カフェインの“眠気覚まし効果”は3日以上は続かない! ムリせずに潔く「仮眠」が一番か!? - 健康・医療情報でＱＯＬを高める～ヘルスプレス/HEALTH PRESS

学生時代は夜を徹しての試験勉強に受験勉強、社会人になれば締切厳守の報告書や企画書の作成に追われ……。そんな「人生は睡眠不足の連続だ」という人にこそ読んでほしい最新研究を紹介したい。 平日の平均睡眠時間が6時間を切るような場合、「カフェイン飲料」を頼りにしている人は少なくない。ところが、カフェイン神話を揺るがせる研究報告が、過日、米国・デンバーで開催されたAPSS（睡眠専門家協会）集会で発表された。 報告者は、メリーランド州シルバースプリングにあるウォルター・リード陸軍研究所のTracy Jill Doty氏らである。それによると、何日か連続で睡眠不足が続いた後は、意外にもカフェインによる覚せい（＝眠気覚まし）や精神能力（＝集中力）を改善する効果が得られなくなるというのだ。 3日目以降はプラセボと同じ結果に カフェイン効果を探る研究は、次のような手順で行なわれた――。 健康なボランティア48