プランクで腹筋を鍛える正しい方法とよくある間違いを詳しく解説！動画あり！ – @attrip

はいこんにちは高稲です！ 今日は腹筋を鍛える最強種目、プランクの正しいやり方とよくある間違いを説明します！ プランクとは プランク＝体幹トレーニングと思っている人が多いですね！クランチなどの代表的な腹筋種目と違って不安定な状態で行いますので、体の安定性が増します！だからアスリートが好んで行っているのです！プランクとはスポーツの動きに役立つ実用的な安定性を高める腹筋トレーニングだと覚えておいて下さい！ プランクの正しいやり方 ①腕立て伏せの姿勢をとります ②肩の真下に肘を90度に曲げて地面につきます ③踵・お尻・肩が一直線上にあるように姿勢をとります ④その状態をキープします ポイント ①腹筋を意識する ②全身を鉄のように硬く固めて一直線にする やっていると肩や腕の筋肉にも効いてきます。しかし意識は必ず腹筋に持ってきて下さい！ それから②が重要で、腹筋だけではなく全身を鉄のように硬くすること

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何を意識してやればいいのか？書いてあってためになった。