実はダイエット食品!?優良食品チーズの健康効果とおすすめのチーズ - 生活の知恵は役に立つ！
チーズは高カロリー食品なので、ダイエットには不向きな食材だと思っている方も多いと思います。 しかし、チーズは上手に取り入れて活用すると、健康的なダイエットをサポートしてくれます。 チーズは種類が豊富なので、そのまま食べるだけではなく様々な料理にも使えて、たくさんの栄養を手軽に摂ることができます。 栄養は牛乳の10倍 実は太りにくい 美肌に最適 カルシウムが豊富で吸収しやすい チーズダイエットの方法 おすすめのチーズ 栄養は牛乳の10倍 出典：pixabay.com チーズは、栄養豊富な牛乳を原料としているので、牛乳の栄養成分が濃縮されています。 チーズ100gを作るのに、牛乳は10倍の1000mlも必要なのです。 チーズをつくる際に、牛乳の液体部分である乳清を取り除く段階で牛乳に入っている乳糖が除かれるため、牛乳を飲むとおなかがゴロゴロしてしまう方でも安心して食べられます。 実は太りにくい
１日６食!?モデルやセレブが実践して本当に効果があった８つのダイエット方法 - 生活の知恵は役に立つ！
有名女優やモデル、セレブは抜群のプロポーションを誇っています。 そんなプロポーションに憧れますが、芸能人や女優はどうせエステに通っているから、お金をかけているから、と思っていませんか？ 最近では、そんなモデルや芸能人が実践して効果的だったダイエット方法をSNSなどに公表しています。その方法のなかには、お金をかけなくても出来るのものもあります。 そこで、女優やセレブが実践してキレイに痩せられた、効果的なダイエット方法をご紹介します。 １．１日６食ダイエット ２．アルカリ性ダイエット ３．炭水化物はそばだけダイエット ４．午前中は水だけダイエット ５．プチ断食ダイエット ６．ギリシャヨーグルトダイエット ７．納豆ダイエット ８．アサイーダイエット １．１日６食ダイエット ストイックな性格の日本の有名モデルの食事の回数は、驚くべきことに1日に6回だそうです。 数時間ごとに食事を摂ることで、脂肪の
ほうれい線が消えるだけではない!?「ベロ回し運動」の５つのスゴイ効果とは？ - 生活の知恵は役に立つ！
「ベロ回し運動（舌回し体操）」というのをご存知でしょうか？手軽にほうれい線が消えるなど、美容に効果絶大で顔が可愛くなるとして有名ですが、実は効果はそれだけではありません。 そこで、毎日の習慣にしたくなる「ベロ回し運動」のスゴイ効果をご紹介します。 べろ回し運動は、最初は舌が疲れてキツイと感じる人がほとんどです。それは普段使わない場所だからです。だからこそ、繰り返しエクササイズすることで、すぐに効果があらわれます。 場所を問わず、誰でも簡単にちょっとした空き時間で、できてしまうものなのでぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。 べろ回し運動とは？ ベロ回し運動でほうれい線が薄くなるワケ １．二重あごや顔の歪みが改善して小顔に ２．目が大きくなる ３．シミが薄くなる ４．表情が豊かになる ５．口臭予防に役立つ べろ回し運動とは？ みなさんは、ほうれい線に効果があると話題の「べろ回し運動」をご存知
「飲むだけダイエット」ができる美容や健康に効果的な毎日飲める４つのお茶 - 生活の知恵は役に立つ！
最近では健康意識の高まりとともに、たくさんの健康茶が販売されています。 お茶はもともとカロリーゼロで、ダイエット効果を高めるのに最適な飲み物ですが、 さらにダイエットの時に不足しがちな美容成分も入っているおすすめの飲み物なのです。 そこで、「飲むだけダイエット」に最適な美容や健康に効果的なおすすめのお茶をご紹介します。 １．黒豆茶 ２．杜仲茶 ３．プーアル茶 ４．ウーロン茶 価格がお手頃なので続けられる！ １．黒豆茶 出典：amazon.co.jp 見た目が黒いのは、皮にクリサンテミンという色素成分を含むためです。このクリサンテミンやアントシアニンといった色素成分が、大豆本来の栄養であるサポニンやビタミンEなどの吸収を促進するので、黒豆茶は健康効能茶として注目されています。 もちろん大豆イソフラボンもたっぷり含むことでも話題のお茶です。 [トクホ]アサヒ飲料 健茶王黒豆黒茶 350ml×2
夜に食べると寝ている間に痩せられる!?ダイエット効果のある３つのデザート - 生活の知恵は役に立つ！
