[B! ライフハック] bow-endのブックマーク

頭が働かない--そんな日を生産的にする11の方法

誰しも、起きたには起きたが、頭が働かないという日を経験したことがあるはずだ。少なくともわたしには、始終そんなことが起こっている。原因はいくらでも考えられる。働き過ぎ、ストレス過剰、睡眠不足、前日の夜に遊びすぎた、一時的な憂うつ、終わりの見えないプロジェクトにうんざりしている、あるいは、単に怠けたいのかもしれない。使い古された頭がとにかく動かないということもある。それも仕方のないことだ。そんな日には4つの選択肢がある。家で過ごす、普段通りにやろうとしておそらくしくじる、運動をする、そして順応する、というものだ。最初の2つは現実的な選択肢とは言えないし、少なくともわたしや多くの管理職に選べるものではない。わたしは運動をする気などまったく起きないたちなので、ずっと前から順応するための方法を探し、頭が自動操縦で動いているときにも最大限の成果が出せるようにしようとしてきた。そのうちに、マネージャ

bow-end 2010/07/29

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食費一万円を目指す

食費一万円は可能か食費一万円は貧乏人にとっては目標の一つである。しかし、それで健康をそこなっては意味がないし、まずい物を乏しい量食うことで達成しても長つづきしない。まともなものをまともな量、それもそう苦労せずに達成してこそ意味があるのだ。さて、まずは主食である。主食といえば米なのだが、これをまず玄米にすると栄養が爆発的に増える。水につけろ、とか圧力釜を使え、とかいわれるが、普通に炊飯器にいれて炊いても、若干殻が硬いものの食うことはできる。おいしく炊きたければビタクラフトなべやら圧力鍋があるといいが、そこまでするのもイヤだろう。さて、水加減は玄米1に対して水1.5程度だ。玄米は10kg4000〜4500円程度と高めではある。玄米は外側まで食うから農薬バリバリの米ではダメなために、いい米を使うことになって高くなるからだ。しかし、栄養の比を考えれば白米よりもはるかに

bow-end 2009/10/16

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暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]

2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。

bow-end 2009/09/13

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はじめてのGTD ストレスフリーの整理術 - 発声練習

Amazon.co.jp：はじめてのGTD ストレスフリーの整理術百式管理人田口さんがGetting Things Doneを翻訳しなおしてくれたとのことなので購入。エントリーを見直すとGTDの導入は2006年5月から。このころは就職二年目で仕事が一気に増えちょっとまいっていたころ。Lifehakcs pressの第一号を読んでGTDにチャレンジした。現状はえせGTDを回している状態。 2006年 2006年にお世話になったLife hack関係の技術＆Webサービス 2007年 GTDの効用：やるべきことにすぐにチャレンジできる GTD再チャレンジ GTD再開2週間終わる GTD三週目週次レビュー＆月次レビュー 2007年の2月以降ぱったりGTD関連のエントリーを書いていない。ちょうど、このころ週次レビューが途切れたころ。それでもやるべきことリストで仕事を管理するというのは続けてい

bow-end 2009/07/28

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正しいケガ(傷)の治し方～消毒をしない閉鎖湿潤ラップ療法～

今日は長期旅行やトレッキング旅に役立つ知識として、"ケガの治し方"について書いてみようと思います。ケガ（擦り傷や切り傷）には消毒。子どもでも知っている"常識"かもしれませんが、実はこれは間違いだったって知ってましたか？　最近の流れでは「傷の消毒は厳禁！」で、ガーゼや吸収パッド付絆創膏(いわゆるカットバン)を当てるのも良くないということがわかってきました。それじゃ、怪我したときの手当てはどうしたらいいのか―。創傷治療の最新事情と、旅先でも自分でできる簡単な傷(怪我)の治し方を紹介していきます。意外かもしれませんが、実は上記のことはすべて間違いです。つまり、これまで傷(創)の治療法 ― 消毒して、ガーゼをあてて保護するというやり方は決定的に間違っていた！　ということなんです。最近、創傷治療の専門家である形成外科医の間で、湿潤治療やラップ療法、またはうるおい療法などと呼ばれる新しい

bow-end 2009/07/27

毎日の消毒とガーゼの交換を続けてはや５日。化膿して初めて間違いに気づきました。

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中学生男子脱毛【中2、中3 男子すね毛】

bow-end 2009/07/17

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物事を習慣化するための泥臭いステップ - Casual Thoughts

本を読んだり、ウェブを徘徊していると、目から鱗が落ちるようなアイデアやLife Hacks術に出会うことは非常に多い。一方で、出会いの機会は多い反面、そういったものが自分の中で習慣化し、血となり肉となるケースというのは我ながら驚くほどに少ない。「あれこれと色々な本を読むのではなく、1つの本でえたものをきちんと習慣化できてから、次に手を出しなさい」なんてアイデアに目から鱗が落ちても、また次の本についつい手をだしてしまうのが、まぁ人情というものだろう。そういった人情に流されないためには「仕組み」が必要なわけだが、あれこれと試行錯誤しながら作ってきた仕組みが、最近ようやく形になってきたので、本エントリーではそれを紹介したい。アイデアを実現するためのもう一つのアイデアに徹底的にこだわるコーチング・マネジメント―人と組織のハイパフォーマンスをつくる作者: 伊藤守出版社/メーカー: ディスカヴァ

bow-end 2009/06/08

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自宅の仕事でオンオフを切り替える10のコツ | ライフハッカー・ジャパン

