何をするにしても知っておきたい、７つの成長術 - SIRUHAのサブブログ
英語や資格を勉強する、賢く生活する、好きなスポーツを練習する、夢に向かって突き進むなど、 何をするにしても基本となる成長術 記憶しやすくするための習慣や上達するための意識の持ち方などについて書いています。 実行するにもそんなにむずかしくないことだと思います。 「こういうことを意識すれば、より効率的に成長していける」ということについて大切だと感じることをまとめました。 睡眠を有効利用する 記憶の整理 寝ることで、頭は情報の整理をします。情報とは勉強した知識以外にも、身体の動かし方、五感で感じたこと、人とのやりとりなど、生活の中で起きたすべての事です。 効率的に成長するには睡眠を上手く使うことが大切です。 大切なことは寝る前に復習します。勉強で覚えたいことは単純に復習すれば良いです。上達したいこと（スポーツや作業時の身体の動かし方、英語での口の動かし方などの技術的なこと）についても、寝る前に練
頭をよくする睡眠法 記憶と睡眠の関係と質のいい睡眠のための9つの方法
皆さん、睡眠はきちんと取れていますか? 昔に比べて深夜にスポーツ番組やバラエティ番組があったり、スマホや携帯ゲームもあったりとついつい夜更かしをしてしまう人が多いのではないでしょうか?そういう私も夜更かしになりがちです・・・ 特に成長期の中高生はしっかりと睡眠を取るべきです。睡眠には身体の疲れを取る、成長に必要なだけではなく、脳や記憶にもとても重要な働きをしています。 睡眠が私たちの脳にどんな影響があり、質のよい睡眠をするにはどんなことに気をつければいいのかお話していきます。 １．睡眠の重要性 睡眠と脳の関係から考える 睡眠には2種類のタイプがあるのはご存知ですか?浅い眠りのノンレム睡眠と深い眠りのレム睡眠です。ノンレム睡眠は脳を休め、レム睡眠は身体を休めています。レム睡眠のときに夢を見ているようです。このノンレム睡眠とレム睡眠が交互に行われているため、1.5時間のサイクルで睡眠時間を考え
なぜ物忘れをするのか？ 記憶に関する5つの不思議な事実
記憶とは曖昧なもので、なおかつ茶目っ気たっぷりなヤツだ。子供の頃の出来事を事細かに憶えていられる一方で、鍵の置き場所などはすぐに忘れてしまう。 記憶にはいくつかの種類があり、脳はそれぞれに応じた忘れ方をする。心理学者は物忘れの態様を分類し、生物学者はその細胞レベルでの仕組みを研究してきた。こうして判明したことは、物忘れは正常なことであり、むしろ脳が適切に機能するためには不可欠だということだ。その物忘れに関する不思議な事実をここで学んでおこう。 1. ドアを開けた瞬間、記憶を破壊する この画像を大きなサイズで見る よくあることだが不思議な記憶障害の1つに、部屋に入ったはいいが、何のためにそこにいるのか思い出せないという現象がある。実はこれはドアが犯人なのだ。ドアを通り抜けることで、脳に新しい場面の始まりが告げられ、それまでの記憶はどこかへ行ってしまう。こうしてこの不思議な記憶喪失が起こる。
【世界共通】初デートで相手の印象をグンとアップさせる「12のコト」 | TABI LABO
言ってみれば、恋愛の一時面接みたいな初デート。ここをどう乗り切るかで就職（恋愛）が左右する「絶対に負けられない戦いがそこにはある」。 なんて、左胸に手をあてるようなマネしたり、ガチガチになってたりしてないだろうけど（笑）でも、確かに負けちゃいけないワケで、こんなおせっかいを。 01.パーソナルスペースに ちょっと飛び込んでみる 案外重要なのが相手との距離感。人には誰でも物理的領域が存在するが、いわゆる恋人とのパーソナルスペースはだいたい45cm以内と言われている。ココに勇気を出して、自分からちょっとだけ飛び込んでいこう。近すぎず遠からずの出し入れは気をつけて。 02.割り勘ではなく お勘定は千円単位だけもらう べつにおごって上げたりもらう必要はないけれど、1円単位までぴったし割り勘なんて逆に引くから。サラッとお会計を終えたら、千円単位でだけ貰えばいいのでは。 03.記憶に残るさり気ない
女性はなぜ細かいことまでよく覚えているのか
