プランク応用のヒップアップ体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す
整体師の大山奏です。冬は身体作りに大切な時期です。2015年も1カ月がたとうとしていますが、トレーニングは続けられていますか? トレーニングのマンネリ化を防ぎながら、毎日コツコツ続けてくださいね! 今回は、サイドプランクの応用体幹トレーニングをご紹介します。 サイドプランクで両膝を曲げた状態からスタートします。そのまま腰を上下に動かします。 腰の位置に注意し、息を吐きながら上に上げる 最初の姿勢での注意点として、脚を伸ばして行うサイドプランクよりも、腰の位置が上がりにくいことがあります。なので、最初は鏡などで自分を見ながら、高さの調節を行ったほうがいいです。自分で思っているほど、腰が一直線になっていない場合が多いと思います。 息を吐きながら腰をゆっくりと上げていきます。このとき、前後にお尻が動かないように注意しましょう。真っすぐ上からつられているような感覚を持つとやりやすいですよ。
ところで「ポカリスエット」と「アクエリアス」って何が違うの？ | キャリア | マイナビニュース
先日、夏バテで具合が悪くなり病院へ行ったところ、医者がひと言。「ポカリスエットでしっかり水分をとってね」 え？ ポカリ？ 「アクエリアスじゃダメですか？」と尋ねてみると、「う～ん、ポカリスエットのほうがいいねぇ」とのこと。……なんで?? ポカリスエットとアクエリアスって何が違うのさ！ ■大塚製薬「ポカリスエット」（スポーツドリンク） ・栄養成分（100mlあたり）…エネルギー：27kcal、炭水化物：6.7g、ナトリウム：49mg、カリウム：20mg、カルシウム：2mg、マグネシウム：0.6mg ・原材料…砂糖、ぶどう糖果糖液糖、果汁、食塩、酸味料、調味料(アミノ酸)など ■コカ・コーラ「アクエリアス」（スポーツ飲料） ・栄養成分（100mlあたり）…エネルギー：19kcal、炭水化物：4.7g、ナトリウム：34mg、カリウム：8mg、カルシウム：0.8mg、マグネシウム：1.2mg ・原
東京都・池袋の18歳以上を対象にした"大人のスパ"には優雅さが満ちていた!!
池袋というと、サンシャインや乙女ロードを筆頭に若者向けの施設が林立する街というイメージもあるが、実は洗練された大人が過ごすのにぴったりのスポットもある。キャッチコピーは「都心の大人のスパ施設」。18歳以上を対象とした「タイムズ スパ・レスタ」である。 心身の再生を目指し五感を刺激 都心であることを忘れてしまうほどの静かな空間は、日頃の疲れを癒やすためにも、リラックスした時間を過ごしたいという人にうってつけ。池袋駅徒歩8分、サンシャインシティから徒歩1分という好立地でありながら、都心の雑踏とはかけ離れた静けさに身を置くことができるのだ。 「コンセプトは、洗練されたくつろぐ空間を通じて上質かつ快適な休息と快眠をサポートして、お客さまの心と身体の再生を促すことです」とスタッフが教えてくれたが、この実現のために数々の心憎い演出がなされているのだ。 まず、来場者が五感で四季を感じることができるよう、
東京都にも隠れ家的温泉がある!? 古家を生かした空間で源泉掛け流しの湯を
"隠れ家"という言葉がぴったり合うところ。東京都内で源泉掛け流しの湯や露天風呂を堪能できる温泉施設の中でも、極めて情緒あふれる施設といえば、なんといっても前野原温泉「さやの湯処」(東京都板橋区)だ。 古家ならではの昔懐かしい雰囲気が魅力 なんせまず、建物に歴史がある。施設はもともと、戦後まもない昭和21年(1946)に建てられたという事業家の邸宅。しかも、その翌年に全国から集めた銘石を配した美しい庭園付き。やがて住まい手がいなくなった空き家が、古家再生建築家と作庭家の手によって誰もが気軽に利用できる温泉施設に生まれ変わったのだ。 オープンは2005年。以来、多くの利用者から「ここにくるとなんだかホッとする」との声が挙がっているという。歴史を刻んだ建物、庭を彩る季節の樹木、そして静かなる時の流れが相まって、あたたかい気持ちが呼び覚まされるのだろう。これからの時期の見どころは桜やツツジ。秋に色
異性からうざがられているSNSの投稿 - 「自撮り」「ごはん写真」「ポエム」
SNSに投稿する前に「自慢っぽく見えちゃうかな」「リア充アピールっぽいかな」などと、一瞬手が止まった経験のある人もいるのでは。実際に「うざい」と思われる投稿とはどんなものなのだろうか。今回はマイナビニュース会員の男女300人に、うざいと思う異性のSNS投稿について聞いてみた。 Q.Twitter、Facebook、InstagramなどのSNSで異性の投稿に「うざい」と思うことはありますか? はい 22.7% いいえ 77.3% Q.(「はい」と回答した人にお聞きします)それはどのSNSでのどんな投稿ですか? 「うざい」と思うのはどうしてですか? 自慢話が多い ・「自分の自慢話ばかりなSNSはウザいと思い、次第に見なくなる」(30歳男性/山口県/その他/専門職) ・「忙しいアピールはウザイ」(26歳男性/新潟県/農林・水産/技術職) ・「自虐を込めたアピール」(27歳男性/東京都/情報・I
ソフレが実際いる人に聞いた、添い寝だけってどんな関係ですか?
