美と健康はゆがみのない身体から | 太陽笑顔fufufu..net

まずは、自分でできることから、ゆがみ改善を心がけましょう！ お出かけ前がベスト 脂肪をはりつかせない！簡単ケア＆トレーニング 家事を始める前や出勤前などに、気になるパーツをケア＆トレーニング。 ゆがみのない状態で一日をスタートしましょう。 膝 膝関節のかみ合わせを正し、ねじれを改善することで痛みの解消にも。また、筋力もアップするので歩くことを負担に感じなくなり、よく歩く……といった好循環が生まれます。 膝のねじれをケアする [STEP1] ①膝が直角に曲がる高さの椅子に座り、軽く膝を開き、両足のつま先を上げる。 ②膝下を内側へひねるように曲げる。つま先だけでなく、膝が内側へ向くことを意識しながら10回程度行う。 [STEP2] ①椅子に座り、片足だけをすねから内側へひねるようにする。 ②すねを内側にひねったまま、膝をゆっくり伸ばす。これを10回程度。もう片方の足も同じ。 [STE