皮肉なことに、お金がないときほどお金がかかります。筆者は破産を経験しているので、その意味が身に染みてわかります。 お金がないと、食品の大量購入ができなかったり、長持ちする高品質の物が買えなかったり、電子機器をレンタルせざるを得なくなったりします。しかし、これらはすべて、長期的に見るとお金を損しています。さらに、お金がない状態が続くことで避けられないコストもあり、いっそう抜け出すのが困難になるという悪循環に陥ります。 食費を下げることはできるが、ヘルシーな食生活にはお金がかかる 学生に聞けばわかるように、お金があまりなくても、食べ物にありつくことはそれほど難しくありません。インスタントラーメンは、1パック20セントで売っています。問題は、ヘルシーな食べ物を食べること。インスタントラーメンの20%はただのカロリーで、残りの80%は塩分です。1年間それしか食べなければ、長期的な健康は深刻なリスク

苦しんできた就職氷河期世代を支えたい　ひきこもり、親の高齢化、心身不調の40－50代…官民連携で支援充実

Crew：毎日、やることが多すぎてまいっていませんか。 仕事の日は、朝目覚めた瞬間から自分をコントロールできなくなっていませんか？　朝食用のジュースを作るのもおっくうではないですか？ 聞きたくないかもしれませんが、そろそろなにかのやめどきかもしれません。 「諦めるな」とか「苦しいときも頑張れ」のようなアドバイスはたくさんあります。しかし、そうした言葉にはよくよく注意する必要があります。 それが嫌いなことならどうでしょうか。苦しかったり、健康を害したりする危険性があるなら？　時間がなく、新しいチャンスを諦めることになるならどうします？ 何かをやめたからといって失敗したわけではありません。そして、何かをやめることでその分の時間や自由が手に入るなら、人生を前進させるために、やめることには価値があります。 自分の人生のコントロールを取り戻しましょう。 やめどきの兆候を見る やめることが大変だとは誰

自分のやりたいことができない。自分に自信が持てない。対人関係もうまくいかない...。そんな思いを抱いている人は、決して少なくないはず。それは、『毎日15分自分と向き合えば、「欲しい結果」がついてくる』（池田潤著、KADOKAWA/中経出版）の著者も同じだったようです。でも、あることがきっかけで、変わることができたのだとか。 私自身の実感として、自分が一番変わったなと思えたのは、深く自分自身と向き合うことができたときでした。外からの学びよりも、自分自身の中にある「怖れ」と向き合い、自分を許し認め、受け入れることができたときに、私は変わることができました。（「はじめに」より） とはいっても、自分と向き合うという作業は決して簡単なものではありません。だとすれば、どうすればいいのでしょうか？ Chapter4「『怖れ』を捨てるために、毎日15分自分と向き合う」から答えを探してみたいと思います。 向

歩けば歩く程人は幸せになれるというデータが出てる。1万歩以上良く歩く事、8時間以上寝ること、これが高ストレスの現代社会で人間らしく生きていく秘訣なのだ。／Gigazineは訳間違ってねーか？ / “「何時間眠ると幸せになれるのか？…” http://t.co/CHcln9GgLH — Xevra Lindich (@xev_ra) 2015, 7月 7 皆「幸せになりたい！」と思っているが、幸せになる方法はデータで示されている。 この調査によると 8時間以上寝る事 1万歩以上歩く事 これを満たす事が幸せの必要条件だ。 logmi.jp この記事にも 「Cook」「Move」「Sleep」が現代のビジネスパーソンの3大必須スキル という説明があるが、Googleが社員に求める事の3大要素にも運動と睡眠が上げられている。 人間はそもそも脳が発達した動物に過ぎない。哺乳類として進化した数千万年の

