【写真有り】15kgの増量に成功！もやし男子が劇的に肉体を変化させた筋トレの6つのポイント

効率的な方法がわかれば誰でも変われる 努力が報われないことも多い中、筋トレは正しい努力をすれば必ず報われるものです。 ただ、痩せ型でガリガリの人は「俺は筋肉がつきづらいから無理だ」なんて思っている方もいるかもしれません。 結論から言うと、「それでも変われる」です。 学生時代、彼女よりも体重が軽かった 私は学生時代、当時の彼女よりも体重が軽く、ガリガリな自分の身体にコンプレックスを感じていました。そこで、大学入学をきっかけに地元の市営ジムに通い、独学でトレーニングを始めます。 知識がないなか、試行錯誤でのトレーニングだったので効率は悪く、最初の頃はトレーニングの割に筋肉量が増えずに悩むこともありました。しかし、筋トレの方法を学んで実践していくことで、大学を卒業する前には15kgの増量に成功しました。 正しいやり方さえわかれば、肉体を大きく変えることができる 私は最初、独学でトレーニングをして

[mengold]

初心者はフリーウエイトとかアホかよ怪我して終了だろ。初心者こそマシーンだし下半身は辛いからやるなとか辛くない筋トレで筋肉つくわけねーだろアホ。筋トレナメすぎ。

[yuatast]

もやしっ子が増量できました！という記事なら、ボディービルダーの写真を使ってはいけない。せっかく頑張ってるはずなのに全く伝わらず、がっかり感がひどいから。

[defender_21]

社員でブクマしまくってんのかな？株式会社ルーシー

[andonuts]

色々と雑だなオイ。スクワットは重心の置き方などウェイトトレーニングの基本が学べる種目なので初心者こそ積極的にやるといい。あとサプリは必須ではない。タンパク質を積極的に摂る心掛けの方が必須。

[omosiromatome]

上半身だけムキムキで下半身がガリガリの人ジムに時々いるけど超ダサい。初心者がいきなりフリーウェイトするとけがするからやめた方がいいよ。

[hiroyuki1983]

筋トレ記事のはてぶはマウンティング中毒者の巣。・・・個人ブログじゃなくて企業がやってんのかよ。しっかしSEO対策で長い文章ご苦労なこった。ラン●ーズで1,000円くらいか？

[htnmiki]

ヒョロガリをコンプレックスと感じでしまうその心を強化しないとこの先まだまだ辛いことが沢山あるし生きていけなそう

[slovary9898]

内容はさておき血圧には気を付けよう。この時期は特に

[blueribbon]

・筋肉をつけて増量したいのであれば、１日３０００カロリーを目指す ・インターバルは1分にすることで筋肉に負荷をかける ・3時間に1度程度のペースでたんぱく質が摂取できれば、身体は常に筋肉合成を行おうとする

[o-chankun]

こんな詳しく書かれた記事は今までないから凄い！

[nihoneremodel]

私も、1セット10回がギリギリできない重量でトレーニングが大切でしたね

[not_funassyi]

1記事でブクマスパムやるのは焦り過ぎ。内容的には、やってない人なのかな感が満載。初心者がフリーウェイトやるなら、腰と手首壊さないように、ベルトとリストラップ使ってスタートすると良いと思いますよ。

[matsumoriayami]

ながっ

[datemakio]

人間がパッと見てスパム記事だって判別出来るんだからGoogleももっと頑張れよ

[majikichi893]

まあでも筋トレってどんな運動音痴&デブガリでも必ず効果出るし、毎日でもできて自分のカラダを数値化して育成していく楽しみあるからオタク層には最も適したスポーツ(？)だと思う。ちなみに自分はベンチ45→120kg。

[emiya726]

摂取カロリーが大事と書いてあるのにウェイトゲイナーよりプロテインが大事とかおかしい。筋力増加はカーボの摂取が最も重要。

[akikonian]

なに、このあほみたいな記事。

[bedtown]

めちゃブクマワロwこの村の人たち筋肉に憧れてるやついすぎw

[shinichikudoh]

肉体労働じゃダメなのかな。

[ytn]

筋トレ警察は意外と初心者に優しい印象がある。続いてる初心者には特に。

[ofayoyuly]

すげぇーな

[prophet2047]

これマジ？上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ…

[sis-es]

バズ部のスパム記事

[nekokauinu]

3000キロカロリーの食事が一番ハードル高いんだよなあ、もやしっ子としては。「カロリー取って、タンパク質量に気を使って筋トレしろ」はその通りですね。

[ak1024]

週2で二分割だと各部位実質週1しかできてないじゃないか。それにデッドリフトやると腰を痛めそうだからラットプルダウンみたいなのでいいと思うが

[ikashiya]

超ハードゲイナーとかいう誤解を招きそうな表現()

[tamtam3]

自重筋トレ 100の基本 https://www.amazon.co.jp/dp/B00MIFRRE2/ これがお薦め kindle版なら300円

[arai774]

“あり”

[american-nagataro]

ひどいなこの記事は

[ojuntan]

クレイジーごなクレイジー