「簡単に痩せられたらいいな」と思っている方は多いと思います。なんと、夜眠っている間に痩せられるデザートがあるのです。 そこで、朝に食べてしまいがちな、夜に食べるとダイエットに効果のある食材をご紹介します。 夜食がダイエットに効果的なワケ １．ヨーグルト ２．バナナ ３．はちみつ 夜食がダイエットに効果的なワケ 寝ている間に分泌される成長ホルモンが、ダイエットの鍵となります。 成長ホルモンには、コラーゲンなどのタンパクの生成を促進する働きや、弾力性を保つヒアルロン酸などの生成を促進する働きがあります。 成長ホルモンが一番分泌されやすいのは、寝てから直ぐのノンレム睡眠の時です。しかし、この時に体が栄養不足だとせっかくの成長ホルモンが作られません。 成長ホルモンの材料であるアミノ酸が、しっかり摂れていることが必要になるのです。 １．ヨーグルト 眠りにつく3時間前にヨーグルトを食べておくと、睡眠中
チョコでダイエットできる!?食べると太りそうでも本当は痩せられる食べ物とは - 生活の知恵は役に立つ！
ダイエットにもいろいろな種類がありますが、共通して重要になるのが食品です。健康にいいものを食べて、きちんと運動をしていれば、痩せてくるはずなのに効果が出ないのは、食べている物がそもそも間違っているのかもしれません。 そこで、一見するとダイエットに向いてなさそうで、実はやせることが出来る食材をご紹介します。 本当はダイエットに向いている食品 １．チーズ ２．グレープフルーツ ３．たまご ４．ワイン ５．ダークチョコレート 本当はダイエットに向いている食品 どの食べ物もそうですが、ダイエットに良いからといってそれだけを摂取するというようなダイエットだけは止めましょう。これからご紹介する食べ物を摂りながら、バランスの良い食事をすることが大事です。 １．チーズ 出典：pixabay.com チーズはカルシウムや良質のたんぱく質の宝庫で、糖質や脂質の代謝を促進するビタミンB群が豊富です。 チーズに含
ダイエット中は積極的に食べたい新陳代謝がアップする食品10選 - 生活の知恵は役に立つ！
ダイエットを頑張っている方は多いと思います。しかし食事量を減らしすぎるダイエットはリバウンド招きやすく、代謝も下がって効率が悪くなります。 そこで、ダイエット中にこそ食べておきたい、脂肪を燃焼してくれたり、新陳代謝を上げてくれる食べ物をご紹介します。 １．ケール ２．赤身の肉 ３．低脂肪ヨーグルト ４．ベリー系フルーツ ５．チーズ ６．グレープフルーツ ７．メロン ８．サーモン ９．全粒穀物 10．お茶 １．ケール 野菜の中でも栄養価が非常に高いケールは、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンA、鉄、カルシウム、アミノ酸、フラボノイドなど様々な栄養を含んでいます。 バランスのよい栄養を摂取することは、新陳代謝のアップには不可欠です。 ２．赤身の肉 出典：pixabay.com 良質のタンパク質は、高い熱発生率を伴います。また、消化が良くてカロリーが低いのもダイエットにとって魅力的です。 赤身の肉
医者が自分の健康のために食べている本当にカラダに良い食べ物５選 - 生活の知恵は役に立つ！
健康に良いといわれる食品はたくさんありますが、情報が多すぎて何を食べていいのか迷ってしまいませんか？ そんなときには、体の専門家である医師が普段から食べている食材を参考にしてみてはいかがでしょうか。 もちろんバランスよく食べることが大切ですが、「健康のために何を食べようかな」と迷った時に、ぜひ参考にしてください。 お医者さんが食べているものを取り入れてみよう １．ブロッコリー ２．納豆 ３．ヨーグルト ４．りんご ５．トマト お医者さんが食べているものを取り入れてみよう 人間のカラダをよく知る医師たちが、自信の体のためにどんな物を食べているのか気になりませんか？ 医師が自分自身の健康のために、積極的に摂取している食材を真似ることで、より健康維持を目的とした食生活を、送ることができます。 １．ブロッコリー 出典：pixabay.com お医者さんは、アブラナ科の野菜を選ぶことが多く、その中で
毎日体重計に乗ってはダメ!?多くの人が間違いがちな15個のダイエットの常識 - 生活の知恵は役に立つ！
