寝る子は育つ！子供に早寝をさせる5つの方法！ | famimo

夜22時から翌２時までは睡眠のゴールデンタイムとよばれ、この時間帯に起きていることは、筋肉や骨格の成長に悪影響を与えたり、抵抗力が落ちて風邪をひきやすくなるなど、子供にとっていいことはありません。 けれども夜型の生活に慣れてしまった私たちには、早寝はそう簡単なことではないかもしれません。 そこで、子供を早く寝かしつけるためのコツをご紹介します。 質の良い疲れは、質の良い睡眠をもたらします。 外遊びが早寝に有効なのは言うまでもありませんが、寒い時期や雨の日などは出かけられませんよね。 そんな時は、おうち遊びだっていいのです。 粘土をこねたり、お絵かきに集中したり、ビーズや折り紙など手先を使って遊ぶことも子供にはある種の運動です。 脳も使ってしっかり遊んだら、きっと自然に眠くなるはず。