夏バテ解消に！旬の夏やさいで栄養を取りましょう。 | やお九州マガジン | 安全な食品情報を届けるブログ

暑い、暑すぎる。 溶ける、溶けてしまうのではないか。 そんなうだるような暑さの中、皆様体調など崩していませんか？ これだけ暑い日が続くと、いわゆる夏バテになってしまうのではないでしょうか。 夏バテは、暑すぎて、体温の調節が気温の変化に対応できずに、自律神経調節機能が低下し、食欲がなくなったり、体調がすぐれないなどの総称、と言われています。 この夏バテを解消するためには、疲労を回復するために睡眠時間を確保する。 ミネラルなどを上手に取り入れ、水分補給をしっかりする。栄養をしっかり含んだ食事をする、などがあげられます。 夏バテに効く栄養成分は、ビタミンB1,B2、ビタミンC、マグネシウムなどです。 今回は、それら4つの成分を夏野菜で取る！を題材にランキング形式で紹介していきます。 ビタミンB1が豊富な夏やさい 夏バテ解消に欠かせない栄養素がビタミンB1です。 ビタミンB1は汗をかくこ

[karatte]

枝豆とかインゲン豆って意外と栄養価高いのね