例えば結婚生活の中で、妻が夫に向かって「あの時、アナタはこういった! 」と10年、20年前のことを言うというシーン、よくありませんか。昔のことを昨日のことのように鮮明に覚えている妻を見て、夫は「よくそんな昔のことを……」という感じです。なぜ女性は、こういった細かいことをよく覚えているのでしょうか。 研究でも明らかになった事実とは アメリカのコーネル大学の研究によれば、実際に男性より女性の記憶力が高いということがわかっています。その研究では、60名の大学生に対して1週間不規則な時間にメール送信し、そのメールを受け取った30分前に何をしていたかを返信させるという実験が行われました。そしてさらに1週間後、自分がメールに書いた内容を思い出してもらうというテストを実施しました。 その結果、男性より女性のほうが詳細に記憶をとどめているということがわかったのです。ですが残念ながら、男女で記憶力に差が出た
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
Go Beyond Borders! 従来の枠組みにとらわれず、「越境」することで自分らしいキャリアを築く人に迫ります。越境者たちは、どのような思いで道を切り開き、どんな未来を描いているのでしょうか。私たちのキャリアに応用できるヒントを探ります。 NEW 31回/全50回 キャリア 2024.08.01 最高の失敗大図鑑 何かを成し遂げて順風満帆そうに見える人も、実はそう見えるだけで、思い通りにいかず悔しくて、泣いて、落ち込んで…「失敗だらけの道」を歩んでいるのかも。先輩たちの失敗談に、転機の乗り越え方、転び方、失敗を最高の糧にするヒントを学ぶ連載「最高の失敗図鑑」がリニューアル。さらに先輩たちの失敗に迫ります。 13回/全30回 キャリア 2024.07.29 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えた
子どもを育てて初めて「相談」とは何かがうっすらとわかった。 - でくのぼうちゃんのブログ
photo by Stefano Montagner - The life around me 大人の価値観と子どもの価値観はちがいますね。 まいどです。でくのぼうちゃんです。 今日、ちょっと息子に相談したら納得してくれたことがありました。 現在我が家は大人１人、子ども１人で構成。 現在我が家は旦那と別居中で子ども１人と大人１人で構成されています。 だから、話し相手は息子しかいないわけですから色々と話をします。 you tubeを見ながら思ったことを言い合ったり食べたいものをきいたり。 以前は大人２人子ども１人の構成だったため、どうしても大人２人がわかる言葉で ちゃっちゃと物事を決めてしまい子どもの意見を聞いていませんでした。 大人の私からしたらそのほうが楽です。わかってくれないと腹が立つこともできます。これが子どもだとわかってくれないのは全部自分の説明の仕方が悪いと自分に跳ね返ってくるわ
１５秒で訓練なしにできる記憶力を倍増させる方法
繰り返しはあまり役に立たない ものを覚えるのに、今でも頻繁に使われる方法に《繰り返す》というのがある。 これは思ったほど（一般に思われているほど）効果がない。 記憶システムを短期記憶と長期記憶から構成されるものとするレトロな二重貯蔵モデルにおいては，繰り返し唱えたり書きなぐったりして、記憶したい情報を反復することで，短期記憶から情報が失われないようにすると同時にその情報を長期記憶へと転送させるのだと考えられていた。 ところが，情報を単に反復することに時間を費やしても，必ずしもそれが記憶として定着するわけではないことがその後分かってきた。 現在では，こうした《繰り返し》は維持リハーサル maintenance rehearsal(または1次リハーサル primary rehearsal)と呼ばれ，情報を短期記憶に一時的に保持させるに過ぎないと考えられている。 記憶技法はめんどい 情報を長期記
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