眼精疲労エンジニアを支える技術
タイのバンコクでエンジニアリング・マネージャーをしている石坂です。 こちらの記事に触発されて、長年格闘している眼精疲労に対処するノウハウを書いてみます。 背景 かれこれ25年くらい眼精疲労と頭痛に悩まされる ひどいときは嘔吐や発熱を伴うことも 眼科・頭痛外来にも定期的に通うが、特別な異常は見つからず 低気圧や雨の日の頭痛もある 主な原因と思われるもの 高い眼圧 ドライアイ 肩こり ストレス ということで、対策・予防法としてはこのあたりになります。 眼圧を下げ、目の周りの筋肉をほぐす 肩や首まわりの筋肉をほぐす 運動・食事・睡眠、適切なストレス解消 以下に、個人的に役立ってきた対策を応急処置編と日頃の予防編に分けて記述します。 応急処置編 まずは眼精疲労と頭痛がすでに起きてしまっているケースでできることをいくつか挙げたいと思います。 目を温める 超定番ですが、これが一番よく効きます。目の周り
すぐ疲れる原因は体力が少ないからではありません！｜シリモノ
すぐに疲れてしまうのには原因があります。 あなたが運動不足で体力がないからではありません。 自分の体なのに、勘違いしたまま原因を突き止めず、放置しおけば状態は悪化する一方です。 大人として最低限の体の知識を早めにつけておき、正しく疲れを取り、気持ちよく働くコツを学んでおきましょう！ 朝から疲れている原因は何でしょうか？ 朝から、あなたが毎日疲れているのは体力がないからではなく、体を上手につかっていないからです。 これは、「手を上手に動かす」「足をテキパキ使う」などといった話ではありません。 つまり「体を酷使して上手にケアをしていない」ということです。 当たり前ですが、私たちの体には限界があります、 １日に歩ける距離にも限界がありますし、ずっと働き続けるには体が元気であることが大前提です。 正直いって、上手に体のケアをして気持よく過ごせている人はほぼいません。 大人であれば、肩がこる、目が疲
質の良い睡眠をとるために知っておきたいすべて | ライフハッカー・ジャパン
ハーバード大学医学部の研究によると、米国では社会人の4人に1人が軽度の不眠症に悩んでいます。眠り落ち眠り続けることができない状態は一過性のものから長期的なものまでありますが、薬だけに頼ることはオススメしません。 なぜ不眠症が起きるのか？ どうすればよく眠る習慣を身につけることができるのでしょうか？ 不眠症の原因 ほとんどの人が一過性の不眠を経験しています。その原因はストレスや環境の変化、薬の副作用などが多く、対策を講じることで眠りを取り戻すことができます。長期的な不眠は、うつや不安感、睡眠時無呼吸症候群などの健康問題により生じることもあり、就寝前の食べ過ぎや寝る前のスマホ、不適切な睡眠環境などの生活習慣に起因することもあります。 どちらにしても、眠れないと疲れやイライラ感を感じ、日常生活に支障をきたし、肥満や高血圧、心臓病、糖尿病などの病気になるリスクも高くなります。しかし、よい睡眠を手に
ポジティブ思考の良睡眠で美力アップ作戦 [睡眠] All About
不健全な考え方をチェック！不眠症になる人の中には、自己批判的で悲観的な 不健全な考え方 に囚われている人がいます。まずは、代表的な５つの不健全な考え方を挙げますので、あなたの思考パターンをチェックしてみましょう。 ■ 破滅的思考・マイナス化思考 すべての物事を、具体的な根拠なしに、悪い方向へ解釈する傾向のことです。例えば、眠れない → 日中もボ～っとする → 仕事で失敗する → 会社をクビになる → 路頭に迷う、というストーリーに囚われることです。 ■ 選択的抽出・客観性の喪失 心の中にフィルターを作って、物事の悪い側面だけを選択的に取り入れてしまうことです。そのため、より重要で価値のある別の見方を、無視してしまいます。例えば、１日おきによく眠れたり眠れなかった時に、楽観的な人は 「２日に１晩はよく眠れた」 と考えます。しかし選択的抽出に陥った人は、「２日に１晩か眠れない」 と悩んでしまう
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人力検索はてな - 早起きが習慣化できません。 夜型よりも朝型の方が効率が良いというお話なので、朝５時頃には起きて、仕事なり勉強なりをしたいと考えているのですが、どうしても
早起きが習慣化できません。 夜型よりも朝型の方が効率が良いというお話なので、朝５時頃には起きて、仕事なり勉強なりをしたいと考えているのですが、どうしても習慣化できません。 何がいけないのでしょうか？ 特に早起きを習慣化され実践されている方など、早起きの良い点とともに、早起きを習慣化する方法などをご指摘いただければと思います。 どうぞよろしくお願い致します。
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下痢になるのは朝食のせい!?朝の下痢は過敏性腸症候群かも ｜ 腸内美人の秘訣 理学療法士 坂井正宙の挑戦
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１２．できる介護士の「これが正しい夜勤明けの過ごし方」 - ○島社会福祉士 | パブー
