禁欲３６～４２日のルーティン - オージャスの自己改善のブログ

●エロ禁（エロサイトを見ないなど）→この帰省中油断大敵です。 ●禁酒→中止。 ●サプリメント・プロテインの摂取（BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄）→中止。 ●筋トレ20分以上→中止。 ●勉強・読書1時間以上→移動中にたくさんの本を読めるチャンスです。 ●睡眠は最低6時間の確保→順調に継続中です。 ●食事（MEC食・マクロ管理法の実践）→帰省中食生活の乱れに注意したいです。 ●散歩→中止。 ●ジョギング→中止。 ●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。 この帰省中は日々のルーティンは中止しています。 またこの帰省中は変化点でもあり、ある意味チャンスが転がっています。 オナ禁効果を実感できる機会に恵まれたら、 それが自信となり好循環が生まれていくからです。 この帰省中はリラックスしながら変化していきたいです。