睡眠が大事という話 - tapestry

先日、しんどいしんどいとエントリーに書いたら知人や夫のjkondoやブログを読んだ方から「もっと早く寝なきゃ。睡眠は大事」とアドバイスをもらいました。自分の時間を確保したくて、ついつい就寝が午前0時を過ぎてしまい、寝たと思ったら朝の5時や6時には子供の目覚めにつきあわなければならない日々でしたが、一念発起、何はともあれ寝てみようと思って夜11時には寝るようにしました。そしたらこれが大正解。朝は気持ち良く起きることができて、日中も元気に過ごせるようになりました。夜中、多少の夜泣きに遭遇してもそれほど影響もありません。体と頭がスッキリすると共に気持ちも明るくなりました。睡眠時間が長くなったことに加え、11時から寝ることで質の良い睡眠が取れている気がします。育児書にも「夜の10時から2時が成長ホルモン分泌の盛んな時間帯ですので子供はその時間にしっかり眠っているよう早めに就寝させましょう」と書かれ

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"睡眠が大事というのは、健康維持の基本中の基本なのは分かってはいるけど、なかなか実践できていなかった日々。こうしてようやく睡眠のありがたみを知ることができました。育児は色んなことを私に教えてくれますね"