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メタボに効果的な 4メッツ ウオーキング法 あさイチ
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メタボに効果的な 4メッツ ウオーキング法 あさイチ
3割以上の人が、効果が出ないと悩みウオーキングに挫折してしまうそうです(あさイチサポーターのアン... 3割以上の人が、効果が出ないと悩みウオーキングに挫折してしまうそうです(あさイチサポーターのアンケート)。 ところが最近の研究で、1日4メッツ30分のウォーキングでメタボ予防ができることがわかりました。 ◆メッツとは 酸素摂取量をもとに算出される「活動の強さ」の指標。 1メッツは安静時、4メッツは時速6キロほどの早歩きに相当します 群馬県中之条町では、メッツを測定するために、「活動量計」と呼ばれる装置を町民500人が24時間肌身離さず装着していて、活動量計を装着して1年の主婦は、体重、中性脂肪、血圧の数値が改善し、メタボ解消に効果があがっているとのことです。 ◆4メッツウォーキング法とは 1日4メッツの活動を、細切れでもいいので30分やれば良いということです。 4メッツウォーキングのポイント ウォーキングで4メッツの活動量にするポイントは 1.腕をしっかり振る 2.時速6キロ程度の早歩き