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腸腰筋エクササイズ2 スウィング 東京大学 石井直方教授の究極ストレッチ - はなまるマーケット - ストレッチ・エクササイズ
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腸腰筋エクササイズ2 スウィング 東京大学 石井直方教授の究極ストレッチ - はなまるマーケット - ストレッチ・エクササイズ
2012年10月22日放送『はなまるマーケット』(TBS)にて、くびれや若返りをもたらす注目のインナーマッスル... 2012年10月22日放送『はなまるマーケット』(TBS)にて、くびれや若返りをもたらす注目のインナーマッスル腸腰筋を特集。ロングブレスダイエット考案の美木良介さんや、モデルのSHIHOさんも腸腰筋を鍛えるストレッチを取り入れ効果を実感。中村格子先生の腸腰筋衰えチェック方法や、東京大学・石井直方教授の腸腰筋エクササイズを紹介。 腸腰筋エクササイズ2. スウィングイスを使って腸腰筋への負荷をアップ イスの背を持ち体を固定して鍛える。 息を吸いながら胸を張り、背筋を伸ばして足を後ろへ振る。脚の付け根から大きく動かすことを意識してゆっくりと動かす。 ※強くキックをするわけでなく股関節と脚全体を大きく動かす。 息を吐きながら太ももを胸まで引きあげる。 反対の足も同様におこなう。 片脚10回から始め、30回を目標にする。 続いては筋肉研究の権威、 石井教授のある種ファイナルステージともなる究極エクサ