忘れたいことは誰にでもあるものですが、そうはいっても、忘れるのはなかなか難しいこと。そのことについては、『忘れたいことを忘れる練習』（植西聰著、フォレスト出版）の著者もこう記しています。 もしかしたら、記憶しておかなければならないことを覚えておかないという支障よりも、忘れなければならないことを忘れられないでいる問題のほうが大きいかもしれません。また、ここで強調して言っておきたいことは、覚えるよりも、実は、忘れるほうがずっと難しいということです。（「まえがき」より） そこで本書では、忘れるための方法をいろいろな角度から考えてみているということ。今日はそのなかから、第4章「上手にあきらめれば、上手に忘れられる」を見てみましょう。前向きに生きるためには、あきらめることも必要だという考え方が紹介されている部分です。 「諦める」とは「明らかに悟る」こと 「あきらめる」とは一般的に、「うまくいく希望や

Dumb Little Man：不安は多くの人の存在を脅かすものです。ジワジワと忍び寄り、耳元で心地よいとは言えない考えをささやいては人を凡庸へと向わせる暗示をかけようとする、油断のならない敵です。 心配するのをやめるよう、自分に言い聞かせることもできます。それでも不安は止まらず、そうなると自分がこれほど不安に思っているという事実を不安に思い始めます。私はまたしても不安という怪物に捕まってしまったのです。 『トム・ソーヤーの冒険』などで知られる作家のマーク・トウェインは、不安についてこんな名言を残しています。 私は人生で多くの不安を抱いていましたが、そのほとんどは現実には決して起こらなかったことでした。 たいていの場合、不安とは自分にありもしないことを考えているだけで、実現しないのです。そうでなければ、何千回も死ぬことになるはずです。 Daniel Amen博士は、18／40／60ルールと

「他人とくらべて遅れてる」というのは一見ネガティブな言葉ですが、遅れているから学べること気付ける事があるし、人はそもそも生まれた瞬間から誰かの後発でしかないから、どうせ遅れてるのだから遅れてるなりに日々楽しい発見をしていこう、という趣旨のブログです。

2015-05-03 何か勘違いしてない？ミニマリストとはモノの量じゃないだろｗ 最近流行りの似非ミニマリストたち ミニマリスト系ブログの中には、『これだけモノを減らせば真のミニマリストだ』とか『これだけ多くのモノを持っているから、まだまだミニマリストにはなりきれないわ～』なんて語っているブログがよくあるけど、そう言う人は、永遠にミニマリストにはなれない。『なぜかって？』そもそも、ミニマリストとは、モノの量が少ない人のことをいうわけじゃないからですよ。 最近流行りの似非（えせ）ミニマリストたち 似非ミニマリストとは... スーツケースに全てのモノが収まる人 トランク１つで旅してる人 食事は作らず外食する人 料理道具すらない人 ホテル暮らしをしている人 バックパッカーや車上生活者 部屋で寝袋使ってる人 などなどを、ただ単純に絶賛して、モノの量や暮らしぶりだけで『この人は完璧なミニマリストだよ

2015-04-29 ミニマリストの僕が『シンプルライフとは何か？』と聞かれたら迷わず答える１０のルール 僕が、漠然とミニマリストになりたいと思った時、まず最初に疑問に思ったのが、『ミニマリストって、いったいどんなライフスタイルなんだろう？』ってことでした。『ミニマリストになりたい』と思った瞬間から僕の探求心はマックスとなり、ものすごい勢いでミニマリスト系の本を読みあさり、ネットでリサーチしまくるようになりました。 まるでミニマリストってのが僕の全ての悩みを消し去ってくれる万能ツールのように思えたのです。そんなわけで、ミニマリストに急激に傾倒して行った僕が、書籍やネットから得た知識から、今後、自分がミニマリストとして生きていく上で、基本となるルールを備忘録として残しておくことにしました。 ミニマリストとシンプルライフの関係 ミニマリストとは、 最小限主義者 本当に重要な『もの』だけに集中す

