３日でフラットバック（反り腰）の腰を丸める方法 : 札幌の悩めるバレエ•フィギュアスケート•ダンサーの為の情報箱

7月16 ３日でフラットバック（反り腰）の腰を丸める方法 カテゴリ:トレーニングからだの仕組み コンテなどで「腰を丸くして！」と言われたり、上の写真のような腹筋で足が浮いてしまう人は「フラットバック」である可能性が高いです。 これはクラシックバレエを子供の頃からやっているダンサーに多く、腰を反ることは出来るけど丸めることが苦手な人の腰は「フラットバック（まっすぐな腰）」であることが多いんです。 まずは上の比較写真をご覧ください。 私のまっすぐな腰椎（腰のあたりの背骨）が丸くなっているのが分かるでしょうか。 ここまで要した日数はなんと「3日」です。 ※効果には個人差がありますのでご了承ください。 まずはビフォー動画からどうぞ。 見事に腰がまっすぐですね。足が浮いてしまっています。 そこでシンプルなエクササイズ3種目だけを使って3日続けたらどこまで変わるかを試してみました。 私がうまくいった方