不眠症歴10年の私が快眠できた方法／就寝前の10分リラックス

不眠症だと自覚して早くも10年近い時間が過ぎました。 寝付きが悪い 夜中に目が覚める 起きると身体が怠い 不眠症のタイプ分けで用いられる入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害の内、早朝覚醒以外の全てを同時に発症している状態。不眠症は種類や原因によって専門分野が異なる為、病院探しが非常に困難。睡眠外来のある病院に行くべきなのですが専門医の数もまだ多くなく、最終的には「不眠で怠くても死なないから・・・」と自分の睡眠を蔑ろにしてきました。 そんな姿を見かねた妻が探してきてくれた就寝前の10分リラックスを試した結果、驚く程に快眠できたのでその方法を紹介します。 不眠症の原因は間違ったリラックス方法 睡眠の質を高める上で「就寝前の時間をどう過ごすのか？」は非常に大切なことです。過去10年を思い返すと、就寝前の時間は『自分的に何となくリラックス出来ていそうなこと』を続けてきました。 テレビを見たり ス

[ha7079]

寝る前にリラックスする時間必要なんですね。

[edusa]

そういえば、めぐりズムいいって聞いたことあった！

[go-yatan]

疲れているのに寝られないのは辛いんですよね…ホッとアイマスクよさそうです。

[hirotatu0503]

それ気持ちいいですよね♪

[h30sman]

不眠症で寝付けず寝続けられず身体が怠いのは当たり前と思ってたけど、妻の強行で救われた。貯めに貯めたポイントで大人買いしたった。[暮らし][お役立ち]