ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記

わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ

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外旋という概念を初めて知る

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すごいのひと言！

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私はお腹の贅肉が邪魔で前屈ができません…

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ぺったり床につくぐらい柔軟性のある体は憧れだね。腰痛にもなりにくそう！

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復習したい。

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身体が硬いのは、股関節の使い方が間違っているからだと知って、本を買って勉強しようかという気になっている。

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今日からやる。

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←書いたけど＾＾；；

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僕も体はカチカチに固い

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ストレッチ

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ストレッチのコツ　股関節の外旋

[homaju]

ストレッチのコツ　股関節の外旋

[sakahashi]

とりあえず図書館で借りてみる

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前屈　体を柔らかくする方法。

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もともと身体がやわらかかったのですが、股関節を無意識に使っていたのが原因かも。胡坐大好きだし。

[BUNTEN]

興味はあるが、小学生時代の体前屈(だっけ)の数字が全校数百名中唯一マイナスだったという記録持ちで今50歳越えの俺には無理なんではないかいなぁとの疑念が拭えない。orz

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ストレッチのやりかた

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かたいんだよなおれ

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気になる。

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。。。。。。

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d.hatena.ne.jp/miyakichi/20071126/1196044238

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★ストレッチのコツ（実録）

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体硬いので...

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今日ジムへ行ったら試す

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今度やってみよう

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ストレッチ

[takashi1982]

『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』

[tetakeke]

ストレッチ+体の使い方

[cyberryo]

超絶な堅さを誇るアタシもやってみよう！胸をぺったり床につけよう！

[zazakki]

「コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。」