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ストレッチ・レッスン(お尻) : 整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)
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整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com) 楽しく... 整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com) 楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に! 中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。 マラソンやってると、お尻が痛くなっていませんか? 今日はその痛みを取るストレッチです。 しかし、身体の硬い人は無理しないで下さいね。 もしかしたらできない人もあるかもしれません。 お尻の右側、左側を分けて行います。 まず、四つん這いになって下さい。 左側の臀部(でんぶ・・・お尻)から行いますね。 左足を折り曲げ