私は如何にして昼夜逆転を止めて睡眠を愛するようになったか - 頭に毬藻る

からだ, Tips睡眠をしっかり取れるようになると、身体にまとわりついている厭な感じが軽減されたという話に関連して。以前の私はホントに睡眠リズムがめちゃくちゃで、ほとんど昼夜逆転だったり、眠っても1、2時間ごとに目が覚めてしまったり、不快な夢や寝汗が酷くて快適じゃなかったり、逆に昼間眠くて起きてられなかったり、おふとんに入ってからずっと眠れないという状態でした。この状態から、夜 22 時に寝て、朝 5 or 6時にすっきり起きられるようになるまで、リズムを整えた方法を紹介してみます。 *1 *2私はヘタレなのでそうたいしたことはやりません。ていうかあまり難しいことをやると続かないんで……orz目標22時 〜 4時の間はしっかり眠っておく *3帰りが遅い人は22時に眠るのは無理だと思うので、適宜調整したらいいと思います。なんにせよ日が変わる前には電気を消す。ぶっちゃけ私もテレビ見たかったりな

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毎日3度の食事の時間が重要