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冷え症不眠改善・お尻のコリをほぐすツボ・ストレッチ【その原因、Xにあり! 11月4日】山田邦子・伊藤剛
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冷え症不眠改善・お尻のコリをほぐすツボ・ストレッチ【その原因、Xにあり! 11月4日】山田邦子・伊藤剛
手足が冷えて寝つきが悪く眠れない状態 なぜ冷え症で寝つきが悪くなるのか? 人は夜眠ると日中フル稼働... 手足が冷えて寝つきが悪く眠れない状態 なぜ冷え症で寝つきが悪くなるのか? 人は夜眠ると日中フル稼働させた身体を休ませるため 脳や内臓の温度を下げ、回復をはかる その時、手足の末端の血管から内部の熱を放出し 脳などの温度が下がり、眠りにつくことができる しかし手足が冷えている人は血管から熱が放出され ないため脳の温度が下がらず、眠ることができない 冷え症不眠の原因はお尻のコリ お尻には梨状筋という筋肉があり、この筋肉がこり固まって しまうと… 血管の太さをコントロールする交感神経が圧迫され、血管が 締まってしまい血流が悪くなり足が冷えてしまう 日常生活の中で長時間同じ姿勢で座ることが多いと 梨状筋はこってしまう また、立ったままの姿勢が長くてもこってしまう お尻のコリをセルフチェック 【弥勒菩薩のポーズ】 イスに浅めに座る ヒザの上に足をのせる ヒザを5秒かけてヒジで押し下げる 【診断】 お