[B! 健康] bebitのブックマーク

太りにくい食べ方のコツ｜タニタマガジン | タニタ

ダイエットをするときには食事のメニューや調理方法だけでなく、その食べ方にもコツがあります。食べ方とおすすめの食材についてご紹介します。消費カロリーより摂取カロリーが多いと太ることは一般に知られていますが、食事を摂ったときの血糖値の上がり方も実はダイエットと無関係ではありません。食事をして食べたものがからだに吸収されると血糖値が上がります。そうすると上がった血糖値を下げるために、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンが分泌されると、血糖値を下げる過程で血中の糖分を脂肪に変えてからだに貯め込むように働きます。血糖値の上昇が緩やかであれば、通常、インスリンは過剰に分泌されることはありません。しかし、空腹状態からいきなりお菓子やご飯、パンなど糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌されてしまいます。これにより、糖

bebit 2021/11/15

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“味覚アンテナ”を磨きたい　料理のプロに聞く味覚の育て方｜リビング京都

「家庭でも日々の食事の中で味覚を高める工夫をしてみてください。例えば、コーンスープやミネストローネなど野菜を加熱したスープは、砂糖の甘味ではない、野菜の“甘味”を感じられますよ」「健康で規則正しい食生活を送り、栄養バランスのとれた食事をしていると、おのずとおいしいものをおいしいと感じられると思います」と話すのは、京都調理師専門学校の校長・田中幸雄さんです。料理をしっかりと味わうには、味覚を高める（表参照）ことはもちろん、ほかの感覚を駆使することも大切だとか。「料理がきれいに盛り付けられていたらおいしそうですよね。これは“視覚”から情報を得ます。料理から立ち上る香りを楽しんだり、食べ物の鮮度や熟度によるにおいで食品の安全度を確かめる、これが“嗅覚（きゅうかく）”。野菜や魚に触れて『新鮮だから張りがあるな』と確認したり、温かいスープの温度を舌で感じたりするのが“触覚”です。“聴覚”で、バリ

bebit 2019/12/26

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体温が低いと体を壊しやすく癌にもなりやすい　上げるにはどうすればいい？ | ライフハックちゃんねる弐式

1 ：病弱名無しさん：2007/12/24(月) 22:39:47 ID:WKtL0lqX0 平熱が36度ない。平熱が低いと体を壊すし、癌細胞は低体温の方が元気だそうだし、寝つきが悪いし、ダイエットしにくいし・・・平熱上げたいんだが、どうやったらいいの？ 2 ：病弱名無しさん：2007/12/24(月) 22:45:12 ID:O5gKQM6y0 体動かせ薬なら加味帰脾湯とか加味逍遙散とか養命酒とかランニングコストが掛かるから一生懸命働けよ

bebit 2011/12/04

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その姿勢が疲れを招く。ノートパソコン使用時の姿勢の直し方を示したわかりやすい動画

去年の夏のことですが、喫茶店でノートパソコンに向かって背を丸め、「モレスキン『伝説のノート』活用術」の原稿を打っていたときのことです。ちょうど背を曲げたあたりに強めの冷房がかかっているなと思ったら、急に激痛に襲われて首を伸ばすことができなくなり、二日ほど首を前につきだして過ごす羽目になりました。パソコン、特にノートパソコンを使うとき、姿勢は本当に大切です…。家庭や、オフィスや、旅先のホテルの低いテーブルなど、いろいろなシチュエーションでノートパソコンを利用するときに注意したい姿勢の直し方についてまとめた Vodafone の動画が Digital Inspiration で紹介されていました。まずこちらが家やオフィスでの注意点。子供をドラッグ＆ドロップしています（笑）こちらが旅先の空港ロビーや、電車、ホテルの室内での注意点です。運動の仕方まで教えてくれています。同じ調子で、スマ

bebit 2011/05/09

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コデラノブログ4 : テレビ番組は「見続ける」ようには作られていない - ライブドアブログ

