「うっかり赤信号を見落としそうになった」 「突然、車が飛び出してきてヒヤッとした」 車を運転していて、こんな経験をされたことはないでしょうか。 もしかしたら、原因は不注意ではなく、目の病気で視野が狭くなっているためなのかもしれません。 「視力には自信がある」 そう思って、ハンドルを握るあなたに知ってもらいたい「見え方」についての話です。 （科学文化部記者 安土直輝） 車の運転席からの視界を映したドライビングシミュレーターを前にする男性。 隣の医師が、男性の左右の目をかわるがわる隠して、それぞれの目の見え方を確認していきます。 一見、自動車教習所のようなこの部屋ですが、実は都内にある眼科病院の「運転外来」です。 目や脳の病気で視野に異常がある患者が、医師から運転ができるかどうか、安全運転のためどう気を付けるべきかアドバイスを受けることができます。 視野の異常は、緑内障や糖尿病網膜症といった目

ポテトチップスの大袋をいつの間にか完食してしまったり、思っていた以上にドーナツを食べてしまったりした経験がない人はいないだろう。この現象の原因が、意志の弱さではなく「超加工食品依存症」という状態にあることを示す証拠が集まってきている。超加工食品（高度に加工された食品）には、袋菓子、朝食用シリアル、ほとんどのファストフード、大量生産されたパンやデザート、ソーセージ、ホットドッグ、冷凍魚フライ、ソ

ダイヤモンド社にて、書籍事業を担当する局。ビジネス、実用、教育、サイエンスなど多様なジャンルの書籍を刊行している。 だから、この本。 ダイヤモンド社の話題の１冊を取り上げ、書き手・作り手の思いや執筆動機、読んでほしい理由を深掘りするインタビュー連載。著者・訳者・デザイナー・編集者など、本に関わるさまざまな人たちの「だから、この本を書きました」「作りました」をお届けします。連載の詳細・記事一覧はこちら。 バックナンバー一覧 有意義に過ごせなかった日中の不満足感を取り戻そうとつい夜ふかししてしまう、いわゆる「リベンジ夜ふかし」に悩んでいる、という人も多いのではないだろうか。発達障害専門の精神科医・本田秀夫氏は、「発達障害の特性がある人ほどこのパターンに陥りがちだ」と語る。「やるべきこと」が増えたストレスを発散するために「やりたいこと」のさらなる上積みが必要になるため、睡眠時間を削らざるを得ない

気付けば今日も、だらだらと夜遅くまで起きていませんか？締め切りのある仕事や友人との飲み会など、理由がある場合はいいとしても「特に理由もないのに、なんとなく夜更かし」してしまうのはやめたい、と思っているあなたへ。今回は、「夜更かし」をやめるための仕組みと、簡単なアクションをお伝えします。眠らなきゃ、と思うほど目がさえる誰にも邪魔されない「夜の時間」は、魅力的。SNSにゲーム、映画、ネットショ

忙しい日々のなかで疎かにされがちな睡眠ですが、放っておくと睡眠不足の蓄積が心身に悪影響を及ぼす『睡眠負債』を抱えてしまう恐れがあります。 「睡眠障がい」や「夢と睡眠の関係性」、「認知行動療法」、「労働者のメンタルヘルス」などを研究する東洋大学社会心理学科の松田英子先生は、臨床心理士として、「眠れない」「嫌な夢を見てしまう」という人や、メンタルヘルスに悩む人の支援も行っています。 今回は松田先生に、睡眠負債の症状やチェックリスト、睡眠負債が引き起こす心身への影響、睡眠負債を解消する効果的な方法についてお話を伺いました。 東洋大学 社会学部 社会心理学科 教授 博士（人文科学）、公認心理師、臨床心理士。江戸川大学教授、放送大学大学院客員教授などを経て、2015年に東洋大学社会学部社会心理学科に着任。著書に『図解 心理学が見る見るわかる 「心」の働きを確かめるための78項』（2003年、サンマー