生産性向上のための情報ブログ「Awake@TheWheel」では、ライターのLynn Truongさんが、自宅で仕事するときの10のコツを紹介しています。フルタイムのSOHOワーカーのための仕事の生産性向上とオンオフ切り替えのコツなのですが、週末に仕事を持ち帰ることのあるサラリーマンにも使えます。今週末に仕事を持ち帰りそうな方も、そうでない方も、切り替えのコツを以下からどうぞ。 1. 服を着替える部屋着から仕事服に着替えることで、仕事モードに気持ちを切り替えられる。 2. 仕事場を作る仕事専用の机・椅子を備え、仕事場のスペースを確保する。日常の住空間とは別の場所を作ることが大事。 3. 家族の写真を飾るオフィスの自席に家族や友人の写真を飾るように、自宅の仕事場にも家族の写真をあえて飾る。同じ家にありながら隔離されている自宅の仕事場でふと家族のことを思い出すことができる。 4. 仕事

bow-end 2009/05/30

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誰でも出来る「雰囲気イケメン」になる方法。あとオナ禁が無効な理由

雰囲気イケメンになりたければ、以下のことを実行してみよう！ ■はじめに体型を引き締める、清潔にする、髪と肌と爪を手入れする、の３つは最低条件。完璧じゃなくてもいいが、この３つをやらずに他のことをしても無駄。 ■身だしなみ・眉毛を整える（これは一番即効性がある。最初は美容院でやってもらった方がいい）・髪は美容院で、顔の形の欠点（頬骨、アゴ長い、下ぶくれなど）をカバーするものを選んでもらう。・髪をワックスでセットし、身体に制汗消臭スプレーをして、香水を腹か手首の内側に少量つける。 ■態度・照れずに自信たっぷりに、強気で落ち着いて振る舞う（これが一番大事かもしれない）。・表情は、普段の穏やかな無表情、無邪気なスマイル、キメる時の真顔、の３つだけ。中途半端は×。・姿勢を良くする。歩き方も尻を締めて腹に力を入れ、腰を前に出すように意識する。・睡眠、食事、運動をしっかり取り、生活をシ

bow-end 2009/04/23

ふぃんきでぉなきんする方法

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20年来のつらさがほぼ消えたことについて

学生のころからつい最近まで、僕は生きるというのは基本的につらいことだと思っていた。ところが、そのつらさの大部分が簡単に消えてしまったのでこんなこともあるんだという意味で伝えてみたい。長いので興味があったら読んでください。中学生のころから、いつも体のだるさを感じていた。お腹も弱く、何かあると下痢してばかり。当然元気なんかあるわけなく、高校生のころもあんまり前向きな人間ではなかった。でも頑張ればなんとかなると思える若さもあり、インスタントコーヒーに砂糖をぶちまけて勉強をしたら大学には合格した。大学では典型的な怠惰な学生で、起きるのはデフォルトで午後、授業には半分も出ていないと思う。無気力で今にして思うと鬱状態だった。何とか卒業してIT系に就職したが、そこでの仕事の仕方も追いたてられてやっているような感じで、いつも綱渡りをしているような気分で全く余裕はなかった。それでも20代のうちはなんとか

bow-end 2009/04/03

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これから料理をしようと思っている怠惰な人へ - finalventの日記

inspired by料理のススメ:これから料理をしようと思っているひとへ - Money does not hurt your heart 設備大きな冷蔵庫。洗いやすい食器。奮発できたらシーガル４。水がアウトだと料理にならない。道具包丁は中華包丁と小型の包丁の2本あるとよいです。中華包丁があると野菜がさくさく切れます。肉も切れるし、万能。小型のはなにかと小さいのを切るとか。まな板はプラスチック薄っぺらいのが売っていてあれが便利です。鍋に具を入れられる。場所とらないし。こんなやつ、「京セラカラーまな板イエロー CC-99YL: ホーム&キッチン」ピーラーは必須。100円ショップのでおｋ。中華鍋はなくても可。テフロン鍋でいい。「大好きな炒めもの（ウーウェン）」を読むとよいと思う。みなさん、中華鍋信仰もちすぎ圧力鍋は不要。これは一種の面白グッヅ。片手鍋もなくてもい

bow-end 2009/03/30

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睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場

睡眠の質が悪いと、脳の状態が悪くなり、いやーな気分で目覚め、その日一日、理解力が低下し、肝心なことに気がつかず、手違いが多く、仕事が捗らず、それらがトラブルを起こして人間関係が悪化したり、ストレスがたまったりします。そうすると、布団に入ってもなかなか寝付けず、またまた睡眠の質が悪くなるという悪循環に陥ったりします。逆に、質の良い睡眠をとり、気分爽快に目覚めた日は、やる気に満ちあふれ、頭の回転も速くなり、集中力も高くなり、いままで気がつかなかった大切なことに気づいたり、集中力が続くので仕事も捗ったり、ダメな部下や同僚や上司にも寛容な気持ちで接することができたりして、人間関係が改善していったりします。もしかしたら、睡眠の質は、人生の幸福の半分を決定してしまうんじゃないかと思うこともあるほどです。そこで、ここでは「睡眠の質を最高にする夕食のとり方」をご紹介します。