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腸腰筋エクササイズ3 足の踏み込み 東京大学 石井直方教授の究極ストレッチ - はなまるマーケット - ストレッチ・エクササイズ
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腸腰筋エクササイズ3 足の踏み込み 東京大学 石井直方教授の究極ストレッチ - はなまるマーケット - ストレッチ・エクササイズ
2012年10月22日放送『はなまるマーケット』(TBS)にて、くびれや若返りをもたらす注目のインナーマッスル... 2012年10月22日放送『はなまるマーケット』(TBS)にて、くびれや若返りをもたらす注目のインナーマッスル腸腰筋を特集。ロングブレスダイエット考案の美木良介さんや、モデルのSHIHOさんも腸腰筋を鍛えるストレッチを取り入れ効果を実感。中村格子先生の腸腰筋衰えチェック方法や、東京大学・石井直方教授の腸腰筋エクササイズを紹介。 腸腰筋エクササイズ3. 足の踏み込み石井教授究極のエクササイズ 腰に手を当てて背筋を伸ばし息を吐きながら、前にゆっくり1歩踏み込み、腰を深く沈める。ゆっくりと、自分に合った歩幅でOK。 ※膝が痛い場合は無理をせず、始めは踏み出す歩幅を小さめにしておこなう。 踏み出した足を戻す。 反対の足を1.の要領で1歩踏み込む。 無理のない歩幅で左右交互に10回ずつ行う。 足を踏み出したときに腸腰筋がストレッチされ伸ばされる。 そして、後ろに蹴り戻るときに筋力を鍛えられる。 踏み