かわぐち・ともかず／“サイエンスにもっと笑いを！”がモットー。パソコン誌の編集者を経てフリーに。著書に『ラーメンを科学する』（カンゼン）、『ホントにすごい！日本の科学技術図鑑』（双葉社）、『飛び込めっ！男の科学くん』（ぶんか社）、『あぶない科学実験』（彩図社）、『媚薬の検証』（データハウス）、『大人の怪しい実験室～都市伝説の検証』(データハウス)など多数 News&Analysis 刻々と動く、国内外の経済動向・業界情報・政治や時事など、注目のテーマを徹底取材し、独自に分析。内外のネットワークを駆使し、「今」を伝えるニュース＆解説コーナー。 バックナンバー一覧 読書の秋である。秋の夜長は、“積ん読”になっていたビジネス書や小説を一気に片づけたいところだが、何とも困るのが目の疲れ。40代半ばあたりから老眼が進み、本を読むのもひと苦労。ピントが合わずに視界がかすむ。年を取ると、なぜこんなに目が

足を4の字にして寝る人は骨盤が歪んでいる 睡眠の代表的な効果は心身ともに疲労回復することですが、寝る姿勢が悪いと、体に不調を引き起こす原因にもなります。 寝る姿勢について、普段から意識する人は少ないかもしれませんが、悪い寝方をしていないかチェックしていきましょう。 姿勢１：片方の足を曲げて４の字のように寝ている この姿勢で寝ている人は、普段から座っている時に足を組む傾向があります。 だいだい、組んだときに、上になっている方の足を４の字に曲げて寝ていますね。 足を組んで座っていると、背骨は組み足の方に捻られてしまった状態になり、骨盤が後傾になったまま歪みが生じます。 また、組んでいるお尻のインナーマッスルの深部外旋6筋が縮んでしまい、腰にも負担がかかりやすくなり、腰痛の原因にもなってしまいます。 そんな風に普段からよく足を組む人がいざ、寝ようとすると、座っている時のくせで、いつも組んでいる足

ニューヨークにある大学病院の米国老年医学専門医として、患者の十人十色の生き方を踏まえたうえで診療に携わっている山田悠史医師。このたび上梓した『最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つのM』では、運動の知られざる効能についても詳しく伝える。 生きがいを損ねる制約や、好きでないことを押し付けることは、患者にとってマイナスになりかねない、とも考える山田医師。人々が運動しないわけ、そして「本当に続けられる運動」について、特別に解説してもらった。 運動ほど多くの効能を持った薬はない 運動は「最高の良薬」であることに間違いありません。これまで実に多くの研究が行われた結果、運動は死亡、心血管疾患、高血圧などのリスク低下に関連することが報告されています。さらに、肺がん、乳がん、膵臓がんなど、少なくとも8種類のがんのリスク低下と関連することも示唆されています。 これらは必ずしも「因果関係」まで示されたもの

瞑想状態とはどういう状態？ 最初に、「マインドフルネス＝瞑想法」と思っている方が多いのではないでしょうか。 マインドフルネスは、「瞑想」のことではなく、心の状態を表しています。 マインドフルな状態でいるためのトレーニングとして、主に「瞑想」が用いられるため、誤解されている方も多いかもしれません。 では、マインドフルネスで行う瞑想状態とはどのような状態のことを指すのでしょうか。 マインドフルになっている状態は、自分では認識できないため、瞑想状態を言葉で解説するのは難しいのですが、ここでは、実践していく時の指針として2つの瞑想状態について解説します。 （１）FA（フォーカスト・アテンション） 瞑想はまず、一つのことに意識を向けることから始めます。 これをマインドフルネスではFA（フォーカスト・アテンション）と言います。 集中できていると、意識を向けている対象のことだけしか見えなく（考えなく）な

鼻呼吸はヨガや座禅でもその基本的動作として非常に重要視されていますが、鼻が悪くて口呼吸が習慣になっておられる方がいます。元々赤ちゃんは完全な鼻呼吸で、ミルクを飲み続けられるのはこのためです。また、殆どの動物は口呼吸はできないのです。しかし、人間は会話するという重要な機能を獲得するために、動物にはできない長時間の口呼吸を習得しました。 この口呼吸ができるようになったことで弊害も発生しました。生きている間常に使っている奥行き10cm足らずの鼻には驚くべき機能があるのです。 驚くべき鼻の機能 1）フィルター機能 鼻で濾過され肺に入り込める粒子は、ほとんど1µmメーター以下です。 ちなみに花粉(30µm)、黄砂(4µm)、PM2.5 (2.5µm以下)などはほとんど鼻で濾過されます。残念ながらウイルス（0.02〜0.3µm）は通過し、多くの人が風邪を引くのはこのためです。これらのフィルター効果は、