ダイエットをしているのに「なかなか痩せない」といった経験はありませんか？ あまり結果が出ない人は、知らず知らずのうちに思い込みや、間違った知識による選択をしてしまって、それがダイエットの妨げになっているのかもしれません。 そこで、多くの人が効果があると信じていたり、正しいと思い込んでいるダイエットの間違った知識や誤解されがちな常識をご紹介します。 １．スイーツを食べてはいけない ２．食事回数を減らせば痩せる ３．ジュースでデトックスできる ４．炭水化物や糖分を抜けば痩せる ５．水分を摂るとむくんでしまう ６．毎日、体重計に乗る ７．食事やおやつにダイエット食品を選ぶ ８．カロリーを抑えれば痩せられる ９．サプリメントを積極的に摂ると良い 10．ダイエットを頑張ったらご褒美はOK 11．運動しなくてはいけない 12．運動中・運動後はスポーツドリンクを飲む 13．運動した後は多少食べても良い
単品ダイエットは太りやすい!?栄養士が絶対にしない逆効果な５つのダイエット方法 - 生活の知恵は役に立つ！
みなさんは、どのようなダイエットを試したことがありますか？ダイエットをしているのに、なかなか痩せないといった経験はありませんか？ ダイエットに頑張っているのになかなか効果が出ないのは、そもそものダイエット方法が間違っているのかもしれません。いろいろなダイエット法が存在する中で、よかれと思って行っていることが、実はダイエットの妨げになっていることがあるのです。 そこで、痩せないどころか、かえって太ってしまう可能性もある、ダイエット習慣をご紹介します。 １．ダイエット食品ばかり食べる ２．油分を必要以上に避ける ３．炭水化物を抜いてしまう ４．無理に1日3食食べる ５．長期の単品ダイエット １．ダイエット食品ばかり食べる 出典：pixabay.com 「ダイエットに効く」と謳った、いわゆるノーカロリーや低カロリーの食品ばかり食べていませんか？それでは、痩せるどころかどんどん不健康になってしまい
うどんは塩分が多い!?健康的に見えて意外に塩分が多い身近な７つの食べ物 - 生活の知恵は役に立つ！
日本人の食事には、意外と塩分が多く含まれていて、実際に塩分を摂り過ぎている人は多いようです。 醤油や味噌には塩分が多く含まれていることはよく知られていますが、自分では意識しないところで、日常的に口にする身近な食品で塩分を摂り過ぎていることがあるのです。 そこで、ヘルシーに見えて意外と塩分の多い食品をご紹介します。 塩分を摂り過ぎると １．パン ２．コンソメ ３．ナチュラルチーズ ４．うどん・そうめん ５．ノンオイルドレッシング ６．鶏の胸肉 ７．薬 塩分の多い食事のあとはチョコレートがおすすめ 塩分を摂り過ぎると 塩分を摂りすぎてしまうと喉の渇いたり、高血圧などの生活習慣病を呼び起こします。塩分と関わりの強い疾患を抱えている人では、塩分の摂取制限が行われていることもあります。 塩分は「むくみ」を引き起こす原因にもなり、女性の美容やダイエットの大敵です。 塩分が上手く排出されずにむくみが続き
小顔になれる!?ダイエットもできる!?ガムを噛むことが良いことづくめな５つの理由 - 生活の知恵は役に立つ！
コンビニやスーパー、ドラッグストア等で様々な種類のガムが販売されていますが、ガムを噛む事の効果を意識した事はありますか？ 実は、何気なく噛んでいるガムは、噛めば噛むほど私たちの体に様々な効果をもたらしてくれるのです。 ご紹介する効果を参考にして、積極的に普段の生活に取り入れてみるのも良いかもしれません。 １．ダイエットできる ２．小顔を矯正する効果がある ３．眼精疲労に有効 ４．集中力がアップする ５．虫歯が予防できる １．ダイエットできる 出典：pixabay.com ガムを食べる事で自然と噛む回数が増えます。すると満腹中枢が刺激され、空腹感がやわらぎます。ガムはカロリーが高くないので、カロリー摂取を抑えつつ満腹感を得ることができます。 3食の食事の前に30分間ガムをかんだり、小腹がすいた時やおやつのかわりにガムをかむと空腹感が抑えられ、摂取カロリーをも抑える事が出来るので効果が高いよう
旬の果物でダイエット！食べるだけで健康になれる優秀な７つのフルーツ - 生活の知恵は役に立つ！
デパートやスーパー・コンビニなどで、それぞれの季節によって数多くの旬な果物が並び、楽しむことができます。 フルーツには水分が多かったり、食物繊維が豊富に含まれていたり、ビタミン類やカリウムが含まれていたり、それぞれ違った個性と効果があります。 それによって、ダイエットや美容、健康など得意分野もさまざまなので、自分にあった果物はどれなのか迷ってしまう方も多いと思います。 そこで、ダイエット効果や健康効果に優れた果物と効能をご紹介します。 イチゴ はっさく スイカ 甘夏 キウイフルーツ もも バナナ 長続きできる「朝だけフルーツダイエット」 イチゴ 出典：pakutaso.com イチゴはビタミンCが豊富で、美容効果が非常に高い果物です。ビタミンCは肌に潤いをもたらしてくれますし、さらには抗酸化成分でもあるので細胞の老化を防いでくれます。 血管の老化も防ぐ働きもあるので、脳卒中や心臓病の予防に
