を身につけ、幸せな人生を歩んでください。 シェア ツイート シェア はてぶ 皆さんは、毎日快適な朝を過ごし、快く1日をスタートできていますか？ 1日の始まりとなる朝は人間にとって、気持ちの面でも体の面でもとても重要です。 朝をいかに快く過ごせるかが１日の調子を決めてしまう、と言う人も数多くいます。 また、科学的には、朝を気持ち良く過ごせる人の方が全体的な幸福度が高いとも言われています。今回は、まだおそらく、朝を気持ち良く過ごせていないであろう皆さんに向けて、 「幸せな人が実践している、朝の効果的な10の習慣」をご紹介します。 １、目覚め
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痩せるのに理想的♪ダイエット中の簡単！朝ごはんメニュー : ダイエットまとめ
忙しい朝にも簡単・短時間で用意が出来る、ダイエット中に理想的な朝ごはんを紹介します。しっかり朝食を食べて健康的にダイエットしましょう♪ 朝食抜きは太りやすくなる 朝はバタバタして時間がなかったり、お腹が空いていないなど、食べない人もいますが・・ 朝食を抜いた場合、次の食事での代謝が低下してしまうため、昼食では脂肪が蓄積しやすい状態になっているのです。 人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われている 朝ごはんを食べることはダイエットにも健康にも大事！ 便秘解消 朝きちんと食べる事で消化器官を刺激され、便秘が解消されます。 朝食べたものが胃に入ると、その刺激が腸に伝わって自動的に腸が動き出すので、食べたあともお腹をスッキリさせやすい 代謝アップ 寝ている間は体温が低下しているので、朝は低体温になっています。 朝食を食
コーラ400円する国の生活費は？意外とかからないオーストラリアの1ヶ月の費用を公開！ - あしたはもっと遠くへいこう
コカ・コーラのペットボトルが1本400円の国の生活費を知りたくないですか？ こんにちは。ワーキングホリデーを終えて、日本に帰国してきたまえちゃん@Maechan0502です。 今回海外に住んでいるブロガーの共同企画で各国の1ヶ月の生活費を公開することになったのですが、ぼくのお題はオーストラリアです！ 本当は台湾にしたかったのですが、旅行はすれど一度も住んだことがないので、1年間ワーホリで住んだオーストラリアの生活費を公開します。 以前にオーストラリアはコーラ1本400円すると書きましたが、いったいそんな国の1ヶ月の生活費はどんなものなのでしょう？ぼくが住んでいた西海岸のパースの時にかかった生活費を書いてみました。 では行ってみましょう！ 家賃 1週間90AUドル 4週間360ドル (33,120円) 住んでいた台湾・香港・ニュージーランド人のシェアメイトたちと まずは家賃です。ぼくが一番長
「朝食を抜くと健康に悪い」のは本当か？
「朝食は、1日の活動のエネルギー源だから、必ず食べなければいけない」 西洋医学や栄養学では、こうした考え方が一般的である。昔のように、日の入りとともに就寝して日の出とともに起き出し、「朝メシ前」の一仕事をしてから食べる朝食にはたしかに意味があるし、必要なものであったろう。 しかし、現代では、食生活が個人によって千差万別で、夜の9時、10時に夕食をとるのも珍しいことではない。さらに深夜に就寝し、5～6時間の睡眠の後、寝ぼけ眼で起き出す。そんな朝、消化・吸収の役目をする胃腸はまだ目覚めておらず、人によっては前夜の飲食物が胃腸に残っていることもある。 現代の日本人を悩ませている生活習慣病は、高脂血症、高血糖（糖尿病）、高尿酸血症（痛風）、高塩分血症（高血圧）、高体重（肥満）など、すべて「高」がつく病気である。早い話が「食べすぎ病」といえる状態なのだ。 「食べすぎ病」にかかっている人たちの体が、「
王道だけどやっぱり効果的！試せば絶対に痩せるダイエットの鉄則25か条 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
新たなダイエット法が毎年のように現れては消えを繰り返し、その度に心も体も翻弄される我々。しかし、本当に成功するダイエット法は、昔からずっと変わらずにあるものだったりする。 そこで今日は、米Huffington Postが集めた王道だけどやっぱり効果的なダイエットの鉄則25か条をご紹介しよう。 1. 朝食を抜かない 朝食をしっかりと摂ることで1日中精力的でいられ、ダイエットの成功にもつながる。 2. 一度に食べる量を減らす デザートを食べる際は、“3口ルール”。3口食べたら、フォークをおこう。 3. エクササイズ中は休憩をとらない エクササイズの間は、休憩を30秒以内にとどめる。そうすることで、脂肪がより燃焼されやすくなる。 4. 夜食は食べない 寝る前3時間は何も食べないようにする。睡眠中は代謝が下がるので、脂肪が燃焼されずに蓄積してしまう。 5. 筋トレをする エクササイズにダンベル運動
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