2011年03月25日11:45 カテゴリ放送テレビ番組は「見続ける」ようには作られていない最近、直接被災していないの具合が悪くなったり、やる気が出なくなったりしている人が増えてきているそうである。こういうのを「エア被災」と言うらしい。まさにテレビ番組を通じて徐々に被災の状況が明らかになって行くところなのではあるが、こういう番組を2時間も3時間も見続けていれば、精神的にまいるのは当たり前である。そもそもテレビ番組は、次々に連続で見続けるようにはできていない。番組一つ一つで担当者が違い、トータルでどうか、という視点で毎日番組編成を変えるようなことはしていないからである。いやNHKは結構調整しているはずだが、民放はそういう体制にない。番組担当者は、当然自分の番組作りに関して、全力だ。しかし自分の前後の番組がどのような内容かは、ほとんど情報が入ってこない。ネタが被らないようにという程度の

bebit 2011/03/25

テレビタグと健康タグをはじめて組み合わせて使ったお。

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セルフマッサージ整体/肩甲骨の間をたてにのばす

bebit 2010/11/27

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乾燥性敏感肌を考えたキュレル

365日、肌に触れつづける衣類だからこそ、肌への刺激※はできるだけ抑えたい乾燥性敏感肌に ※衣類のチクチク・ゴワつきによる不快感

bebit 2010/02/08

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疲労の科学

bebit 2009/11/12

スーパーネズミつながり

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食の裏側を知る!　フードマイレージゲーム [食と健康] All About

食の裏側を知る!　フードマイレージゲーム現代の日本は、食料の多くを輸入に頼り、旬は失われ、環境に負荷をかけているのが現実です。日常の暮らしでは見えにくい、食料の裏側を知るゲームを通じて、私たちに何ができるかをご紹介します。日本の食料自給率は、約4割(カロリーベース)。輸入に頼った日本の食生活は、輸送に多くのエネルギーを消費して環境に負荷を与えたり、また季節感のない食事になっています。でもなかなか日常の中ではそんなことは、気がつきません。「あおぞら財団」が開発・普及されている「買物ゲーム」は、環境問題や食料問題、農業、モータリゼーションによるライフスタイルの変化など、様々な問題を知り、自分に何ができるのかを考えさせてくれます。今回は、「あおぞら財団」の研究員　林美帆さんに、「買物ゲーム」を通じて、フードマイレージや、生活者は暮らしの中で何ができるのかについて、お話を伺いしました。交通教

bebit 2009/08/13

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食育の推進：農林水産省

食育は、生きる上での基本であって、知育・徳育・体育の基礎となるものであり、様々な経験を通じて「食」に関する知識と「食」を選択する力を習得し、健全な食生活を実現することができる人間を育てることです。農林水産省は、健康で文化的な国民の生活と豊かで活力のある社会の実現に寄与することを目的として、食育の推進に関する施策の総合的かつ計画的な実施を担う官庁として、関係各省と連携・協力して、積極的に取り組んでまいります。

bebit 2009/08/13

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農林水産省/食生活をチェックしてみよう

最近、健康や体型が気になるけど、何をしたらいいか分からない・・・そんな時は、まず食生活のチェックをしてみませんか？毎日の食事は、ついつい好きなものばかり食べてしまったり、おろそかになりがちです。けれど、毎日の積み重ねはとても大切。そして、食生活は、次の食事からでもすぐ変えることができる、とっても身近な健康への第1歩です。この機会に、食生活を「食事バランスガイド」でチェックしてみましょう！

bebit 2009/08/13

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食育バランスチェックシステムトップページ

bebit 2009/08/13

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「みんなの食たく」食事バランスガイド版

みんなの食たく〜食事バランスガイド版〜は、朝ごはん・昼ごはん・夕ごはん１日分の食事のバランスを「食事バランスガイド」を使ってチェックします。さっそく、１日の食事を思い出してチェックしてみましょう。ご覧いただくためにはバージョン7以降のフラッシュプレーヤーが必要です。

bebit 2009/08/13

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一生エクササイズを続けるために、一番大切なこと

人がエクササイズをする最大にして究極の理由は、当たり前ですが健康になるためです。では、何のために健康になりたいのか？　なぜ健康維持が大切なのか？　その問いにハッキリと答えられるでしょうか。エクササイズが続くか、続かないかの分かれ道はココにあります。そもそも健康ってなんでしょうか？　きっと人によって違う解釈があるでしょう。ある人には「食欲があること」が健康なのかもしれませんし、別の人には「体脂肪率が○○％以下」がそれを意味するのかもしれません。そう、定義があいまい過ぎるのです。かつ主観的です。いくらでも都合よく解釈できてしまえるモノは、目標には適していません。「何のために健康になりたいのか？」「なぜ健康維持が大切なのか？」――エクササイズが続くか続かないかの分かれ道は、あなたがこの問いにハッキリと答えられるかどうかにかかっています。半年間に渡ってお送りしてきた連載「“もう挫折しない”健