ただ添い寝をするだけの異性の関係、「ソフレ」(＝添い寝フレンド)。「ネットで話題になっているだけで、現実にはありえないんじゃないの?」と思っている人もいるのでは。ならば実際に経験がある人に聞いてみよう。今回はマイナビニュース会員のうち「ソフレがいる、もしくはいた経験のある」という50人に、ソフレがどんな存在なのか聞いてみた。 Q.その異性はどんな人ですか? ソフレのいいところを教えてください。人と添い寝すると、どういう気持ちになりますか? 恋人になるのではなく添い寝だけなのはなぜですか? 男友達・女友達 ・「友人。寂しくない」(33歳女性/栃木県/その他/その他) ・「男友達。落ち着くから」(29歳女性/神奈川県/金融・証券/販売職・サービス系) ・「ただの友達。一人で寝る寂しさがない。安心感がある」(26歳女性/神奈川県/食品・飲料/販売職・サービス系) ・「普通の女友達。ひと肌が気持ち
東京都・多摩動物公園のネコ展で、ネコ科動物に会ってきた! - 画像254枚 | マイナビニュース
多摩動物公園は2月5日～6月9日の期間、「ネコ展──TAMA ZOOのネコたち」を開催している。場所は、多摩動物公園 ウォッチングセンター 展示ホール(東京都日野市程久保7-1-1)。 ネコ科の動物に会えるよ! ネコ科だけあって、猫との共通点がたくさんある 多摩動物公園に到着!! 同展は、同園内で飼育しているネコ科の動物たちにスポットを当てた企画展。解説パネルや標本展示などを用いて、ネコ科動物の体のつくりや行動、動物園での飼育について紹介するものとなる。ネコ科動物に対して、より知識と関心を深めることができるという。 ということで今回、実際に多摩動物公園に足を運んでみた。駅から徒歩1分もしない場所にあり、なおかつ入り口には大きな象があったのですぐにわかった。 トラ発見! 多摩動物公園に到着して地図を見た瞬間、最初に思ったのは「広 す ぎ る」ということだった。非常に広大な同園。こんなに大きな
女性はなぜ細かいことまでよく覚えているのか
例えば結婚生活の中で、妻が夫に向かって「あの時、アナタはこういった! 」と10年、20年前のことを言うというシーン、よくありませんか。昔のことを昨日のことのように鮮明に覚えている妻を見て、夫は「よくそんな昔のことを……」という感じです。なぜ女性は、こういった細かいことをよく覚えているのでしょうか。 研究でも明らかになった事実とは アメリカのコーネル大学の研究によれば、実際に男性より女性の記憶力が高いということがわかっています。その研究では、60名の大学生に対して1週間不規則な時間にメール送信し、そのメールを受け取った30分前に何をしていたかを返信させるという実験が行われました。そしてさらに1週間後、自分がメールに書いた内容を思い出してもらうというテストを実施しました。 その結果、男性より女性のほうが詳細に記憶をとどめているということがわかったのです。ですが残念ながら、男女で記憶力に差が出た
幻の牡蠣グリーンオイスターが旨すぎ!--東京都・新宿「広島春牡蠣フェスタ」
"幻の牡蠣"をご存じだろうか。「グリーンオイスター」と呼ばれ、特殊な養殖法で身がほんのり緑色に色づいた高級牡蠣だ。フランスのマレンヌ・オレロン地方で最高級ブランドとして流通しているその牡蠣は、味も極上とのうわさ。 東京・新宿の大久保公園にて2月21日より開催する「広島春牡蠣フェスタ 2015」は、「グリーンオイスター」をはじめ、最もうま味が増すという"春カキ"やカニなどの海の幸、アルコールドリンクにステーキまで楽しめる"かき小屋スタイル"のグルメイベントだ。牡蠣好きにとってそこはまさに楽園! 幻の牡蠣「グリーンオイスター」の味わいと、同イベントの楽しみ方を紹介しよう。 目移りする豊富なメニュー! イベント会場の大久保公園は、西武新宿線「西武新宿」駅北口から歩いて1分ほどの距離にある。公園内に建てられたユニットハウスが、幻の牡蠣が待つ魅惑の「カキ小屋」だ。 店内に入ると、まずはカゴを持って品
ペットの健康的な長生きのために必要な3つのこととは
