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筋トレ日記:筋肉をつけるなら炭水化物は絶対に必要
2010年11月28日 筋肉をつけるなら炭水化物は絶対に必要 良く炭水化物ダイエットという言葉を目にします... 2010年11月28日 筋肉をつけるなら炭水化物は絶対に必要 良く炭水化物ダイエットという言葉を目にします。 これは、炭水化物の摂取量を減らして減量をしようと言うものです。 このダイエットが人気だったため、世間一般的には 「炭水化物は太る元」というイメージがついてしまったと思います。 あながち間違いではありませんが、筋トレの世界。 特に、これから筋肉をつけようと思っている人はコレを信じちゃいけません。 というのも、筋肉を大きくするためには炭水化物は絶対に必要だからです。 ◆炭水化物とたんぱく質 確かに筋肉はたんぱく質から構成されています。 しかし、炭水化物を摂らないと、身体が「筋肉を作れ!」 という命令を出しません。何故でしょうか?? 炭水化物を摂取することで、体内では インスリンが分泌されます。このインスリンが たんぱく質を筋肉に変えるという役割を果たします。 ◆炭水化物と筋グリコーゲン