昼寝の薦め

睡眠不足は眠気の原因となりますが，夜間に十分な睡眠をとった場合でも，午後にはしばしば強い眠気（post-lunch dip)が起こります1)． 午後の眠気は昼食と関連づけられることが多いのですが，昼食をとらなくても午後には眠気がおこりますし2)， 食事の影響を取り除くために小刻みな時間間隔で少しずつ食事を与えた場合でも起こります3)． このような理由から，午後の眠気については，食事そのものの影響は少ないと考えられます． ここでは，このような午後の眠気を改善し，快適な日常生活を送るための方法として，15分から20分程度の短い昼寝の効用について述べたいと思います． 昼寝の効果 公共の乗り物など短時間の間，うとうとするだけですっきり目が覚めたという経験は誰しも持っていると思います． ところが，休日など，つい居眠りしてしまった結果，目覚めたときの気分が悪く，眠らなければよかったと後悔することもあり