認知再構成法（コラム法）のやり方～あなたのその考えはほんとうに正しいのか？～

こんにちは、青年A（@seinen1234）です。 本日は、認知再構成法（コラム法）とそのやり方について解説していきます。 よろしくお願い致します。 認知再構成法（コラム法）とは？ 認知再構成法（コラム法）は、バランスのとれた考え方を身につける技法です。 ある出来事が起きたとき、人は自動的に物事を判断し、行動しています。 そのためスムーズに社会生活が送ることができます。 例えば歩くときにいちいち、「右足を出して左足を出す」と意識していたらぎこちないですよね。 また、いつもと様子が違う友人をみれば、 「悲しいことがあったのかな」 「なにか悩んでいることがあるのかな」 と考え、どうしたの？と声をかけたりします。 人は、状況→自動思考（自動的に浮かぶ考え）→行動という流れを自然にとっています。 しかし、この自動思考がいつも正しいとは限りません！ 特にうつ病や強いストレスを受けている人は、この自動