プロのエステティシャン推奨！自宅でできる最高のダイエットマッサージ
手足のむくみや下半身太りでお悩みではありませんか？ むくみを放置すると、血行やリンパの流れが悪くなって、老廃物が溜まり、太く見えたり痩せにくくなってしまいます。 モデルのローラさん、中村アンさん、菜々緒さんは美脚で有名ですが、その秘訣は毎日のセルフマッサージを欠かさないことだそうです。 マッサージには、リンパや血液の流れを良くして、むくみをとってスッキリ見せてくれる効果があります。 そこで、このページでは自宅でできるマッサージの方法をお伝えいたします。 自宅でできることをコツコツやって、むくみを解消して、スッキリしたボディーラインを目指しましょう！ １．マッサージのダイエット効果 ダイエットと言えば、食事制限や運動を思い浮かべる人が多いと思いますが、その本来の目的は「見た目を細くしてキレイに見られたい」とでしょう。 そんな方にお勧めなのが、マッサージです。マッサージをやるべき理由は、自宅で
糖質制限ダイエット中におすすめのオヤツまとめ！どうしてもお腹が空いた時のために、糖質含有量が少ないスイーツを紹介します。 - SONOTA
photo by thenext28days 糖質制限ダイエット中、どうしても甘いものが食べたくなった時におすすめのオヤツを探してみました。ええ、ただの自分用のコンテンツではありますが、みなさんにとっても面白い食品も多いと思うので、是非、参考にしてみてください。 糖質制限ダイエット中におすすめのオヤツまとめ： ソイジョイ ピーナッツ味： ソイジョイの中でもピーナッツ味は糖質含有量がかなり少ないのでおすすめです。これを5個くらい＝おにぎり1つのイメージ。これなら小腹がすいた時でも気軽に食べることが出来ます。 ちなみにソイジョイの原材料である大豆はGI値も低いので、急な血糖値の上昇を抑えることも出来ますよ。 大塚製薬 ソイジョイ ピーナッツ 30g×12個 出版社/メーカー: 大塚製薬 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る ホオリイの豆乳おからクッキー： クッキー1枚あたりの糖質
痩せるコツ
一年ちょいで１０キロ減らしたので、備忘録にやったことをとりとめなく記します。 ちなみに当方２７歳社会人、男です。 食事制限一番大きなファクターは多分これだと思います。 自炊できればひたすらモヤシ炒めて食ってりゃいいやと思うのですが、 私は寮住まいなので自炊環境がありません。なので食は全て外食に依存しています。 現状は、大体こんな感じです。 朝・・・おにぎり一つorバナナ 昼・・・やよい軒などの野菜炒め定食or吉野家のコモサラセット 夜・・・おにぎり一つ、足りなければナッツ系 栄養的には全く褒められたものではないと思いますが、こんな感じです。 要は昼の食事に一番のウエイトを持ってくるということです。ここで必要な栄養を取る。 このとき、必ず野菜メニューがあるものを注文し、それを先に食べるようにします。 夜は控えめにして、腹が減る前に寝てしまいます。家事などやることは朝にやる。という感じ。 その
180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操
うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟
自宅で下半身痩せするための方法 | nanapi[ナナピ]
自宅で下半身痩せするための方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。nanapiでライフレシピ生活！ あなたのライフレシピを待っている人たちがいます あなたが生活でちょっとうまくやっていること、 それを知りたがっている人たちがいます！ あなたの投稿で、 みんなの生活をハッピーにしてみませんか？ nanapiに参加する（無料） 下半身がやけに太い・・・ ダイエットする人が増えているのか、近頃は細身の人が多いように思います。 しかし、「足だけは痩せない・・・」など、下半身の悩みはいつまでも持ち続けている方も多いようです。 特に女性は、下半身がむくみやすく、冷え性の方がたくさんいますよね。 筆者もその1人で、ダイエットには成功したものの、下半身のむくみに悩んでいます。 これから冬になり、ますます「冷え」も厳しくなります。 骨
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体幹トレーニングの基本！ 自宅で体幹を鍛える5つの方法 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About![体幹トレーニングの基本！ 自宅で体幹を鍛える5つの方法 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/85453ff9f0ebfe9dd9077f38e5923077b82ffd41/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F9%2F3%2F7%2F5%2F2%2F1662449608%2Ftopimg_original.jpeg)