日本テレビ系演芸番組「笑点」（日曜・後５時半）のメンバーで、おバカキャラでおなじみの落語家・林家木久扇（８４）は、胃がん、喉頭がんと過去２度のがんを克服。昨年は自宅で転倒し左大腿（だいたい）骨を骨折したが、全治３か月のところを１か月で復帰した。アクシデントをネタにして笑い飛ばすなど明るさを失わない木久扇が闘病の際に考えたこと、前向きに生きるコツと人生観について語った。（高柳　義人） ■入院費高くて早期復帰決意 不死鳥のように、医者も驚く回復を見せた。昨年５月２４日に自宅敷地内のアトリエで転倒。左大腿骨を骨折した。 「近所のスーパーで大きいペットボトル（２リットル）のお茶が１００円で売っていたので２本買って、週刊誌も買って帰ったの」。カギを開ける時、両手の買い物袋を片手に持ち替えたところ、バランスを崩して転倒。長男の林家木久蔵（４６）が発見した。８３歳にして初の骨折。全治３か月の診断で、家族

ヨガや瞑想の練習をする中で、『自分を労わりましょう』とか『自分を慈しみましょう』というフレーズを聞くことは何度もあると思います。そういった言葉を、そのまま受け取れる人もいる一方で、『自分に優しさを向けようとすると辛くなる』『慈しもうとすると抵抗感がある』と感じる人もいます。こうした現象はどうして起こるのか、そして起きた時はどう対処したら良いのか、臨床心理士が解説します。 自分を労わろうとすると起きる、バックドラフト現象とは？ 自分に優しさや慈しみ、労りの気持ちを向けることは【セルフ・コンパッション】と呼ばれ、ここ数年で注目され始めています。セルフ・コンパッションとは、心理学者のクリスティン・ネフという人が提唱し、仏教の思想がルーツになっている概念です。『無理をしてでも頑張る』『自分のお尻を叩いてでも前をむいていくべきだ』『自分の行動や言動を疑ってかかるべき』といった考えとは真逆の考えを持ち

要約の達人 from flier “10分で読める”をキャッチフレーズにする要約サービス。ビジネス書を中心に話題の新作から名著まで、概要をまとめた「要約者レビュー」、「著者情報」、革新性・明瞭性・応用性で採点される「評点」、要点を簡潔に示した「本書の要点」、「要約本文」、「一読のすすめ」という構成で、本の内容を効率的につかむことができる。詳細はこちら。 バックナンバー一覧

九州地方に住む20代の男性がカフェイン中毒で死亡していたことが昨年12月に報じられ、衝撃が伝わった。男性はカフェイン入りの清涼飲料水を眠気覚ましに常用しており、血液から致死量のカフェインが検出されたからだ。コーヒーや茶に含まれ覚醒作用などがあるカフェインだが、過剰摂取は思わぬ副作用をもたらす。適量を心がけることが大切だ。耐性、体格などで個人差カフェインはコーヒー豆以外にも茶葉やカカオ豆などに

LeTRONC（ルトロン）サービス終了のお知らせ LeTRONC（ルトロン）は2024年1月をもちましてサービスを終了いたしました。 ユーザーの皆様、そしてLeTRONCクリエイターの皆様に改めて感謝申し上げます。 お問い合わせ先 letronc@open8.com

「病は気から」と言われますが、実は奥はもっと深く、意識と言葉の関係によって病気のコントロールが可能だとメンタルトレーナーの梯谷幸司さんは言います。自己実現のツールとしても使われるNLP（神経言語プログラミング）などを駆使し、経営コンサルタントやビジネスコーチとしてだけでなく、医療の場でも「言葉を使って病気を消す」といった取り組みを積極的に行っています――。 人は言葉で表現できないとき、体で表現を始める ビジネスコーチという職業柄、これまでのべ3万人以上のクライアントの対応をしてきました。中には、経営者や業界トップクラスの方も多く、彼らは自分の体調について隠さなければならないこともしばしばでした。コーチングの傍ら、そうした人たちの健康相談を受けることもあり、その過程で、病気になる人に共通した傾向があることに気づいたのです。 初めに病気と言葉の関係に気づいたのは、自分自身の体験からでした。まだ