ベテランランナーが教える！お尻痩せに効く疲れない体幹ラン | ダイエット魂

お尻が大きいことで悩むのは、男性も女性も同じです。特にスタイルを気にするお年頃になると、どうにかお尻を小さく見せたいものです。 私は、ランニングを愛する市民ランナーです。月に200ｋｍ程度走っています。お尻には脂肪もなくスリム尻です。 お尻が大きいのは、骨格も関係しますが脂肪が大きな要因です。お尻の脂肪を減らし、さらに筋肉で引き締めることでお尻は小さくなります。その手段としておすすめなのがランニングです！楽しく走ってスリムなお尻を手に入れて下さい。 スポンサーリンク お尻を痩せる方法有酸素運動のランニングで脂肪燃焼有酸素運動は、酸素を使って体に蓄積されている体脂肪を燃焼させ、走るエネルギーを作り出します。ところが、エネルギー源として糖分が先に使われます。糖分が枯渇した後に脂肪が使われます。糖分が枯渇するのに20～30分の時間が必要です。 脂肪燃焼効率が良くなるのは20～30分経過してからな

[ilovesummer]

すごいですね。30km。出来るようになるんでしょうか？…

[hxoxo]

続けられないのが悩み。どうしたら習慣にできるのかなー

[ha7079]

ランニングでお尻が小さくなるとわかっていても、走るのはきついですね。

[wrss]

自分の場合、30分以上走れるようになるのに半年くらいかかった。そこを越えると、走るのがそれほど辛くなくなったので、走り始めの人はケガに気をつけつつもがんばって続けてみてください。