老後のための貯蓄はダメ!?お金が貯まらない人の間違った７つの貯金方法とは - 生活の知恵は役に立つ！
「散財しているわけではないのに、なぜか貯蓄が全然増えない…」と悩んでいる方はいませんか。もしかしたらお金を貯める方法にそもそも問題があるのかもしれません。 そこで、そんな人がしてしまいがちな間違った貯蓄術をご紹介します。 ぜひ、ご自身が当てはまっているところがないかチェックしてみてください。 貯金が苦手な人の特徴とは １．残ったお金を貯める ２．貯金できるときにまとめて貯める ３．収入がもっと増えたときに貯める ４．できるだけ多くのお金を貯める ５．特別な出費を考えずに貯める ６．ひとつの口座に貯める ７．老後のために貯める こちらもおすすめ 貯金が苦手な人の特徴とは お金が貯まらない人の特徴として、何にいくらお金を使っているのか、把握ができていないという方が多くみられます。 お金を貯めたいから節約しなきゃと意識はしているので、そんなに無駄遣いしているつもりはないけれど、気がついたら月末に
食べるほど痩せる!?脂肪を燃やしてくれるダイエットにピッタリな食べ物10選 - 生活の知恵は役に立つ！
ダイエット中はカロリーを取り過ぎてはいけない、というのが痩せるための鉄則となっていますが、実はある種類の食べ物は代謝を上げてより多く脂肪を燃焼することが研究によって明らかになっています。 そこで、脂肪を燃やしてダイエットを助けてくれる食品をご紹介します。 ダイエットを成功させるには、体脂肪を燃焼させる効果のある食材を知って適度な運動を心がけることが大切です。 毎日の食事でアミノ酸を含むタンパク質を摂取し、バランスのいい食事を心がけるのと適度な運動と組み合わせて体脂肪を燃焼させましょう。 脂肪を燃焼してくれる食べ物 チョコレート しょうが くるみ グレープフルーツ メロン 海藻類 ブロッコリー サケ・マグロ・イワシ コーヒー・緑茶 唐辛子 こちらもおすすめ 脂肪を燃焼してくれる食べ物 チョコレート 出典：pixabay.com チョコレートをよく食べてから運動すると、食べずに運動した人よりも
アボカドは食べる美容液!?アボカドの優れた健康効果と美味しい食べ方 - 生活の知恵は役に立つ！
アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスで認定されiいて、最近では美容に良い食べ物として「食べる美容液」とも呼ばれることがあります。 そこで、普段の食事にぜひ取り入れたいアボカドの美容健康効果と、効率よくアボカドの健康効果をカラダに取り入れる方法・レシピ、そして良いアボカドの選び方をご紹介します。 アボカドとは アボカドの主な栄養価 ビタミンB6 ビタミンE コエンザイムQ10 アボカドの健康効果 コレステロール値を下げる 目に良い 髪のトリートメント アボカドでダイエットできる 自然に食べる量が減る 代謝を高めてくれる 高いデトックス効果が期待できる 美味しいアボカドの食べ方 良いアボカドの選び方 アボカドとは アボカドの原産は中央アメリカで、古代から「生命の源」と呼ばれて珍重されてきました。 世界に知られるようになったのは、19世紀末にアメリカで栽培されるようになってからです。 ア
甘いものを食べて体重を減らす!?「ケーキダイエット」で痩せる４つのポイント - 生活の知恵は役に立つ！
スイーツは太るからと食べたい気持ちを我慢する、という方は多いと思いますが、「甘いものを食べながら痩せる」というダイエットが紹介され話題となっています。 そこで、スイーツが体重を減らすために効果的な理由と、誰でも長続き出来るケーキダイエットの方法やポイントをご紹介します。 ケーキダイエットのポイント 朝ならケーキを食べても良い 食物繊維の多いケーキを食べる 脂質の多いケーキは食べない 夜はスープでお腹を満たす おすすめのケーキ ケーキダイエットは長続きできる こちらもおすすめ ケーキダイエットのポイント 朝ならケーキを食べても良い 朝は人間の体が代謝が最も良い時間帯とされています。 たとえカロリーを摂取しすぎたとしても、夜までにそのカロリーを燃焼する時間の余裕もあります。 そのため、朝ならケーキやスイーツを食べてもダイエットにはあまり影響しないのです。 食物繊維の多いケーキを食べる 出典：p
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