「もっと評価されてもいいよね…という喜びを教えて」見逃しがちな小さな幸せいろいろ 人生は楽しんだもの勝ちです。もっと喜ぶべき、楽しむべきことを見逃してはいないでしょうか。 「小さく見積もられ過ぎている喜びに、どんなものがありますか？」 この質問に対する、海外掲示板の回答をご紹介します。 ●ベッドに新しいシーツ。 ●郵便の小包を受け取るとき。 ●何かを作り、そして作ったものを見て、「これを作ったんだ。これは自分のだ」と自分に語りかけるとき。 ●雨の日に、橋の下を車で通るときに雨音が静寂になる瞬間。0.001秒の喜びだけどね。 ●暑い日、歩いて家に帰ったときの最初に飲む水のひと口。他にそんなにいいものはない。ただ0.5秒しか続かないけどね。 ●嫌で憂鬱だったことを終えたとき。大きな心の重荷が下りる感覚と、何かを成し遂げた感覚がひとつになる。 ●心から誰かを笑わせたとき。 ●裸で泳ぐこと。 ●頭

結局、自分がどうしようもない状況に陥っている全ての原因は 自分自身の駄目さ・みっともなさと本来の意味で向き合えていない事じゃないかと思えてきた。 例えば、やるべき事を先延ばししてしまうだらしなさ、他人に怒られたくないがためにその場しのぎで嘘をついてしまう癖、 疑問点を適当に放置してしまう事、他人にいろいろ言われたくないから報連相ができない事、 努力が一切できず成功だけ夢見てしまう事みたいな「駄目でみっともない人間」的な欠点が自分には大量にある。 それに対して、自分自身の根底には「俺は何だかんだ言っても根本は誠実で真面目な人間だ」という考えと それに基づくプライドがあるから、欠点を自覚しているものの直視してプライドに傷を付けるのは避けたいと思ってしまう。 そこで、欠点を２ちゃんやツイッターでネタっぽく語ったり、他人への自己憐憫まみれの人生相談として喋る事で 「駄目な自分」というある種キャラ的

それでメンタルぽっきり折れてしまったんだけれども、仕事もあるし、なんとか立て直さないといけないんだけれども、自分には愚痴をいう友人もいないし、本当に疲れていて、あまりにもメンタルがぼろぼろでどうしようもないので、ここで吐き出すことにする。特に意味はないです。 さあ、気持ち切り替えて仕事しよう。 メンヘラちゃん (上) メンヘラちゃん (下)

ツイッターをしていたら「健康寿命」について知らない人がいた。この話は自著にも書いたのになあと思ったが、だからみなさんが知っているというわけはないよな、当然。 「健康寿命」にはそれなりに定義はあるが、ざっくり言って健康に生きていられるまでの年齢というような考えである。いわゆる平均寿命より10年くらい短い。男性だとだいたい70歳くらいまで。 自分も気がつくとけっこう年を取ってしまったので、まあ普通に生活できたとしても、不自由なく動けるのはあと12年といったところ。個人的にやだなあと思うのは、そのくらいまで生きていても、文字の読み書きがまともにできなくなるんだろうな、というあたり。失明はするだろうなあ。 ちなみに平成22年時点の日本人の健康寿命はこんな感じ。厚生労働科学研究費補助金「健康寿命における将来予測と生活習慣病対策の費用対効果に関する研究」より。 最新の統計だったかなと、先日発表された2

瞑想についてはググれば山ほどやり方が出てくるのでそれ見て。ポイントは意識・思考を遠くへ追いやってダイレクトに自分の心を感じる事。心の本音を引き出し、対峙し、調和する事。理屈抜きにまずやってみたら？ / “Twitter / L_l…” http://t.co/GrTP2qIoTf — Xevra Lindich (@xev_ra) 2014, 7月 24 Twitter / xev_ra: 瞑想についてはググれば山ほどやり方が出てくるのでそれ見て。ポ ... 心の傷は放っておいちゃダメ 幸せになりたい、やる気が出ない、ストレスで死にそう、ネットにはそういう話が溢れているがこんなのはちゃんと対処すればすぐに解決できる問題なのだ。これらは全て心の問題。心が傷だらけで放置されているからこんな事態になる。 例えば刃物で怪我して血がドバドバ出てたら誰だって止血するだろう。しかし、心が怪我してズタズタ