P&Gらペット関連企業および獣医師で構成する「ペット長寿国プロジェクト」を監修する獣医師 草場治雄先生は、ペットの健康長寿のために必要な3つのことを明かした。 草場先生によれば、ペットの健康長寿のためには、「元来肉食動物である犬や猫にとって消化のしやすい良質な動物性たんぱく質を含んだフードを与えること」をはじめ、「運動不足は肥満や臓器全般の衰退を引き起こし、病気に対する抵抗力を低下させてしまうため、適度な運動を行うこと」、「日ごろからスキンシップを行って健康な状態をしっかりと把握しておくことと定期健診を行うこと」といった「食事」「運動」「定期予防」の3つが大切であると解説した。 ペット長寿国プロジェクトによると、その３つのなかでも、消化機能が低下するシニア期のペットには消化吸収に適した動物性たんぱく質中心のフードを与えることが特に重要だという。動物性たんぱく質中心のフードの見分け方は、ペッ
愛と好意をクレクレ地獄 - なぜ「愛され女子」という受動態を目指すのか?
「愛される女になるために」「大切にしたいと思われる女性になる方法」みたいな記事が目につくと、パブロフ条件反射クリックしてしまう私と同じ病気の皆さん、こんにちは。ぱぷりこです。 こういうモテ記事って読み終わった時に、エベレスト登頂後? ってくらいにぐったりと体力を奪い去るほど「愛されるために男性を立てて気持ちよくさせろ」みたいな内容が多くありませんか? 誰だって幸せな恋愛をしたいですし、そうするための「コツ」があることは事実です。アウストラロピテクスから計算すれば人類もそろそろいい年こいてますし、経験と調査による恋愛ハウツーはあって当然。 しかし、なぜ日本の女性向け恋愛マーケットはかくも「愛される」という受動態が多いのか、しかもそれを女性側が「そうね! 愛されなきゃ! 」と疑問も持たずにそのまま受容しているのか? 今回はそんなところを見ていきたいと思います! いわゆるハウツーで上げられる「愛
男性が「完全に脈アリ」と思った女性の言動 -「相合傘」「メールがくる」
サークルの後輩から「義理チョコですけど～」ってもらった手作りチョコケーキ。実はオレのだけが手作りだったと、後から知った。今回はマイナビニュース会員のうち独身男性162名に、女性の言動に「完全に脈アリ」と思うことはあるか教えてもらった。 Q.女性の言動に「完全に脈アリ」だと思ったことはありますか? はい 21.0% いいえ 79.0% Q.それはどうしてですか? どんな言動から「完全に脈アリ」だと思いましたか? ■女性の方からアプローチ ・「相手からデートに誘ってくる」(27歳男性/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職) ・「『傘に入れてくれない?』興味がない相手との相合い傘なんてしたくないだろう(25歳男性/その他/その他) ・「今から家に行ってもいい?」(50歳男性/その他/その他) ・「何回も自宅に料理を作りに来てくれる」(25歳男性/農林・水産/技術職) ・「私のこと好きなの? と聞
ティーンが選ぶ「冬が似合う女性芸能人」ランキング！ | マイナビニュース
ドラマやCMの影響を始めマフラーやモコモコ素材のファッションが似合う女性芸能人と言えばどんな人をイメージしますか？ 今回はそんな冬のイメージにピッタリな女性芸能人で最も支持を集めた上位10位をランキングしてみました！ さて第1位はどんな人でしょうか！？ ★『冬が似合う女性芸能人は誰ですか？』 第1位／新垣結衣...83人 第2位／石原さとみ...32人 第3位／綾瀬はるか...20人 第4位／北川景子…12人 第5位／本田翼...9人 第6位／小雪,ローラ,桐谷美玲...各8人 第7位／有村架純,堀北真希...各7人 第8位／西内まりや,西野カナ...各5人 第9位／トリンドル玲奈...4人 第10位／武井咲...3人 少数派...108人 特になし...57人 ダントツで冬のイメージにピッタリと支持を集めたのが第1位の『新垣結衣』さんでした。理由としてあげられていたのは、「肌白いから（神
残った餅にあの駄菓子をプラスすると、激ウマおつまみに大変身!