あのハリウッド俳優『ロバート・ダウニー・Jr』が麻薬をやめた驚きの理由→「バーガーキングのおかげ」 ロバート・ダウニー・Jr”Robert Downey Jr.”と言えば演技派として知られるハリウッドの名優。 代表作には「アイアンマン」や「アベンジャーズ」、「チャップリン」、「シャーロック・ホームズ」、「アリー my Love」などがあります。 過去には薬物依存で問題を起こしていたことでも知られ、麻薬から回復・脱却するまでに何度もゴシップ紙の１面を飾ってきました。 そんな彼がドラッグを断ち切ることができたエピソードとして、 「バーガー・キングのおかげ」と感謝していることが話題を呼んでいます。 Burger King helped me beat addiction, Robert Downey Jr. says - NY Daily News 2003年の話ですが、車に大量の薬物を積んだま

この激動の時代にしっかりと充実した良い人生を送るにはどうしたら良いか。それを簡単に纏めたい。 ０．良い人生とは何か ここでは「死ぬ時に満足した状態になっている事」とする １．自分とは 自分の本体とは何か 自分とは何かは普段思っている物とは実は全然違う。 意識は脳が生み出した幻想であると言う仮説 を、読むと、自分自身だと思っている「意識」の意思決定の前に体が動こうとしているのが分かる。「意識」の内容は事後処理であって自分の行動の原点では無いというのは衝撃的だ。自分自身の本体とは混沌とした「無意識」そのものにあるのだ。 精神分析と精神分析的心理療法 自分の本体である所の「無意識」がどのような力学で動いているかはこの図が詳しい。が、この詳細を知る事は本質的では無い。大事なのは「意識」ではなく「無意識」が自分の本体であり、良い人生を送るにはこの「無意識」をどれだけ充実させるかが全てだと言う事を知る

今日の書き手：川崎 貴子（ぼくら社取締役） この記事を読みました。 「体を大事にする」とはどういうことか～子どもの性を語るとき忘れられがちなこと - スズコ、考える。 自己肯定感が低い子の中には、相手に性的に求められることを自分が愛されていると錯覚して肉体関係に依存し、相手の要求を受け入れないと捨てられる＝愛されない、受け入れる＝愛されている（認められている）という感情の中でどんどん相手の要求を受け入れ続ける関係になってしまい、結果として自分の体を大事に出来なくなる、というケースが少なくありません。 「自分の身体を大切にしなさい。とぼんやり教えても、自己肯定できていない子供には通用しない。」という部分に衝撃を受けました。 確かに、自己肯定感の低さが様々な影響を及ぼすことについては大人でも同じです。 私も、このブログで恋愛におけるコミュニケーション方法を度々書かせていただいておりますが、 「

By net_efekt 過剰な長時間労働を強いたり、上司による嫌がらせなどが常態化している職場は「ブラック企業」と呼ばれます。そんなブラック企業で長年勤務していたShantnuさんが自らの経験から、同じように苦しんでいる人たちに向けて「絶対的にイヤな会社で生き残る方法」というタイトルのブログポストを投稿しています。 How to survive a job you absolutely hate | Py Skool http://pyskool.com/survive-job-you-absolutely-hate/ Shantnuさんはある日、副社長レベルの上司に呼ばれてミーティングに出席しました。しかし上司はEメール報告書にShantnuさんの名前が載っていなかったことから、「君は我が社で最低の人材だ」と伝えました。報告書の名前は別の上司の記載忘れによるものですが、副社長クラスの世