お正月用に買ったお餅。お雑煮や焼き餅にしたりと色々趣向を凝らしても、そろそろ飽きてくる頃ではないだろうか。ここでは、残ったお餅の活用レシピを紹介。レシピ考案は人気ブロガーの筋肉料理人さんだ。 今回は、駄菓子屋さんでもおなじみの「いかフライ」を使った一風変わったお餅レシピ。サクサクッとした食感と香ばしさが魅力の「いかフライ」を用い、サクサクもっちりの面白食感に仕上げている。おつまみ感覚でビールとも好相性! ぜひ試してみて!! 餅のイカチーズ焼き 材料(2人分) 切り餅 2枚 / 「いかフライ」 2枚 / ピザ用チーズ 30g / サラダ油 適量 / 醤油 お好みで つくり方 1.餅は小さめのサイコロに切る。かたくて切りにくい場合は、電子レンジで数秒加熱するとよい。 2.フライパンに薄くサラダ油を塗り(分量外)、1の餅を円形にまとめて入れたら弱火にかける。フタをして5分ほど焼く。 3.「いかフ
コンドーム使用でも年間14%が妊娠! - 緊急避妊法を医師が解説
避妊法として最も認知度が高いのはコンドーム。失敗率は約2%と言われているが、専門家によると、その数値は最も理想的な使い方をした場合だと言う。産婦人科医で性科学者の宋美玄医師は、コンドームへの誤った認識と過信に警鐘を鳴らす。 「コンドームは避妊具と思われていますが、実際には性行為による感染症を防ぐためのものです。使い方が正しいか否かを問わなければ、実際にはコンドームを使用しても年間14%程度が妊娠しています」。 コンドームさえ付けていれば大丈夫と思っていた人には、非常にショッキングなデータだろう。そこて、万が一避妊に失敗してしまった場合のために、知っておいてもらいたいのが「モーニングアフターピル」(「アフターピル」)だ。 避妊に失敗した! とわかってからの避妊法 現在、モーニングアフターピルで主流となっているのは、「ノルレボ」という2011年に厚労省が認可した錠剤の緊急避妊薬。婦人科で処方し
「セックスできれいになる? そんなアホな! 」 - 女性の体を正しく知る一冊
講談社はこのほど、「女のカラダ、悩みの9割は眉唾」を発売した。産婦人科医で、40万部超えのベストセラーとなった「女医が教える本当に気持ちのいいセックス」の著者である宋美玄氏の新刊となっている。定価は840円(税別)。 雑誌やネット媒体で、「セックスできれいになる」といった見出しを頻繁に見かけるが、同書の帯コメントで一蹴されている。 「セックスできれいになる? そんなアホな! 」 目次を見ると、『女性誌は「都市伝説」の温床』「恋しなくても女性ホルモンは出る」「子宮はそう簡単には冷えない」といった気になる見出しがズラリ。様々な媒体であふれる情報に惑わされないよう、同書では女性ホルモンや低用量ピル、セックス、妊娠・出産、更年期などについての正しい知識を解説している。 女性はもちろん、パートナーへの理解を深めるためにもぜひ男性にも読んでもらいたい一冊となっている。
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ミーアキャットがいる猫カフェがオープン!